Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Zema kaloriju maisījuma cepšana | Saldais čilli vistas apcep

Zema kaloriju maisījuma cepšana | Sweet Chilli Chicken Stir Fry - theskinnyfoodco

Veselīgas cepšanas recepte 

Vai meklējat vieglu, barojošu un mazkaloriju maltīti? Nemeklējiet tālāk par šo garšīgo mazkaloriju cepumu!

Šis viena katla ēdiens ir pildīts ar svaigiem dārzeņiem un olbaltumvielām, kas pagatavo gardu un sātīgu maltīti. Turklāt cepti kartupeļi ir ne tikai veselīga alternatīva smagiem ēdieniem, piemēram, spageti un kartupeļiem, bet arī var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus, jo katrā porcijā ir mazs kaloriju skaits. Ja meklējat jaunus veidus, kā iekļaut savā uzturā veselīgas maltītes, vienlaikus kontrolējot kaloriju daudzumu, tad ir vērts izmēģināt mazkaloriju cepešpannas.

Maisot cepšana ir pazīstama arī kā ļoti ātra veselīga maltīte, kas nozīmē, ka jūs ietaupīsit virtuvē pavadīto laiku un dažu minūšu laikā varēsiet pagatavot gardu maisīto ēdienu.

Lai pagatavotu mazkaloriju ceptu, sāciet ar sastāvdaļu savākšanu. Jums būs nepieciešami daži liesi proteīni, piemēram, vistas gaļa, garneles vai tofu, kā arī svaigi dārzeņi, piemēram, paprika, sīpoli, burkāni un sēnes. Papildu aromātam varat pievienot arī dažas garšvielas un garšaugus.

Mūsu gardajā mājās gatavotajā apcepumā mēs izmantosim dažas vistas krūtiņas bez ādas, kopā ar mūsu Skinny Konjac nūdelēm kopā ar mūsu gardo saldo čilli mērci un dažiem veselīgiem dārzeņiem un pat svaiga ingvera rīvētu, lai iegūtu izcilu svaigu garšu. 

 

 

 

Porcijas: 2 | Sagatavošanas laiks: 10 minūtes | Kalorijas: 164 Kcal uz porciju

 

Maisot cepšanas sastāvdaļas: 

 

Kā pagatavot veselīgu apcepumu 

 

Metode:

Kad visas sastāvdaļas ir gatavas lietošanai, uzkarsējiet lielu pannu uz vidēji augstas uguns un pievienojiet ēdamkaroti eļļas vai arī izmantojiet mūsu 1kcal Spray Oil. Kad eļļa ir karsta, pievienojiet vistas krūtiņas un vāriet apmēram 5 minūtes, līdz tās ir gatavas.

Pēc tam pievienojiet dārzeņus un maisot apcepiet apmēram 3-4 minūtes, līdz tie ir mīksti, bet joprojām kraukšķīgi. Pēc tam pievienojiet Skinny Konjac nūdeles un maisot apcepiet vēl 2-3 minūtes, līdz viss ir gatavs.

Visbeidzot pievienojiet Skinny Sweet Chilli mērci vai Skinny Sriracha karsto mērci un maisot apcepiet vēl vienu minūti. Pasniedziet savu mazkaloriju apcep ar dažiem svaigiem garšaugiem un izbaudiet!

 

Ko likt cepeškrāsnī? 

 

Veselīgi maisot cepti

 

Kad runa ir par gardas un veselīgas cepšanas pagatavošanu, iespējas ir bezgalīgas. Varat pievienot jebkuras sastāvdaļas, kas jums patīk, atkarībā no jūsu garšas vēlmēm un uztura vajadzībām. 

Mūsu Skinny Shirataki Low Carb nūdeles nesatur taukus, glutēnu un cukuru, un vienā porcijā ir tikai 4 kcal, kas nozīmē, ka tās ir lieliska veselīga alternatīva nedēļas vakariņām, un tās var apvienot ar populāru dārzeņu un mērču maisījumu, kas var radīt unikālu. maisot apcep garšas katru reizi. 

Pārejot uz mūsu 4 kaloriju nūdelēm, varat ēst vairāk to, kas jums patīk.

