Ķiploku sviesta plātsmaizes
Ķiploku sviesta plātsmaizes
Jums patika mūsu plātmaizes Easy Chicken Curry, tāpēc mēs nolēmām radīt vairāk - šoreiz ar mazāk kalorijām! Lieliski piemērots visiem, tiem, kas dodas svara zaudēšanas ceļojumā, tiem, kuriem ir kāda neiecietība, vai tiem, kas vienkārši iecienījuši vieglas, sāļas pusdienas! Mēs esam izmantojuši mūsu neticamo Skinny Food Co ķiploku un zāļu marinādi, lai izveidotu ķiploku sviestu, un mums jāatzīst, ka tas ir arī ļoti garšīgs un ļoti viegli pagatavojams!
Jums būs nepieciešams:
(Padara 4)
80g pašcēloši milti
80g 0% tauku dabīgais jogurts
5g gaišā sviesta
1tsp SFC ķiploku un garšaugu marināde
Kā pagatavot ķiploku plātsmaizes:
1. Uzkarsē pannu uz lielas uguns.
2. Apvienojiet jogurtu un miltus maisīšanas traukā un sajauciet kopā ar karoti, līdz tas sāk apvienoties mīklā.
3. Viegli miltu darba virsmu, izņemiet mīklu no trauka un sadaliet 4 vienādos gabalos.
4. Izmantojot viegli uz miltiem velmētu pannu, izrullējiet katru mīklas gabalu līdz pāris milimetru biezumam un ievietojiet cepešpannā.
5. Pagatavojiet cepšanas pannā dažas minūtes katrā pusē, līdz katra puse ir zeltainā krāsā. Pēc pagatavošanas tās ir jūsu plātsmaizes.
6. Kamēr plātsmaizes ir pannā, uz dažām sekundēm mikroviļņu krāsnī izkausē sviestu. Kad izkusis, pievienojiet ķiploku un garšaugu marinādi un samaisiet.
7. Ar karoti un konditorejas suku notīriet ķiploku sviestu pār plātsmaizēm, saplēsiet un dalieties un baudiet!
Kalorijas un makro uz plātsmaizes:
Vienā plātsmaizē ir tikai 101 kalorija, 15 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 3 g olbaltumvielu.
Protams, tāpat kā daudzas no mūsu receptēm, jūs varat tos pielāgot, lai tie atbilstu jums un jūsu uztura prasībām. Nomainot dabīgo jogurtu un sviestu pret piena bez aizstājējiem, recepte ir pilnīgi veganiska, vai arī jūs varētu papildināt plātsmaizes ar dārzeņiem, gaļu vai pat baudīt tās vienkāršā veidā ar vienu mūsu Indijas vistas Tikka Fakeaway gatavās maltītes - mūsu plātsmaizes recepte ir tikai 3 sastāvdaļas, tāpēc ir ļoti viegli izveidot savas versijas.
Share
