BLOGS - GALVENIE BĒRNU APSPŪTĪBAS CĒLOŅI

BLOGS - GALVENĀS BĒRNU APTURĪBAS CĒLOŅI | theskinnyfoodco

Galvenie bērnu aptaukošanās cēloņi

Bērnu aptaukošanos definē kā bērnu ar ĶMI “tādā pašā līmenī vai augstāk par 95 procentiem viņu vienaudžu". ĶMI ir skala, kurā tiek ņemts vērā subjekta augums un svars, tomēr bērniem šis skaitlis ir atkarīgs arī no dzimuma un vecuma.

Ir daudzi faktori, kas noved pie tā, ka bērns tiek klasificēts kā aptaukošanās, un lielāko daļu no tiem, kurus mēs jūs pārdzīvosim, ir iespējams novērst.

1. Ģimenes vēsture



Pētījumi liecina, ka 25–40% bērna ĶMI tiek pārmantota ar ģenētiku. Aptaukošanās ģimenē ir kaut kas tāds, kas noteikti darbotos pret bērnu, tomēr nav tiešs apgalvojums, ka, ja slimība notiek ģimenē, aptaukošanās ir pārliecība. Tas tikai nozīmēs, ka ar šo bērnu būs jāveic papildu piesardzības pasākumi, uzmanīgi sekojot viņu diētai un aktivitāšu režīmam. 



2. Diēta 


Tas, iespējams, ir vissvarīgākais faktors bērnu aptaukošanās pieaugumā. Bērni parasti vēlas ātru un ērtu ēdienu, un tas parasti ir “nevēlams ēdiens”, kuram ir pievienota augsta cukura un sāls cena. Piemēri, piemēram, saldumi, čipsi, gāzētie dzērieni un cepumi, ir acīmredzami vainīgi bērniem ar lieko svaru.

Daudziem vecākiem šokējošs ir arī fakts, ka šķietami sātīgi dažreiz pat “veselīgi” gatavi ēdieni, piemēram, Šefarda pīrāgi, makaronu ceptas picas un picas, var saturēt vairāk nekā pusi no bērna ikdienas cukura, sāls un tauku daudzuma.

Lai gan tas var būt laikietilpīgs un izmaksāt ievērojami vairāk, šo ēdienu pagatavošana no jauna varētu būt vienkāršs veids, kā uzraudzīt, ko apkārtējie bērni patiesībā patērē. Tādi priekšmeti kā svaigi augļi un dārzeņi, brūnie rīsi un kopā ar liesu gaļu noteikti nodrošinās veselīgu un sabalansētu maltīti.

3. Darbības laiks 


Pēdējos gados ir pieaudzis laiks, ko bērni pavada pie televizora / klēpjdatora / spēļu konsoles 32 stundas vecumā no 2 līdz 5 vai 28 stundas nedēļā 6-11 gadu vecumam. Tas ir tieši saistīts ar bērnu ikgadēju nepietiekamu vingrinājumu. Bērniem parasti ir vairāk enerģijas, lai sadedzinātu nekā mums, pieaugušajiem, kas nozīmē, ka mums varētu rasties kārdinājums tos pakļaut ar televizoriem, tomēr tas viņiem nodara daudz vairāk ļauna nekā laba, lai mums būtu klusāka mājsaimniecība.

Grupas aktivitātes, piemēram, došanās uz rotaļu laukumu, dejošana, futbola spēlēšana, izjādes ar zirgiem un peldēšana katru nedēļu, ir lielisks veids, kā jūsu bērns nedēļas laikā var pietiekami daudz vingrot, lai viņi nenogāž svarus, ja vēlas tērēt dažas stundas pie televizora. 



 

4. Emocionālie faktori 

 

Tā kā pārtika ir kaut kas tāds, ko ļoti viegli var pārvērst par atkarības priekšmetu, ir svarīgi uzmanīgi sekot bērniem, kuri, iespējams, ir cietuši no jebkādas emocionālas ciešanas. Vienkārši veidi, kā to izdarīt, ir tādas uzkodas kā saldumi, kas tiek dotas tikai kā kārumi un glabājas drošā skapī. Daži bērni mēdz ēst, kad viņi jūtas nolaisti vai cīnās ar problēmām.

 Tā kā viņi joprojām ir bērni, viņi vairumā gadījumu nav pakļauti citu vielu pašterapijas pasaulei, lai gan dabiskā cilvēka vēlme joprojām būs, un pārtika viņiem ir visvieglāk pieejama.

 

 IEGĀDĀJIES MŪSU diapazonu 




Arī Live Well

5 Spēle Mainot izdilis Food Co Hacks | skinsfoodco
5 Spēle Mainot izdilis Food Co Hacks

Labas garšas un veselīgam ēdienam nav jābūt sarežģītam - ar dažiem vienkāršiem trikiem jūs varat ietaupīt laiku, naudu un samazināt cukura un kaloriju patēriņu, izmantojot mūsu gardo Skinny Food Co produktu klāstu.

Lasīt vairāk

8 gardas viltotas maltītes, ko varat pagatavot mājās | skinsfoodco
8 gardas viltotas maltītes, ko varat pagatavot mājās

Vai esat kādreiz vēlējies pagatavot savus iecienītākos ēdienus līdzņemšanai no mājām? Nu, tagad jūs varat ar Skinny Food Co Fakeaway mērces klāsts!

Lasīt vairāk

Savvy mērces maiņa uz veselīgāku uzturu | skinsfoodco
Savvy mērce maina veselīgāku uzturu

Tātad, kā mūsu mērces salīdzina ar citiem zīmoliem?

Lasīt vairāk