Svara zaudēšanas padomi 

Vai vēlaties sākt savu svara zaudēšanas ceļojumu? Šeit mēs izpētām dažus vienkāršus svara zaudēšanas veidus (kas nav tikai vingrinājumi), lai sasniegtu savus fitnesa mērķus!

 Dzert vairāk ūdens

Ūdens dzeršana pirms ēšanas var samazināt apetīti, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.

Regulāra ūdens dzeršana var arī palīdzēt uzlabot produktivitāti, uzlabot smadzeņu darbību un kontrolēt kaloriju daudzumu. Ieteicams izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā. 

Praktizējiet labus miega ieradumus

Vairāki pētījumi liecina, ka slikti miega ieradumi veicina svara pieaugumu, un labs miegs var palīdzēt cīnīties ar tieksmi, izdarīt veselīgu izvēli un novērst svara pieaugumu.

Healthline paskaidrojiet citus veidus, kā zaudēt svaru miega režīmā.

Gatavojiet paši

Gatavojot savas maltītes, varat vairāk kontrolēt porciju lielumu un patērēto kaloriju daudzumu. Kopumā maltīšu gatavošana mājās veicina veselīgāku uzturu un var arī palīdzēt ietaupīt naudu.

Uzziniet, kā kontrolēt porciju

Porciju kontrole nozīmē noteikta ēdiena vai ēdienreizes veselīga daudzuma izvēli. Porciju kontrole palīdz gūt labumu no izvēlētā ēdiena uzturvielām, kā arī var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt svaru. 

Plānojiet savas maltītes uz priekšu

Izveidojiet rutīnu un sagatavojiet maltīti pirms laika.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt organizēt, un to parasti izmanto aizņemti cilvēki, jo tas ietaupa daudz laika. Sagatavotās nedēļas maltītes var ņemt līdzi uz darbu vai ēst, atrodoties ceļā.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt arī tad, ja vēlaties ēst veselīgāk, jo iepriekš sagatavotas maltītes var samazināt porciju lielumu un palīdzēt sasniegt uztura un fitnesa mērķus.

Lasiet mūsu emuāru vietnē Maltītes gatavošana lai iegūtu vairāk informācijas.

Iemācieties pamanīt cukuru

Ja jums ir prātā fitnesa mērķis, vienmēr izlasiet pārtikas produktu etiķeti.

Liels cukura daudzums var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, piemēram, palielināt svara pieauguma un diabēta risku. Tāpēc, rūpējoties par uzņemtā cukura daudzumu un lasot pārtikas produktu etiķetes, jūs varēsit novērst lielu cukura daudzumu.

Skinny Food Co nodrošina produktus ar mazu vai bez cukura

Šeit, uzņēmumā The Skinny Food Co, mēs esam padarījuši to par daļu no savas misijas – nodrošināt veselīgus alternatīvus produktus, kas ir zema cukura/cukura satura, lai ikviens varētu baudīt to. Tas ietver pārtikas produktus, kuros parasti atrodat lielu cukura daudzumu, piemēram, sīrupus, kafijas sīrupus, mērces, pastas un daudz ko citu!

Iepērcieties The Skinny Food Co jau šodien.

Budžeta veidošana

Budžeta plānošana par to, kādu pārtiku jūs iegādājaties, var palīdzēt uzturēt veselīgu uzturu un sasniegt savus fitnesa mērķus.

Ēšana mājās, maltītes pagatavošana un maltītes pagatavošana var veicināt veselīgāku un lētāku dzīvesveidu.

Ēdienu plānošana uz priekšu sniedz jums lielāku kontroli pār porciju lielumu, to, ko patērējat nedēļas laikā, un palīdz veidot budžetu.

Viedā uzkoda

Ja vēlaties darbā ēst veselīgāk, ir svarīgi ēst gudri. Ir diezgan grūti izvairīties no našķošanās darbā, taču, ja vien tu esi gudrs, nekas ļauns nenotiek.

• Plānojiet savas ēdienreizes un uzkodas uz priekšu, ja skaitāt kalorijas.
• Padariet dārzeņus aizraujošus! Vai pievienot svaigus dārzeņus ar zemesriekstu sviestu, humusu vai zema tauku satura siera mērci? Neatkarīgi no tā, ko vēlaties.
• Uzkodas ar The Skinny Food Co. Mums ir daudz veselīgu alternatīvu uzkodu, tostarp batoniņi ar augstu olbaltumvielu daudzumu, šokolādes gardumi ar zemu cukura līmeni un daudz ko citu! Apmeklējiet mūsu Veselīgas alternatīvas uzkodas lapu, lai pārlūkotu šo diapazonu.

Iepērcieties The Skinny Food Co jau šodien.