Skatīt šo ziņu pakalpojumā Instagram

Ziņa, ko kopīgoja The Skinny Food Co #NotGuilty (@skinnyfoodco)

Saldie čilli garneļu salāti

 (Apkalpo 2)

Jums būs nepieciešams: 

200g jauktas salātu lapas

1/5 gurķa

2 sarkanās čilli

1 pavasara sīpols

150g vārītas karaliskās garneles 

50 ml SFC saldo čilli mērces

2g sezama sēklas

Melno piparu malšana 

Kā pagatavot: 

1. Pievienojiet bļodā 150 g vārītu karalisko garneļu ar 50 ml mūsu Skinny Food Co saldo čilli praktiski nulle mērces.

2. Sagrieziet 1/5 gurķa mazās nūjiņās un sagrieziet arī sarkanās čilli un pavasara sīpolus. 

3. Savam pasniegšanas traukam pievienojiet 200g jauktu lapu, gurķi un sīpolus un pēc tam pievienojiet garneles.

4. Garneles papildina ar sagrieztām sarkanajām čilli un melno piparu malumu.

5. Lai pabeigtu, pievienojiet 2g sezama sēklu. 

Šie gardie salāti nav ideāli piemēroti tikai pavasara laikam, bet tajos ir arī maz kaloriju! Tas ir tikai 148 kalorijas uz porciju, tas ir lielisks veids, kā sasniegt 5 dienas dienā! Tas satur arī 30.5 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 2 g olbaltumvielu. 

Pavasara zaļo picu

(Apkalpo 2) 

Jums būs nepieciešams: 

1 Fake Away picas bāze

50 ml SFC ķiploku un garšaugu mērce

300g zirņi

3 svaigu piparmētru zariņi

10g gaišā sviesta

1/3 gurķa

2 pavasara sīpoli

30g raķete

1 satur salātu kreses 

Sāls un pipari

2g melnā sīpola sēklas 

Kā pagatavot: 

1. Pagatavojiet picas pamatni 180 grādu temperatūrā 10 minūtes. 

2. Vāriet zirņus 5-6 minūtes uz plīts. 

3. Kad vārīti zirņi, notecina un pievieno maisīšanas traukā. Kad picas pamatne ir pagatavota, izņemiet to no krāsns. 

4. Pievienojiet zirņiem 10g viegla sviesta, apkaisa ar sāli un pipariem un sajauciet to ar dakšiņu. Sagrieziet kauliņos trīs svaigas piparmētru zariņus un sasmalciniet to pavisam, lai izveidotu zaļo pamatni. 

5. Sagrieziet kubiņos 1/3 gurķa un sagrieziet pavasara sīpolu mazās šķēlītēs. 

6. Pievienojiet mūsu Skinny Food Co praktiski nullei ķiploku un garšaugu mērci picas pamatnei, vienmērīgi izkaisot to pa visu.  

7. Pievienojiet sasmalcinātu zirņu maisījumu picas pamatnei, vienmērīgi izkaisot to ar karoti. Uz picas uzkaisa kubiņos sagrieztus gurķus kopā ar pavasara sīpolu. 

8. Lai pievienotu šo pēdējo pieskārienu, virsū uzber 30g raķetes un salātu kreses. Pa virsu uzber sāli un piparus un pasniedz. 

Pusi Spring Greens Pizza varat baudīt tikai par 352 kalorijām, 47 g ogļhidrātu, 5.5 g tauku un 25 g olbaltumvielu. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā izbaudīt pārsteidzošas garšas, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju diētu.