Kā ierobežot cukura daudzumu šajos Ziemassvētkos

Būsim godīgi – kam gan rūp cukura vai kaloriju ierobežošana Ziemassvētkos? Ziemassvētki ir saistīti ar pārmērīgu izbaudīšanu, bet kā būtu, ja mēs teiktu, ka varat ierobežot cukura uzņemšanu, TURĒJĀM cenšoties izvēlēties ēdienus, kas jums patīk šajā svētku periodā?

Neatkarīgi no tā, vai vērojat savu svaru, cenšaties samazināt cukura patēriņu vai nevarat ēst saldu pārtiku veselības stāvokļa dēļ – šeit mēs izpētām veidus, kā ierobežot cukura patēriņu šajos Ziemassvētkos. 

1. Cukura alkas kontrole

Vai jūtat vēlmi iedzert kaut ko saldu? 

Cukurs ir ogļhidrāts, ogļhidrāti stimulē labsajūtas smadzeņu ķīmiskā serotonīna izdalīšanos.

Cukura garša arī atbrīvo endorfīnus, kas mūs nomierina un atslābina, daži saka, ka cukurs mums sniedz dabisku augstumu, tāpēc nav brīnums, ka mēs alkstam cukuru, lai atalgotu sevi.

Šī iemesla dēļ daži var pārtērēt saldos gardumus. Labākie veidi, kā samazināt cukura patēriņu, ir:

1. Atrodiet aizstājējus un alternatīvas, lai aizpildītu tukšumu

Apskatīt mūsu Kolekcija bez cukura.

Pārejiet uz cukura alternatīvām, piemēram, saldinātājiem un bezcukura/zema cukura satura produktiem, lai mazinātu kāri pēc cukura.

2. Celies un ej

Ja jūs kārojat kādu saldu gardumu, mēģiniet novērst uzmanību. Dodieties nelielā pastaigā vai paskrien. 

3. Runājiet ar draugu

Sarunas ar atbalsta tīklu, kas saprot, ko jūs piedzīvojat, palīdzēs jums pārdzīvot. Daži uzmundrinājuma vārdi šur un tur sniegs tik garu ceļu un palīdzēs jums pārvarēt šīs tieksmes. 

2. Veikt gudrus cukura mijmaiņas darījumus

Vienkārša maiņa ar pārtiku, ko ēdat, var palīdzēt samazināt kopējo cukura patēriņu. Veselīgāku alternatīvu izvēle nozīmē, ka jūs izvadīsit visu cukuru, kas ir iepakots lielākos zīmolos.

Vai vēlaties uzzināt, kā mūsu produkti ir salīdzināmi ar citiem populāriem zīmoliem? Izlasiet mūsu Atjautīgi pārtikas mijmaiņas darījumi, lai samazinātu cukura patēriņu blogs.

Mums ir daudz produktu ar zemu cukura saturu un bez cukura, piemēram:

• Cepšanas komplekti ar zemu cukura saturu
• Sīrupi bez cukura
• Mērces bez cukura un ar zemu cukura saturu
• Veselīgas alternatīvas uzkodas
• Bez cukura bez kafijas sīrupi
• Vegānu krēmi ar zemu cukura saturu
• un vēl daudz vairāk!

Bet ... kā es varu apmainīt ēdienu un dzērienus Ziemassvētkos?

Veselīgu mijmaiņas darījumu veikšana, ja jūs joprojām varat kaut ko ņemt vērā, un joprojām varat samazināt kaloriju, cukura un tauku uzņemšanu. Šeit, The Skinny Food Co, mēs esam izveidojuši plašu veselīgu alternatīvu produktu klāstu, kas ļauj jums ēst labāk, vienlaikus baudot ēdienus, kas jums patīk.

Piemēram, pārtikas produktus, kas parasti ir ļoti spēcīgi (attiecībā uz kalorijām), var viegli aizstāt ar The Skinny Food co produktiem. Vai vēlaties apslāpēt šos Ziemassvētku desertus ar kādu garšīgi saldu sīrupu? Vai jūsu Ziemassvētku tītars šogad ir nedaudz izžuvis un tai nepieciešama garšīga mērce? Mēs esam nodrošinājuši jūs ar visiem bezcukura un nulles kaloriju sīrupiem un mērcēm, ko varat iekļaut savos svētku maltītēs šajos Ziemassvētkos.

Skinny Food Co piedāvā arī plašu kokteiļu maisījumu izvēli, kas ir lieliski piemēroti svētkiem! Neatkarīgi no tā, vai esat dzērājs vai nē, mūsu kokteiļu maisījumi ir lieliski piemēroti, ja vēlaties atsvaidzinošu alkoholisko dzērienu un gardu kokteili — ne tikai tas, ka mūsu kokteiļu maisījumi ir pilnīgi bez cukura! palīdzot jums izvairīties no jebkādām papildu nepatīkamām problēmām, kas parasti nāk ar mikseriem.

Veikals mūsu Ziemassvētku kolekcija visām mūsu svētku garšām vai iepērcieties pie mums Pilns diapazons vairāk!

3. Izveidojiet pārtikas dienasgrāmatu

Ja vēlaties izsekot cukura patēriņam, pārtikas dienasgrāmatas veidošana ir ļoti izdevīga, un tā palīdzēs pārraudzīt patērēto pārtiku un dzērienus.

Vienmēr sastādiet arī iepirkumu sarakstu, ja plānojat maltītes uz priekšu, lai padarītu dzīvi mazliet vieglāku.

Iegādājieties mūsu Ziemassvētku kolekciju!