Kā kontrolēt tieksmi pēc cukura

Vai vēlaties samazināt cukura patēriņu? Cīnās, lai ierobežotu šo tieksmi pēc cukura? 

Daudzi cilvēki regulāri izjūt tieksmi pēc cukura – veselības speciālisti uzskata, ka tas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki galu galā atsakās no diētas.

Kāpēc mums alkst cukura?

Cukurs ir ogļhidrāts, ogļhidrāti stimulē labsajūtas smadzeņu ķīmiskā serotonīna izdalīšanos.

Cukura garša arī atbrīvo endorfīnus, kas mūs nomierina un atslābina, daži saka, ka cukurs mums sniedz dabisku augstumu, tāpēc nav brīnums, ka mēs alkstam cukuru, lai atalgotu sevi.

Šī iemesla dēļ daži var pārtērēt saldos gardumus.

Kāpēc cukurs ir kaitīgs jums?

Pārmērīga cukura lietošana var radīt nopietnus draudus veselībai, piemēram:

• Diabēts
• Sirds slimība
• Svara pieaugums
• Negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību

Lasiet mūsu Pārāk daudz ēšanas sekas Cukura emuārs.

Šeit mēs izpētām 3 galvenos veidus, kā kontrolēt savu salds alkas, vienlaikus saglabājot savu saldo labojumu.

1. Atrodiet aizstājējus un alternatīvas, lai aizpildītu tukšumu

Pārejiet uz cukura alternatīvām, piemēram, saldinātājiem un bezcukura/zema cukura satura produktiem, lai mazinātu kāri pēc cukura.

Uzņēmums The Skinny Food Co piedāvā plašu bezcukura un zema cukura produktu klāstu, tostarp:

• Cepšanas komplekti ar zemu cukura saturu
• Sīrupi bez cukura
• Mērces bez cukura un ar zemu cukura saturu
• Veselīgas alternatīvas uzkodas
• Bez cukura bez kafijas sīrupi
• Vegānu krēmi ar zemu cukura saturu
• un vēl daudz vairāk!

Visi mūsu produkti bez cukura ir ne tikai labāki, bet arī ļoti garšīgi! Tas, ka kaut kas nesatur cukuru, nenozīmē, ka tam ir jābūt bez garšas.

Apskatīt mūsu Kolekcija bez cukura.

2. Celies un aizej

Ja jūs kārojat kādu saldu gardumu, mēģiniet novērst uzmanību. Dodieties nelielā pastaigā vai paskrien. 

Tādā veidā jūs distancināsities no ēdiena, pēc kura jūs kārojat, un no vingrošanas iegūsit tos “labas pašsajūtas” endorfīnus.

3. Runājiet un saņemiet atbalstu

Sarunas ar atbalsta tīklu, kas saprot, ko jūs piedzīvojat, palīdzēs jums pārdzīvot. Daži uzmundrinājuma vārdi šur un tur sniegs tik garu ceļu un palīdzēs jums pārvarēt šīs tieksmes.