Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Ķiploku sviesta plātsmaizes

Ķiploku sviesta plātsmaizes - theskinnyfoodco

Ķiploku sviesta plātsmaizes

Jums patika mūsu plātmaizes Easy Chicken Curry, tāpēc mēs nolēmām radīt vairāk - šoreiz ar mazāk kalorijām! Lieliski piemērots visiem, tiem, kas dodas svara zaudēšanas ceļojumā, tiem, kuriem ir kāda neiecietība, vai tiem, kas vienkārši iecienījuši vieglas, sāļas pusdienas! Mēs esam izmantojuši mūsu neticamo Skinny Food Co ķiploku un zāļu marinādi, lai izveidotu ķiploku sviestu, un mums jāatzīst, ka tas ir arī ļoti garšīgs un ļoti viegli pagatavojams! 

 

Jums būs nepieciešams: 

(Padara 4)

80g pašcēloši milti

80g 0% tauku dabīgais jogurts

5g gaišā sviesta

1tsp SFC ķiploku un garšaugu marināde 

 Kā pagatavot: 

1. Uzkarsē pannu uz lielas uguns.

2. Apvienojiet jogurtu un miltus maisīšanas traukā un sajauciet kopā ar karoti, līdz tas sāk apvienoties mīklā.

3. Viegli miltu darba virsmu, izņemiet mīklu no trauka un sadaliet 4 vienādos gabalos. 

4. Izmantojot viegli uz miltiem velmētu pannu, izrullējiet katru mīklas gabalu līdz pāris milimetru biezumam un ievietojiet cepešpannā.

5. Pagatavojiet cepšanas pannā dažas minūtes katrā pusē, līdz katra puse ir zeltainā krāsā. Pēc pagatavošanas tās ir jūsu plātsmaizes.

6. Kamēr plātsmaizes ir pannā, uz dažām sekundēm mikroviļņu krāsnī izkausē sviestu. Kad izkusis, pievienojiet ķiploku un garšaugu marinādi un samaisiet.

7. Ar karoti un konditorejas suku notīriet ķiploku sviestu pār plātsmaizēm, saplēsiet un dalieties un baudiet!

 

Kalorijas un makro uz plātsmaizes:

Vienā plātsmaizē ir tikai 101 kalorija, 15 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 3 g olbaltumvielu.

Protams, tāpat kā daudzas no mūsu receptēm, jūs varat tos pielāgot, lai tie atbilstu jums un jūsu uztura prasībām. Nomainot dabīgo jogurtu un sviestu pret piena bez aizstājējiem, recepte ir pilnīgi veganiska, vai arī jūs varētu papildināt plātsmaizes ar dārzeņiem, gaļu vai pat baudīt tās vienkāršā veidā ar vienu mūsu Indijas vistas Tikka Fakeaway gatavās maltītes - mūsu plātsmaizes recepte ir tikai 3 sastāvdaļas, tāpēc ir ļoti viegli izveidot savas versijas. 

 

Share

Jums varētu patikt
Ziemassvētku rīsu Krispie kūkas - theskinnyfoodco
Ziemassvētku rīsu Krispie kūkas

Sāciet savu svētku cepšanu, izmantojot šo ļoti vienkāršo, bet ļoti garšīgo ģimenes draugu rīsu Krispie Ziemassvētku kūku recepti. 

Pagatavojiet sev mini Ziemassvētku pudiņus, izmantojot mūsu Skinny Food Co baltās šokolādes smērvielu

Lasīt vairāk
Espresso Martini siera kūka - theskinnyfoodco
Espresso Martini siera kūka
Iepazīstinām ar mūsu jaunāko svētku siera kūkas recepti, kas apvieno divas no mūsu iecienītākajām lietām Skinny Food Co, Cake & Coffee! Iepazīstinām ar mūsu pavisam jauno Espresso Martini siera kūkas recepti
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.