Labākie treniņi mājās

Labākie treniņi mājās | theskinnyfoodco

Labākie treniņi mājās

Kopš Coivd-19 trāpījuma daudziem no mums ir nācies pielāgot savu dzīvesveidu — liela daļa no tā ir daudzu mūsu parasto ikdienas darbību iekļūšana mājas vidē.

Daudzi cilvēki ir atraduši jaunu komfortu, piemēram, strādājot no mājām, randiņu vakarus mājās un pat strādājot mājās.

Lai gan sporta zāles ir atkal atvērtas, mēs esam redzējuši, ka daudzi cilvēki turpina trenēties savās mājās. Tas var būt saistīts ar mājas trenažieru zāles pieejamību un komfortu saistībā ar jauno vingrošanas kārtību.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar labākajiem treniņiem, ko veikt mājās, lai palīdzētu saskaņot jūsu vingrojumu rutīnu un sasniegt jūsu fitnesa mērķus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šiem vingrinājumiem ir nepieciešams vingrošanas paklājiņš un daudz vietas, lai jūs varētu darīt savu darbu.

1. Squats

Tas var būt no gaisa pietupieniem, pietupieniem ar soļu, sumo pietupieniem un pat svērtiem pietupieniem, ja jums ir aprīkojums. Ja jums nav nekādu atsvaru, paņemiet mazgāšanas līdzekļa pudeli (bet pārliecinieties, ka vāks ir cieši pieskrūvēts).

2. Lunges

Izklupieni var būt no priekšējiem, aizmugurējiem vai sāniem. Atkal, jūs varat arī izmantot svarus, kamēr lunging. Lai iegūtu vairāk starpposma treniņu, izmēģiniet izlēcienus.

3. Atspiešanās

Atspiešanās darbojas kā visa ķermeņa treniņš, visi jūsu muskuļi būtībā strādā kopā. Ja jums ir grūtības veikt regulārus atspiešanos, sazinieties ar savām vajadzībām pēc palīdzības.

4. Plankums

Patiesi efektīvs pamata treniņš, ko var veikt gandrīz jebkur, un jā – mēs zinām, cik satraucoši var būt dēļi, taču rezultāts ir tā vērts.

5. Kalnu alpīnisti

Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat palielināt spēku un izturību. Izmēģiniet tos dažādos tempos vai arī varat palielināt tempu un sākt lēni.

 

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!




Arī Live Well

Kā iegūt motivāciju treniņam | theskinnyfoodco
Kā iegūt motivāciju treniņam

Mēs to saprotam, var būt ļoti grūti motivēt sevi darīt JEBKO. Bet trenēties? Tagad tas ir vēl grūtāk. Ja jūtaties mazāk motivēts nekā parasti, mēs piedāvājam dažus padomus, kā izkļūt no šīs trases un atgriezties uz skrejceļa.

Lasīt vairāk

Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu | theskinnyfoodco
Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu

Jūsu ēdiena izvēlei ir ļoti liela nozīme, ja Jums ir cukura diabēts, tāpēc ir svarīgi zināt, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir diabēts. Šeit mēs izpētām Populārākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts.

Lasīt vairāk

Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co | theskinnyfoodco
Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co

Šis ir jautrs gadalaiks, un kas ir labāks veids, kā radīt Ziemassvētku noskaņu, nekā dažas garšīgas svētku garšas ar The Skinny Food Co!

Lasīt vairāk