Svara zaudēšanas Hacks

Svara zudums Hacks | theskinnyfoodco

Svara zaudēšanas Hacks

Vai vēlaties sākt savu svara zaudēšanas ceļojumu? Šeit mēs izpētām dažus vienkāršus svara zaudēšanas veidus (kas nav tikai vingrinājumi), lai sasniegtu savus fitnesa mērķus!

1. Dzert vairāk ūdens

Mēs zinām, ka ir viegli iedzīvoties ieradumā pārslogot sevi ar kafiju, taču pārliecinieties, ka arī jūs saņemat pietiekami daudz ūdens!

Regulāra ūdens dzeršana darbā var palīdzēt uzlabot produktivitāti, uzlabot smadzeņu darbību un kontrolēt kaloriju daudzumu. Ieteicams izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā. 

2. Praktizējiet labus miega ieradumus

Vairāki pētījumi liecina, ka slikti miega ieradumi veicina svara pieaugumu, un labs miegs var palīdzēt cīnīties ar tieksmi, izdarīt veselīgu izvēli un novērst svara pieaugumu.

Healthline paskaidrojiet citus veidus, kā zaudēt svaru miega režīmā.

3. Pagatavojiet maltītes

Gatavojot savas maltītes, varat vairāk kontrolēt porciju lielumu un patērēto kaloriju daudzumu. Kopumā maltīšu gatavošana mājās veicina veselīgāku uzturu un var arī palīdzēt ietaupīt naudu.

4. Iemācieties kontrolēt porciju

Porciju kontrole nozīmē noteikta ēdiena vai ēdienreizes veselīga daudzuma izvēli. Porciju kontrole palīdz gūt labumu no izvēlētā ēdiena uzturvielām, kā arī var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt svaru. 

5. Plānojiet savas ēdienreizes

Izveidojiet rutīnu un sagatavojiet maltīti pirms laika.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt organizēt, un to parasti izmanto aizņemti cilvēki, jo tas ietaupa daudz laika. Sagatavotās nedēļas maltītes var ņemt līdzi uz darbu vai ēst, atrodoties ceļā.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt arī tad, ja vēlaties ēst veselīgāk, jo iepriekš sagatavotas maltītes var samazināt porciju lielumu un palīdzēt sasniegt uztura un fitnesa mērķus.

Lasiet mūsu emuāru vietnē Maltītes gatavošana lai iegūtu vairāk informācijas.

6. Iemācieties pamanīt cukuru

Ja jums ir prātā fitnesa mērķis, vienmēr izlasiet pārtikas produktu etiķeti.

Liels cukura daudzums var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, piemēram, palielināt svara pieauguma un diabēta risku. Tāpēc, rūpējoties par uzņemtā cukura daudzumu un lasot pārtikas produktu etiķetes, jūs varēsit novērst lielu cukura daudzumu.

Skinny Food Co nodrošina produktus ar mazu vai bez cukura

Šeit, uzņēmumā The Skinny Food Co, mēs esam padarījuši to par daļu no savas misijas – nodrošināt veselīgus alternatīvus produktus, kas ir zema cukura/cukura satura, lai ikviens varētu baudīt to. Tas ietver pārtikas produktus, kuros parasti atrodat lielu cukura daudzumu, piemēram, sīrupus, kafijas sīrupus, mērces, pastas un daudz ko citu!

Iepērcieties The Skinny Food Co jau šodien.

7. budžeta

Budžeta plānošana par to, kādu pārtiku jūs iegādājaties, var palīdzēt uzturēt veselīgu uzturu un sasniegt savus fitnesa mērķus.

Ēšana mājās, maltītes pagatavošana un maltītes pagatavošana var veicināt veselīgāku un lētāku dzīvesveidu.

Ēdienu plānošana uz priekšu sniedz jums lielāku kontroli pār porciju lielumu, to, ko patērējat nedēļas laikā, un palīdz veidot budžetu.

8. Uzkodas Smart

Ja vēlaties darbā ēst veselīgāk, ir svarīgi ēst gudri. Ir diezgan grūti izvairīties no našķošanās darbā, taču, ja vien tu esi gudrs, nekas ļauns nenotiek.

  • Plānojiet savas ēdienreizes un uzkodas uz priekšu, ja skaitāt kalorijas.
  • Padariet dārzeņus aizraujošus! Vai pievienot svaigus dārzeņus ar zemesriekstu sviestu, humusu vai zema tauku satura siera mērci? Neatkarīgi no tā, ko vēlaties.
  • Uzkodas ar The Skinny Food Co. Mums ir daudz veselīgu alternatīvu uzkodu, tostarp batoniņi ar augstu olbaltumvielu daudzumu, šokolādes gardumi ar zemu cukura līmeni un daudz ko citu! Apmeklējiet mūsu Veselīgas alternatīvas uzkodas lapu, lai pārlūkotu šo diapazonu.

 

Iepērcieties The Skinny Food Co jau šodien.




Arī Live Well

Kā iegūt motivāciju treniņam | theskinnyfoodco
Kā iegūt motivāciju treniņam

Mēs to saprotam, var būt ļoti grūti motivēt sevi darīt JEBKO. Bet trenēties? Tagad tas ir vēl grūtāk. Ja jūtaties mazāk motivēts nekā parasti, mēs piedāvājam dažus padomus, kā izkļūt no šīs trases un atgriezties uz skrejceļa.

Lasīt vairāk

Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu | theskinnyfoodco
Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu

Jūsu ēdiena izvēlei ir ļoti liela nozīme, ja Jums ir cukura diabēts, tāpēc ir svarīgi zināt, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir diabēts. Šeit mēs izpētām Populārākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts.

Lasīt vairāk

Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co | theskinnyfoodco
Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co

Šis ir jautrs gadalaiks, un kas ir labāks veids, kā radīt Ziemassvētku noskaņu, nekā dažas garšīgas svētku garšas ar The Skinny Food Co!

Lasīt vairāk