3 pudiņi ar augstu olbaltumvielu saturu bez pievienotā cukura, kas jums jāizmēģina tieši tagad

Vai jūs ilgojaties pēc salduma?

Saskaņā ar YouGov UK pētījums, 36% Apvienotās Karalistes pieaugušo katru dienu ēd kādu saldu našķi (piemēram, šokolādes tāfelīti, kūkas gabaliņu, smalkmaizītes vai konfekšu maisiņu). Un, lai gan tie varētu garšot lieliski, tie, visticamāk, nebūs veselībai draudzīgi.

Tātad, ja jūs meklējat gardus desertus un pudiņus, bet vēlaties izdarīt veselīgākas izvēles, jums ir jāizmēģina šie augsta proteīna satura pudiņi, kuriem nav pievienota cukura!

Šie burvīgie gardumi ne tikai iepriecinās jūsu garšas kārpiņas – tie palīdzēs ilgāk justies sātīgākam.

Vai esat gatavs justies apmierināts un pabarots no pudiņa izvēles? Lasiet tālāk, lai atklātu trīs mūsu iecienītākos desertus.

1. Mājas banānu un sālītu karameļu pankūku ar augstu olbaltumvielu saturu

Vai ir kas labāks par pūkainu pankūku kaudzi? Kā būtu ar kaudzi, kas piesātināta ar gatavu banānu dabīgo saldumu, pārlieta ar krēmīgu jogurtu un pārlieta ar riekstu sviestu?

SFC garšīgs pankūku maisījums ar zemu cukura saturu ir viegli lietojams. Lai pagatavotu sālītas karameles garšas pankūkas, vienkārši ielejiet bļodā 180 ml piena vai ūdens, pievienojiet 120 g pankūku maisījuma un kausiņu sālītas karameles sūkalu proteīns un labi noslaucīt, lai atbrīvotos no jebkādiem kunkuļiem. 

Atstājiet maisījumu uz minūti, apsmidziniet pannu ar zemu kaloriju gatavošanas aerosolu un pievienojiet maisījumu pannā, kad tas vārās. Viegli cepiet pankūkas pusotru minūti no katras puses, līdz tās no abām pusēm ir zeltaini brūnas. 

Kad esat pagatavojušas pankūkas, pievienojiet gabaliņu grieķu jogurta, karoti riekstu sviests, un daži smalki sagriezti banāni.

Banāni piešķir dabisku saldumu un daudzas uzturvielas, tostarp kāliju un C vitamīnu. Ja tos apvienojat ar olbaltumvielām bagātu jogurtu un riekstu sviestu, šī pankūku kaudze kļūst par garšas un uztura spēku. Turklāt tas ir pildīts ar olbaltumvielām, lai palīdzētu jums justies apmierinātam ilgāk. 

2. Mini bezcepšanas zemeņu siera kūkas ar augstu olbaltumvielu saturu

Vai vēlaties saldu, augļu un sātīgu desertu? Izmantojot šo recepti, jūs varat ļauties siera kūkas krēmīgajam labumam, kas apvienots ar svaigām, gatavām zemenēm – bez tradicionālo siera kūku desertu vainas. 

Lai pagatavotu divas porcijas, jums būs nepieciešami 4 vieglie gremošanas cepumi, 2 tējkarotes kausētas kokosriekstu eļļas, 45 g vieglā krējuma siera, 35 g grieķu jogurta, puskarote zemeņu krēmveida sūkalu proteīns, pilienu Skinny Food zemeņu simpātiju garšas pilienus, sauju zemeņu un dažas šokolādes lazdu riekstu proteīna pastas lai līst virsū. 

Lai pagatavotu pamatnes, sasmalciniet cepumus augļu kombainā vai ielieciet tos hermētiskā maisiņā un sasmalciniet ar rullīti. Sajauc tos ar izkausētu kokosriekstu eļļu. Pēc tam sablendē grieķu jogurtu ar vieglo krējuma sieru un sūkalu olbaltumvielām līdz gludai. Ar karoti lieciet maisījumu virs biskvīta pamatnēm, pievienojiet sasmalcinātas zemenes un uzberiet šokolādes lazdu riekstu proteīnu.

3. Cepumi un krējuma proteīna saldējums

Šis cepumu un krējuma proteīna saldējums ir pierādījums tam, ka jūs varat baudīt labāko no abām pasaulēm – gan dabai, gan uzturam! Izgatavots ar mūsu Skinny Whey Protein Cepumi un krēms, tas ir dekadents krēmveida garšas un kraukšķīgu cepumu koduma maisījums. 

Lai pagatavotu 6 porcijas, varat izmantot šādu recepti:

Sastāvdaļas

1 glāze grieķu jogurta

1.5 tases piena

1 karote Cookies & Cream diētas sūkalu proteīna

1 tējkarote vaniļas ekstrakta

0.5 tējk. Ksantāna sveķi

¼ tējkarote sāls

2 Cepumu un krējuma garšas Skinny High Protein Low Sugar Duo batoniņi

Piegāde

• Ievietojiet saldējuma aparāta bļodu saldētavā vismaz četras stundas pirms saldējuma pagatavošanas

• Paņemiet lielu bļodu un samaisiet visas sastāvdaļas (izņemot divos batoniņus). Sakuļ, līdz tas ir pilnīgi gluds. 

• Ielejiet maisījumu saldējuma aparāta bļodā un ieslēdziet to. Apstrādes laikā sadrupiniet divos batoniņus un apkaisiet tos maisījumā. 

• Atstājiet saldējumu saldētavā uz nakti sastingt

• Paķer karoti un izbaudi!