 

Citas lieliskas idejas mūsu nūdelēm 

  • Austeru mērces un sezama sēklu nūdeles salāti — svaiga un veselīga salātu kombinācija no aukstā maisījumā ceptām nūdelēm, kas apvienota ar mērci uz sojas mērces un dažām sezama sēklām dekorēšanai. 
  • Vistas buljons Ramen — kāpēc gan neizbaudīt savu iecienītāko viltotu ēdienu, izveidojot pats savu mājās gatavoto Wagamama iedvesmoto ēdienu? Jūs pat varat nomainīt parasto sojas mērci pret sojas mērci ar zemu nātrija saturu vai vieglu sojas mērci, lai ietaupītu pievienotos sāļus. 

Mūsu Skinny Shirataki nūdeles ar zemu ogļhidrātu saturu var izmantot arī dažādos citos ēdienos, piemēram, zupās, salātos un maisītajā. Tie ir lielisks veids, kā pievienot ēdienreizēm papildu uzturvielu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju.

 

Vai varat pagatavot kartupeļus?

 

Jā, jūs noteikti varat pagatavot maltīti! Ēdienu gatavošana ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku un naudu, vienlaikus ēdot veselīgi. Lai pagatavotu maltīti, maisot, vienkārši pagatavojiet sastāvdaļas pirms laika un uzglabājiet tās hermētiski noslēgtos traukos ledusskapī līdz 4 dienām. Kad esat gatavs ēst, vienkārši uzkarsējiet apcepumu pannā vai mikroviļņu krāsnī un izbaudiet!

Lai saglabātu cepumu svaigu, varat pagatavot sezonas dārzeņus un olbaltumvielas pēc izvēles un pievienot tos konjac nūdeles pēc tam jūsu nūdeles ilgāk saglabāsies svaigas. Tas ir lielisks veids, kā pagatavot maltīti, jo konjac nūdeles pagatavo tikai 2 minūtes!

 

Kā pagatavot putriņu ar pārpalikumiem?

 

Apcepšana ar pārpalikumiem ir lielisks veids, kā izlietot visas ledusskapī esošās sastāvdaļas. Sāciet, uzkarsējot lielu pannu uz vidēji lielas uguns un pievienojot ēdamkaroti eļļas. Kad eļļa ir uzkarsusi, pievienojiet olbaltumvielas pēc izvēles (vistas, liellopa gaļas, cūkgaļas, tofu utt.) un vāriet apmēram 5 minūtes, līdz tā ir gatava.

Pēc tam pievienojiet dārzeņus un maisot apcepiet apmēram 3-4 minūtes, līdz tie ir mīksti, bet joprojām kraukšķīgi. Visbeidzot pievienojiet Skinny Konjac nūdeles un maisot apcepiet vēl 2-3 minūtes, līdz viss ir gatavs.

Visbeidzot pievienojiet savu iecienītāko mērci (sojas mērci, teriyaki mērci, saldo čili mērci utt.) un maisot apcepiet vēl vienu minūti. 

Jūs vienmēr varat apmainīt Skinny Konjac nūdeles pret dažiem rīsu pārpalikumiem, baltajiem rīsiem vai mūsu Izdilis Konjac rīsi kas piedāvā

 

Vai cepti dārzeņi ir noderīgi svara zaudēšanai? 

 

Jā, cepti dārzeņi ir lieliska iespēja svara zaudēšanai. Cepšana maisot ir mazkaloriju gatavošanas metode, kas palīdz saglabāt dārzeņos esošās uzturvielas, vienlaikus nodrošinot gardu un garšīgu maltīti. Galvenais, lai pagatavotu veselīgu putraimu, ir izmantot svaigus dārzeņus un liesās olbaltumvielas.

Varat arī izvēlēties eļļas aizstāt ar vienas kalorijas aerosoliem, piemēram, mūsu Skinny Virgin Olive Oil, un augstas sāls mērces aizstāt ar mūsu mazkaloriju gandrīz nulles mērcēm, piemēram, Sweet Chilli Sriracha un pat Chilli & Lime Dressing.

Share

Jums varētu patikt
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte - theskinnyfoodco
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte
TikTok pārņemšana, olu krēma grauzdiņš ir jaunākā brokastu receptes tendence, ko mēs varam baudīt, un tagad varat tās pagatavot ar savu iecienītāko lieso bezcukura un nulles kaloriju sīrupu!
Lasīt vairāk
Saputotas kafijas recepte - theskinnyfoodco
Saputotas kafijas recepte
TikTok tendence pārņem internetu, gardās putu kafijas receptes, ko var baudīt gan uz ledus, gan ar karstu pienu!
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.