Chipotle vistas bļoda

Vai meklējat gardu un veselīgu maltīti, ko arī ir viegli pagatavot? Nemeklējiet tālāk par Chipotle vistas bļodu! Šis dinamiskais un garšīgais ēdiens ir gan vienkāršs, gan barojošs, bļodā apvienojot sasmalcinātu vistas krūtiņu ar melnajām pupiņām, sarkanajiem pipariem, sīpoliem, kukurūzu un avokado.

Ideāls garšu un uzturvielu līdzsvars padara to par ideālu izvēli jebkuram rosīgam vakaram. Turklāt jūs varat to viegli pielāgot savai gaumei. Šajā rakstā mēs sniegsim visas darbības, kā pagatavot visu laiku garšīgāko Chipotle vistas bļodu, kādus dārzeņus izmantot un kā garšot līdz pilnībai. 

Sastāvdaļas: 

• Izdilis Konjac rīsi
• Skinny South West Chipotle mērce
• 2 vistas krūtiņas bez ādas (vai vistas ciskas bez ādas) 
• 1 Sarkanais pipars
• 1 vesels avokado 
• 30 g cukurkukurūzas 
• 30 g melnās pupiņas 
• 50 g Čedaras siera

Metode: 

Solis 1:  Lieliskā lieta Chicken Burrito bļodās jeb Poke Bowls ir tā, ka tos ir diezgan vienkārši salikt, un tiem ir nepieciešami svaigi, galvenokārt termiski neapstrādāti dārzeņi. Sāksim ar visu mūsu izvēlēto dārzeņu sagatavošanu un sasmalcināšanu, ieskaitot svaiga avokado, sarkanās paprikas un jebkuru citu izvēlēto dārzeņu (gurķu, ķiršu tomātu vai sīpolu) sagriešanu. 

Solis 2:   Sagrieziet vistas krūtiņas gabaliņus mazos kumosa lieluma gabaliņos un dažas minūtes pārklājiet mūsu Skinny Food Co ekskluzīvajā Chipotle South West mērcē, pirms maigi cepiet uz vidējas uguns, līdz vista ir gatava. 

Solis 3: Pagatavojiet Izdilis rīsi saskaņā ar paciņas aizmuguri (2 minūtes ūdenī uz plīts) 

Solis 4: Salieciet bļodas, novietojot rīsus pie bļodas vai trauka pamatnes, kārtojot dārzeņus un graudus, pārberot sieru, vistu un pēc tam uzberot iecienītākās mērces vai kraukšķīgās piedevas, visbeidzot uzberot sāli un melnos piparus un voila. ! 

Kādus dārzeņus iekļaut

Gatavojot Chipotle vistas bļodu, ir svarīgi iekļaut dažādus dārzeņus, lai nodrošinātu, ka maltīte tiek izmantota pēc iespējas labāk. Klasiskā kombinācija ietver melnās pupiņas, sarkanos piparus, sīpolus, kukurūzu un avokado. Tomēr varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, kubiņos sagrieztus tomātus vai sasmalcinātus burkānus, lai iegūtu papildu garšu un tekstūru. Lai iegūtu vēl veselīgāku izvēli, mēģiniet pievienot dažus lapu zaļumus, piemēram, spinātus vai lapu kāpostus. 

Kādus rīsus lietot 

Chipotle vistas bļodas pamatā parasti ir baltie vai brūnie rīsi. Baltie rīsi ir lieliska iespēja, ja meklējat kaut ko vieglu un pūkainu, savukārt brūnajiem rīsiem ir riekstu garša un vairāk uzturvērtības. Varat arī izvēlēties kvinoju vai ziedkāpostu rīsus, ja vēlaties tos padarīt bez lipekļa. 

Vai alternatīvi, lai iegūtu vēl veselīgāku ēdienu, varat izmēģināt mūsu Konjac Skinny Rice, kas satur tikai 4 kalorijas vienā porcijā un samazina gatavošanas laiku tikai līdz 2 minūtēm! 

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Konjac rīsi ir arī neticami ātra un vienkārša iespēja, ja vēlaties pagatavot maltīti. 

Kā Sezonēt

Galvenais, lai pagatavotu perfektu Chipotle vistas bļodu, ir to pareizi garšot.

Tradicionāli Chipotle vistu gatavo, marinējot vistu garšvielu, piemēram, ķiploku, ķimenes, čili pulvera un laima sulas, maisījumā. Tas vistas gaļai piešķirs gardu dūmu garšu, kas lieliski saderēs ar pārējām sastāvdaļām.

Lai iegūtu papildu garšu, varat pievienot arī kubiņos sagrieztus halapeno vai chipotle piparus. 

Tomēr mēs, The Skinny Food Co, piedāvājam jums iespēju un esam izstrādājuši perfektu South West Chipotle mērci gan marinēšanai, gan pārpildīšanai, gan smērēšanai, gan mērcēšanai. 

Tas ir tikai 3 kcal uz 15 ml, bez lipekļa, bez taukiem, vegāniem draudzīgs, bez cukura un bez pievienotiem cukuriem. 

Kādus papildu piedevas varat pievienot? 

Kad esat ieguvis perfektu Chipotle vistas bļodu, varat to papildināt ar dažām papildu sastāvdaļām, lai iegūtu vēl garšīgāku maltīti. Dažas lieliskas iespējas ietver:

Papildu miziņa, piemēram, svaigs cilantro laims, svaigs tomāts, melno pupiņu salsa vai svaiga citrona sula

Sieri, piemēram, Čedaras siers, Mocarella vai drupināts fetas siers

Papildu mērces, piemēram, majonēze, skābs krējums vai grieķu jogurta gabaliņš.

Papildu tekstūra: varat pievienot arī dažus kraukšķīgus tortiljas čipsus vai grauzdētas ķirbju sēklas, lai iegūtu garšīgu kraukšķīgumu. 

Cik daudz kaloriju ir Chipotle vistas bļodā? 

Chipotle vistas bļodas kaloriju skaits būs atkarīgs no izmantotajām sastāvdaļām un porcijas lieluma. Parasti tā ir mazkaloriju maltīte, ko var baudīt kā daļu no veselīga uztura. Izmantojot pareizās sastāvdaļas un garšvielas, varat to viegli pielāgot savai gaumei un uztura vajadzībām.

Vidēji chipotle vistas bļodā būtu aptuveni 500–700 kalorijas. Mainot pret mūsu veselīgo Konjac rīsu un vistas recepti, jūs ietaupīsiet papildu kalorijas! 

Mūsu recepte ir tikai 358 Kcal, un tā ir paredzēta diviem!

Secinājumi

Chipotle vistas bļoda ir lielisks veids, kā īsā laikā baudīt gardu un barojošu maltīti. Izmantojot pareizās sastāvdaļas un garšvielas, varat to viegli pielāgot savai gaumei. Turklāt, pievienojot papildu piedevas, piemēram, sieru, mērces un kraukšķīgus tortiljas čipsus, jūs varat padarīt to vēl garšīgāku. Kāpēc gan to nepamēģināt šodien?