Sierīgi Scrumpet kausi

Siera kausiņu kausi | theskinnyfoodco

Šīs gardās riekstu kausi ir izcilas burkānu, siera un olu kombinācijas rezultāts, un tās ir lieliskas brokastis vai uzkodas neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai atrodaties ceļā! 

Sierīgi Scrumpet kausi

Izgatavo 12

Sastāvdaļas:

  • 6 kraukļi
  • 3 lielas olas
  • Šķipsniņa sāls un piparu
  • 100g sarīvēta siera ar samazinātu tauku saturu
  • SFC Honey BBQ mērce pasniegšanai

 

Metode:

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādu ventilatoram
  2. Paņemiet kraukļus un, izmantojot šķēres, sagrieziet tos mazos gabaliņos (šķēres to padara daudz vieglāku un ātrāku!)
  3. Sakuliet olas ar sāli, pipariem un rīvētu sieru, nedaudz siera rezervējot vēlākam laikam
  4. Tagad iemērciet kraukšķus olu un siera maisījumā un kārtīgi samaisiet, līdz visi kraukšķi uzsūc šķidrumu
  5. Ieeļļojiet mafinu paplāti, izmantojot Skinny Food Co 1 kaloriju izsmidzināmo eļļu
  6. Katrā paplātē vienmērīgi ielejiet sīpolu maisījumu un apkaisa pārpalikušo sieru
  7. Tagad uzlieciet cepeškrāsnī 15-20 minūtes, līdz kraukšķi ir zeltaini
  8. Pirms pasniegšanas atstāj nedaudz atdzist
  9. Apkaisa nedaudz svaigu pētersīļu un pasniedz ar Skinny Food Co Honey BBQ Sauce - garšīgi!

Kalorijas un makro vienā tasē:

92 kalorijas
16.5g carbs
3.5g tauki
5.5g proteīns

 

Papildu ideja nāk !! ... Kāpēc gan tos nepadarīt par sierīgām pupiņu tasītēm, katrā iespiežot nelielu caurumu un pēc cepšanas katrā ielieciet tējkaroti pupiņu, virsū uzlieciet nedaudz vairāk siera un atkal uz 5 minūtēm uzkarsējiet cepeškrāsnī! Tīra siera pupiņu labestība !!

Informējiet mūs, ja izmēģināt recepti un neaizmirstiet fotografēt un atzīmēt mūs sociālajos tīklos! 

 

 



Atstājiet savu komentāru

Komentāri tiks apstiprināti pirms parādīšanas.


Arī Ēd labi

3 sastāvdaļas siera zvaigznes | theskinnyfoodco
3 sastāvdaļas siera zvaigznes

Siera mazas mīklas zvaigznītes, kas ir lieliski piemērotas jebkurai uzkodai, ballītei, pusdienu kastītei, ceļā, piknikam vai aizņemtiem vecākiem! Jūs neticēsiet, cik tie ir viegli un ātri pagatavojami. Viss, kas jums nepieciešams, ir 3 sastāvdaļas, šova zvaigzne (skatiet, ko mēs tur darījām) ir mūsu neticami augstu proteīna vegānu šeikeris! Ideāla alternatīva parmezānam! Un, ja vēlaties recepti padarīt vegānu kopumā, vienkārši izlaidiet olu mazgāšanu! Jūs viņus iemīlēsit! 

Lasīt vairāk

Šokolādes Oreo Brownies | theskinnyfoodco
Šokolādes Oreo Brownies

Garšīgi šokolādes braunīni, kas klāti ar gardiem Oreos un pārlieti ar šokolādi, kas gan nepatīk?! Mēs izmantojam mūsu neticami zemu kaloriju un zemu cukura šokolādes brauniju maisījumu, lai padarītu šo recepti ļoti vienkāršu un pārkaisām ar 92% mazāk cukura šokolādes lazdu riekstu maisījumu, kas nozīmē, ka šie cepumi ne tikai garšo garšīgi, bet arī ir veselīgāki jums! Ātri pagatavojami, izbaudiet tos kā uzkodu, ceļā vai kā desertu! 

Lasīt vairāk

Šokolādes zemesriekstu sviesta cepumi | theskinnyfoodco
Šokolādes zemesriekstu sviesta cepumi

Šos šokolādes zemesriekstu sviesta cepumus ir tik vienkārši pagatavot un arī tik garšīgi! Izbaudiet tos kā uzkodu, desertu ar zemu kaloriju saldējumu, izbaudiet tos, esot ceļā vai ielieciet savu bērnu pusdienu kastītē! (Viņi noteikti jums par to pateiks paldies!) Šie cepumi nesatur palmu eļļu un satur vairāk proteīna, izmantojot mūsu neticamo gludo zemesriekstu sviestu un mūsu zema cukura daudzuma šokolādes lazdu riekstu smērvielu, kas nozīmē, ka tie ir veselīgāki. Ko nemīlēt?! 

Lasīt vairāk