Keto diētu ceļvedis iesācējiem kopā ar Skinny Food Co un Amy Lee Harper
Keto diēta iesācējiem
Vienkārši sakot, Keto diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu.
“Keto” nozīmē “ketogēns”, un ketogēnās diētas mērķis ir novest savu ķermeni ketozes stāvoklī, ievērojot ļoti stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Parasti mūsu ķermenis enerģijai izmanto ogļhidrātu pārtikas glikozi, bet, ja nav glikozes, sākas process, ko sauc par ketozi.
Ketozes stāvokļa laikā jūsu ķermenis pāriet no glikozes (ogļhidrātu) dedzināšanas uz tauku dedzināšanu un sadalīšanu, kas pazīstami kā ketoni. Kad jūsu ķermenis sāk dedzināt šos taukus kā galveno enerģijas avotu, tas attālinās no glikozes (ogļhidrātiem), tādējādi nonākot ketozes stāvoklī.
Kaut arī Keto diēta var nebūt piemērota visiem, tā noteikti ir izrādījusies patīkama tiem, kam tā ir izdevusies. Ja jūs domājat sākt keto diētu vai vēlaties redzēt vairāk informācijas, skatiet iepriekšējo emuāra ziņojumu, The Keto diēta izskaidrota un kā sākt, kurā izklāstīti lieliski veidi, kā sākt. Noteikti apskatiet mūsu citus Keto emuārus, lai iegūtu vairāk iedvesmas diētai un gardus labumus, lai jūs varētu sākt lietot keto diētu jau šodien!
Tā kā Skinny Food Co produkti ir ar zemu ogļhidrātu līmeni vai bez ogļhidrātu līmeņa, mūsu mērces un sīrupi ir ideāls papildinājums ikvienam, kurš lieto keto diētu, un ir lielisks veids, kā pievienot tik daudz aromāta jūsu ēdienreizēm.
Meet Amy
Eimija (attēlā zemāk) ir dalījusies ar mums ikdienas keto diētā, un uzmini, viņa izmanto The Skinny Food Co produktus! Viņas Instagram konts, @uk_keto, kas veltīts visām lietām Keto, katru dienu tiek papildināts ar gardām maltīšu idejām, labākajiem padomiem un pat jauniem izmēģināmiem produktiem. Sākot keto diētu 2020. gada aprīlī, viņa tagad ir kopīgojusi vairāk nekā 100 ziņas, kas ir pilnas ar garšīgiem kārumiem!
Keto brokastis
"Brokastis parasti sastāv tikai no kafijas! Man ir mans ar Sālīta karameļu vaniļas sīrups & dubultkrēms. Krēms ir labs tauku un olbaltumvielu avots, kas uztur manu izsalkumu līdz vēlām pusdienām / vakariņām. Ja es būtu nekaunīgs, es gribētu meklēt ogas, palielināt bumbiņas, olbaltumvielu pankūkas vai apcept ar desām, bekonu, olām, sēnēm un tomātiem.
Keto uzkodas
Keto vakariņas
Var šķist grūti ierobežot ogļhidrātu daudzumu līdz 20-50 gramiem dienā, taču, atklājot dažus pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu saturu, ēšana var būt vienkārša un garšīga! Eimija izveidoja šo gardo picu, par pamatu izmantojot sieru! Pievienojot dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, sēnēm un papriku, un taukainu gaļu, piemēram, chorizo, tas nozīmē, ka tas ir lieliski piemērots keto diētai.
Keto padomi un idejas par maltīti
Ja jūs domājat, kur sākt Keto diētu, ir daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā agri! Piemēram, gaļa ar augstu tauku saturu, piemēram, steiks, šķiņķis, desa vai vistas gaļa, ir ideāla vieta, kur sākt, plānojot maltītes.
Kad esat ieguvis galveno sastāvdaļu, noskaidrojiet, kādi dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu papildinātu šo produktu. Tie ir izgatavoti no visām dabīgām sastāvdaļām un tiem nav pievienots cukurs. Neaizmirstiet apvienot jebkuru savu ēdienu ar mūsu milzīgo mērču klāstu — tie satur 0 g ogļhidrātu vienā porcijā!
Šeit, Skinny Food Co, mūsu produkti nav tikai radīti tā, lai būtu bez kalorijām, bet gan lai būtu piemēroti jebkurai diētai. Protams, neviena diēta nebūtu pilnīga, ja nebūtu pievienoti pārsteidzoši Skinny Food Co produkti, kas ietilps katrā ēdienreizē!
Eimijai, mūsu Ievārījumi ar zemu cukura līmeni ir stingri mīļākie! Ar 93% mazāk cukura nekā citi tirgū esošie zīmoli, ir ideāls mijmaiņas darījums, un tas ir lieliski piemērots Keto, tikai par 7 kalorijām vienā porcijā!
mūsu Skinny Food Co maizes maisījums ir absolūti jābūt Keto diētām! Iegūstot tikai 1.25 g ogļhidrātu vienā šķēlītē, jūs varat baudīt gardu sviestmaizi ar keto, un, ja normāla maize ir ēdiens ar augstu ogļhidrātu saturu, jūs uzvarēsiet!
Ja jums ir kādas receptes, ar kurām jūs vēlētos dalīties, vai ideālas mērču kombinācijas jebkuram keto ziņojumam, informējiet mūs!
Vai vēlaties vairāk Keto?
Mums ir daudz emuāra satura par ar Keto saistītām tēmām
- Keto dzērienu idejas
- Keto brokastu idejas
- Keto diēta ir izskaidrota un kā to sākt
- Keto maltītes un uzkodu idejas
- Keto deserta idejas
- Ceļvedis vegānu keto diētai
- Ko es ēdu dienā: Keto diēta ar Carla
Share
