Pagatavojiet savas jauktas ogu ceptas auzas
Ceptas auzas ar zemu kaloriju daudzumu
Sāciet, kā jūs domājat turpināt. Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Abi šie teicieni, lai arī kā klišejiski, ir pilnīgi un pilnīgi patiesi. Un šī recepte dara tieši to, ko viņi jums saka.
Mēs PATĪKAM saldās brokastis, bet dažreiz tās atstāj tevi pēc rīta tiecoties pēc cepumu alvas. Šīs ceptās auzas apmierina jūsu tieksmi pēc cukura un atstāj jūs ilgāku laiku pilnīgu, apturot rīta vidusdaļu!
Saldētas ogas ir lieliski piemērotas to uzkrājumiem, jo tās ir ar zemu kaloriju daudzumu, piesātinātas ar antioksidantiem un ar augstu šķiedrvielu saturu. Savienojiet to ar proteīniem bagātajām auzām, mūsu bezkaloriju sīrupiem un veselīgajiem taukiem mandelēs - jums ir uzvaroša kombinācija!
Kalpo 2
Sastāvdaļas
- 100g bioloģiskās auzu putras
- 10 pilieni mūsu bez cukura aromāta pilienu (izvēlieties jebkuru garšu, kas jums visvairāk patīk)
- 1⁄4 tējk kanēļa
- 1⁄4 tējk cepamā pulvera
- 3 ēd.k. mūsu nulles kaloriju sviesta sīrupa
- 30g sasmalcinātas mandeles
- 100g saldētas ogas
- 135 ml mandeļu piena (vai cita piena, ja vēlaties)
Kā pagatavot ceptas auzas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180C un ietauko nelielu taisnstūra formu. Ja jums ir silikons, vēl labāk!
- Vienā bļodā sajauciet auzas, kanēli, sasmalcinātas mandeles un cepamo pulveri.
- Otrajā bļodā sajauciet mandeļu pienu, sviesta sīrupu un garšas pilienus.
- Pēc tam alvas apakšā pievienojiet lielāko daļu saldēto ogu un pēc tam izkaisiet sausās sastāvdaļas.
- Kad esat to izdarījis, maigi ielejiet mitru maisījumu virsū un izkaisiet atlikušās ogas, lai pabeigtu.
- Liek cepeškrāsnī un cep apmēram 25 minūtes vai līdz auzas ir zeltaini brūnas.
- Pasniedziet ar nedaudz grieķu jogurta un papildu smidzināšanas sviesta sīrupu sātīgām, garšīgām brokastīm.
Kā vienmēr, lūdzu, atzīmējiet mūs visos savos darbos. Mums patīk redzēt to, ko jūs izdomājat!
Share
