Oreo proteīna auzas

Uz nakti Oats Oreo

Jūs vienkārši nevarat pārspēt lielu auzu bļodu ?! Šie bez krējuma ir garšīgi krēmīgi! Tā vietā mēs izmantojam dienasgrāmatu bez maksas, bez kalorijām Vaniļas krēms un garša ar mūsu nulles kaloriju saturu, bez cukura Cepumu mīklas Barista kafijas sīrups un rezultāts ir episks! Šīs ir ideālas brokastis, lai sāktu savu dienu, kas vislabāk uzpilda jūsu ķermeni neatkarīgi no tā, vai apmeklējat sporta zāli, pavadāt garu dienu darbā vai dodaties izklaidēties!

Kalpo 1

Kas jums būs nepieciešams putrai:

• 45g SFC putras auzas
• 200 ml mandeļu piena vai Nelieli skaitļi Auzu piens
• 50 ml SFC Vaniļas krēms
• 1/2 liekšķere (15 g) vaniļas proteīna pulvera
• 20 ml SFC Cepumu mīklas Barista kafijas sīrups

Kas jums būs nepieciešams piedevām:

• 1/2 vidēja banāna
• Karote beztauku dabīgā jogurta
• 10 g SFC Duo Chocaholic Spread
• 1.5 Oreo cepumi
• 1/2 SFC Cookies & Cream Skinny bārs

Kā pagatavot:

1. Pievienojiet savas putras auzas, pienu un Vaniļas krēms uz katliņa un uzkarsē uz viszemākās uguns, laiku pa laikam maisot, līdz auzas ir uzsūkušas visu šķidrumu un jūsu putra ir bieza un krēmīga. Zems un lēns ir galvenais! 

2. Nelielā bļodā pievienojiet olbaltumvielu pulveri un ēdamkaroti ūdens un rūpīgi samaisiet, līdz iegūstat pastu

3. Pievienojiet savai putrai olbaltumvielu pastu kopā ar Cepumu mīklas Barista kafijas sīrups un maisa, līdz tas labi sajaucas

4. Ielejiet putru brokastu bļodā, sagrieziet banānu šķēlītēs un pievienojiet to virsū

5. Karote savu jogurtu virs putras, pirms pārlej ar zemu cukura daudzumu Chocaholic Duo Spread

6. Tagad sadrupiniet vienu oreo cepumu virsū, pēc tam sagrieziet zemu cukura šķēli Cookies & Cream Skinny bārs un pievienojiet to arī putrai

7. Visbeidzot sabrūk pār oreo pusi pār savu banānu un voila! Jums ir ideāla oreo proteīna putra!

Kalorijas un makro:

560 kalorijas

74g carbs

19g tauki

25g proteīns 

Ja mājās atjaunojat šo putras bļodu, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs sociālajos tīklos! Mēs labprāt redzētu!