Receptes ideāli piemērotas pavasarim!
Pavasara receptes
Strauji tuvojoties pavasarim, ir īstais laiks baudīt svaigus zaļus augļus un dārzeņus! Šīs trīs pavasara receptes ir ne tikai ļoti viegli un ātri pagatavojamas, bet arī lielisks veids, kā ēst veselīgi, par mazāku cenu! Izmantojot mūsu produktus ar zemu kaloriju un zemu cukura līmeni Skinny Food Co, šīs receptes ir labi piemērotas jebkurai diētai - ievārījumam, kas pildīts ar augļiem un dārzeņiem - ikviens var baudīt šajā pavasarī!
Zaļumo smūtija recepte
(Apkalpo 2)
Jums būs nepieciešams:
- 1/2 gurķis
- 1/2 kaļķa
- 1 vidējs banāns
- 150g Saldēts ananāss
- 1/2 vecmāmiņas Smitas ābola
- 100g spināti
- 250ml kokosriekstu piens
- 75 ml Pina Colada sīrups
Kā pagatavot zaļo smūtiju:
1. Sagrieziet gurķi un pievienojiet blenderī kopā ar 100g spinātu. Ielej 250 ml kokosriekstu piena un sablendē.
2. Sagrieziet ābolu un banānu mazākos gabaliņos, pievienojot tos blenderim kopā ar ananāsiem un laima sulas izspiešanu.
3. Visbeidzot pievienojiet 75 ml Skinny Food Co. Pina Colada kokteiļu maisījums un sablenderē līdz gludai.
4. Saģērbiet glāzi ar laima un gurķa šķēli, lai iegūtu papildus zaļo piedevu.
Šis garšīgais kokteilis ir lielisks veids, kā sākt dienu vai uzturēt sevi veselīgu starp ēdienreizēm. Tas satur tikai 148 kalorijas, 30.5 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 2 g olbaltumvielu.
Saldie čilli garneļu salāti
(Apkalpo 2)
Jums būs nepieciešams:
200g jauktas salātu lapas
1/5 gurķa
2 sarkanās čilli
1 pavasara sīpols
150g vārītas karaliskās garneles
2g sezama sēklas
Melno piparu malšana
Kā pagatavot saldās čilli garneles:
1. Pievienojiet 150 g vārītu karalisko garneļu bļodā ar 50 ml mūsu Skinny Food Co Sweet Chilli gandrīz nulles mērce.
2. Sagrieziet 1/5 gurķa mazās nūjiņās un sagrieziet arī sarkanās čilli un pavasara sīpolus.
3. Savam pasniegšanas traukam pievienojiet 200g jauktu lapu, gurķi un sīpolus un pēc tam pievienojiet garneles.
4. Garneles papildina ar sagrieztām sarkanajām čilli un melno piparu malumu.
5. Lai pabeigtu, pievienojiet 2g sezama sēklu.
Šie gardie salāti nav ideāli piemēroti tikai pavasara laikam, bet tajos ir arī maz kaloriju! Tas ir tikai 148 kalorijas uz porciju, tas ir lielisks veids, kā sasniegt 5 dienas dienā! Tas satur arī 30.5 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 2 g olbaltumvielu.
Pavasara zaļo picu
(Apkalpo 2)
Jums būs nepieciešams:
50 ml SFC ķiploku un garšaugu mērce
300g zirņi
3 svaigu piparmētru zariņi
10g gaišā sviesta
1/3 gurķa
2 pavasara sīpoli
30g raķete
1 satur salātu kreses
Sāls un pipari
2g melnā sīpola sēklas
Kā pagatavot:
1. Pagatavojiet picas pamatni 180 grādu temperatūrā 10 minūtes.
2. Vāriet zirņus 5-6 minūtes uz plīts.
3. Kad vārīti zirņi, notecina un pievieno maisīšanas traukā. Kad picas pamatne ir pagatavota, izņemiet to no krāsns.
4. Pievienojiet zirņiem 10g viegla sviesta, apkaisa ar sāli un pipariem un sajauciet to ar dakšiņu. Sagrieziet kauliņos trīs svaigas piparmētru zariņus un sasmalciniet to pavisam, lai izveidotu zaļo pamatni.
5. Sagrieziet kubiņos 1/3 gurķa un sagrieziet pavasara sīpolu mazās šķēlītēs.
6. Pievienojiet mūsu Skinny Food Co praktiski nullei ķiploku un garšaugu mērci picas pamatnei, vienmērīgi izkaisot to pa visu.
7. Pievienojiet sasmalcinātu zirņu maisījumu picas pamatnei, vienmērīgi izkaisot to ar karoti. Uz picas uzkaisa kubiņos sagrieztus gurķus kopā ar pavasara sīpolu.
8. Lai pievienotu šo pēdējo pieskārienu, virsū uzber 30g raķetes un salātu kreses. Pa virsu uzber sāli un piparus un pasniedz.
Pusi Spring Greens Pizza varat baudīt tikai par 352 kalorijām, 47 g ogļhidrātu, 5.5 g tauku un 25 g olbaltumvielu. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā izbaudīt pārsteidzošas garšas, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju diētu.
Share
