Kaloriendefizit ar The Skinny Food Co!
Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!
Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät Januwer in di.
Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.
1.271 kcal un einem Tag:
Kaloriendefizit-Frühstück:
Fruchtfladen
Du wirst brauchen:
- zemeņu džems
- Goldener Sirup
- plātsmaize
- Kcal 264
- 52 g kohlenhidrāta
- 3g Fett
- 10 g Eiweiß
Kaloriendefizīts- Uzkoda:
- Sālīta karameļu izdilis bārs - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)
- 10 g kohlenhidrāta
- 4,4 g tauki
- 6,2 g proteīns
Kaloriju deficīts pusdienas
Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht
- Kcal 195
- 21,6 g kohlenhidrāta
- 4,5 g tauki
- 13,5 g proteīns
Kaloriendefizit-Snack:
Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher
- 105 kcal pro Tasse
- 7,3 g kohlenhidrāta
- 4 g Eiweiß
Abendessen mit Kaloriendefizit
Fake Away liellopu čili un ķīļi Fertiggericht
- Kcal 183
- 22,5 g kohlenhidrāta
- <1,5 g Fett
- 16,2 g proteīns
Kaloriendefizīts- Deserts
Baltā šokolāde Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!
- 221 kcal pro Stück
- 32,5 g kohlenhidrāta
- 10,7 g tauki
- 2,1 g proteīns
- 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
- 2-3 litri Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
- Nachts 6-8 Stunden Schlaf
1.360 kcal un einem Tag
brokastis:
Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!
- 376 kcal pro halbe Pica
- 55 g kohlenhidrāta
- 6g Fett
- 19 g proteīns
Uzkoda:
Čau, Feinšmeker! Šoko-Tropfēns
- 86 kcal pro Tube
- 4,4 g tauki
- 1,1 g proteīns
pusdienas
Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht
- Kcal 189
- 24,9 g kohlenhidrāta
- 1,8 g tauki
- 16,8 g olbaltumvielas
Uzkoda:
Schwarzer Kaffee Apple un SFC Nutty Haselnuss
- Kcal 75
- 19 g kohlenhidrāta
- 0g Fett
- 0 g Eiweiß
vakariņas:
Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil
- Kcal 264
- 28,5 g kohlenhidrāta
- 4,5 g tauki
- 24,6 g proteīns
Nachtisch:
Īru krējuma šokolādes siera kūka: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!
- 370 kcal pro Scheibe
- 30 g kohlenhidrāta
- 24,5 g tauki
- 7 g proteīns
30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
2-3 litri Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
Nachts 6-8 Stunden Schlaf
1.506 kcal un einem Tag
brokastis:
Franču grauzdiņš mit Himbēras marmelāde und zemesriekstu sviests
- Kcal 328
- 42 g kohlenhidrāta
- 12g Fett
- 14 g Eiweiß
Uzkoda:
- 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
- 11g ogļhidrātu
- 4,4 g tauki
- 6 g Eiweiß
pusdienas:
Viltota Indijas vista Tikka Fertiggericht- Kcal 189
- 21,6 g kohlenhidrāta
- 3,6 g tauki
- 15,6 g proteīns
Uzkoda:
- Kcal 102
- 13g ogļhidrātu
- 6g Fett
- 1,6 g proteīns
vakariņas:
Fake Away ķīniešu saldskābās vistas gatavais ēdiens
- Kcal 207
- 29,4 g kohlenhidrāta
- 1,5 g tauki
- 17,7 g proteīns
Nachtisch:
- 252 kcal pro 2 Scheiben
- 30,2 g kohlenhidrāta
- 12,8 g tauki
- 9,4 g proteīns
Heiße Schokolade der Schwarzwälder Kirschtorte
- Kcal 230
- 18 g kohlenhidrāta
- 11g Fett
- 11 g Eiweiß
und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minūtes sporta täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!
Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!
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