5 Jogas ieguvumi veselībai

Kādi ir jogas ieguvumi veselībai, jūs jautājat?

Kas ir joga?

Joga ir sens vingrinājumu veids, kas koncentrējas uz spēku, lokanību un sitienu, lai uzlabotu jūsu fizisko un garīgo veselību. Joga arī veicina relaksāciju un var mazināt stresu.

Joga, kuras izcelsme ir indiešu valodā, ir fizisko, garīgo un garīgo prakšu grupa, kuras mērķis ir kontrolēt un nomierināt prātu.

Ir teikts, ka joga sniedz daudz labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai — šeit mēs izpētām 5 jogas ieguvumus veselībai.

1. Tas var uzlabot jūsu garīgo veselību

Daudzi cilvēki ir paziņojuši, ka jogas praktizēšana ir palīdzējusi uzlabot viņu garīgo veselību, jo īpaši mazināt trauksmi. Ir diezgan daudz zinātniski pierādītu pētījumu, kas atbalsta domu, ka joga mazina trauksmi un samazina stresu.

Citi pētījumi liecina, ka jogai var būt antidepresants un tā var palīdzēt mazināt depresijas simptomus. Joga spēj samazināt kortizola līmeni, kas ir a stresa hormons, kas ietekmē serotonīna līmeni - neirotransmiters, kas bieži saistīts ar depresiju. 

2. Veido jūsu spēku, lokanību un līdzsvaru

Jogas pozas ir paredzētas spēka palielināšanai, un tās tiek uzskatītas par lielisku vingrojumu režīmu, lai sasniegtu spēkus. Ja vēlaties palielināt savu spēku, ir īpašas jogas pozas, kas var palīdzēt stiprināt spēku.

Daudzi cilvēki arī piedalās jogā, lai uzlabotu savu lokanību un līdzsvaru – atkal ir īpašas pozas, kas paredzētas šim nolūkam, ja vēlas. Jogas praktizēšana tikai 15-30 minūtes katru dienu radīs milzīgas pārmaiņas.

3. Tas var veicināt miega kvalitāti

Ir zināms, ka slikta miega kvalitāte veicina aptaukošanos, augstu asinsspiedienu un garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka joga ir palīdzējusi uzlabot miega kvalitāti, statistika liecina, ka ir beigusies 55% Jogas praktizētāju ir uzlabojis miegu, un vairāk nekā 85% ziņoja, ka joga ir arī samazinājusi viņu stresa līmeni.

4. Tas var uzlabot sirds veselību

Pētījumi liecina, ka joga uzlabo sirds veselību un samazina sirds slimību riska faktorus.

Ir zināms, ka joga dažiem dalībniekiem samazina asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem sirdsdarbības traucējumu cēloņiem, un asinsspiediena pazemināšana var palīdzēt mazināt šīs problēmas.

5. Tas var palīdzēt mazināt sāpes

Ir zināms, ka daudzos gadījumos joga mazina sāpes un sāpes. Jogas vingrinājumu laikā mēs pārvietojamies daudzos dažādos veidos un kustībās, kas darbojas kā jūsu stājas “atkārtojums”.

Laba poza galu galā samazina sāpes un sāpes visā ķermenī, tāpēc daudzi cilvēki jogas laikā praktizē īpašus elpošanas vingrinājumus un pozas, kas, kā zināms, samazina hroniskas sāpes un stīvumu.

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!