Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Kukurūzas pārslu vistas

Kukurūzas pārslu vistas - theskinnyfoodco

Kukurūzas pārslu vistas

 

Šī gardā kukurūzas pārslu vistas gaļa ir garšota ar mūsu vistas garšvielām un pārklāta ar kukurūzas pārslu drupām, lai iegūtu perfektu gurkstēšanu! Pilnīgi jauks, lieliski piemērots bērniem un izgatavots tikai no dabīgām sastāvdaļām. Iemērciet mūsu praktiski nulles kaloriju Smokey BBQ mērci, lai iegūtu perfektu kombināciju!

Kalpo 4

Kas jums būs nepieciešams:

  • 500g cālis mini filejas 
  • 2 vidējas olas
  • 45g vienkāršie milti
  • 1 ēdamkarote SFC Cālis Garšvielas
  • 100g kukurūzas pārslas 
  • 4 ēd.k. SFC Smokey BBQ mērce kalpot 

Kā pagatavot:

1. Iepriekš uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādu ventilatoram un uz cepešpannas izklājiet taukainas papīra lapu. 

2. Ievietojiet olas seklā traukā un sakuliet kopā.

3. Tagad pievienojiet miltus citā traukā un sajauciet ar vistas garšvielām.

4. Pievienojiet kukurūzas pārslas virtuves kombainam un blitz, līdz tie ir mazāki, bet ne pārāk smalki, jūs nevēlaties, lai tie būtu kā putekļi!

5. Pa vienam paņemiet katru mini fileju un ielieciet miltus, notīriet no liekā putekļiem, pēc tam iemērciet olā, nodrošinot pilnīgu pārklājumu, un, pirms ievietojat uz cepešpannas, beidzot ielieciet kukurūzas pārslu drupatas. Atkārtojiet šo procesu, līdz katra mini fileja ir pabeigta.

6. Uzlieciet cepeškrāsnī 20 minūtes, pagriežot pusi.

7. Kad esat izgājis no krāsns, ļaujiet pāris minūtes atdzist, pasniedziet ar Smokey BBQ mērce un baudīt!

Kalorijas un makro porcijā:

303 kalorijas

29g carbs

3.75g tauki

44g proteīns 

Ja jūs gatavojat šo kukurūzas pārslu vistu mājās, tad neaizmirstiet nofotografēt un atzīmēt mūs sociālajos tīklos, lai mēs varētu redzēt! 

 

Share

Jums varētu patikt
Gardas receptes, izmantojot mūsu vājos sīrupus — theskinnyfoodco
Gardas receptes, izmantojot mūsu vājos sīrupus
Šeit mēs esam izcēluši 5 dažādus vājos sīrupus un parādījuši, kā jūs varat iekļūtkorporatīvo šos sīrupus mājās gatavotās receptēs.
Lasīt vairāk
Kā pagatavot franču grauzdiņus - theskinnyfoodco
Kā pagatavot franču grauzdiņus

Vai esat kādreiz vēlējies pagatavot franču grauzdiņus, bet nezināt, kā to pilnveidot? Nu, tev ir paveicies! Šeit mēs esam iekļāvuši franču grauzdiņu pamatrecepti un divas īpaši īpašas franču grauzdiņu receptes no The Skinny Food Co — laipni lūdzam.

Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.