Uzmanība: kas tas ir?

Uzmanība: kas tas ir? | theskinnyfoodco

Uzmanība: kas tas ir?

Pievēršot lielāku uzmanību pašreizējam brīdim, var uzlabot savu garīgo labklājību. Tas ietver jūsu domas, jūtas, ķermeni un apkārtējo pasauli.

Šī apziņa tiek klasificēta kā "uzmanība", kas var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un apkārtējo vidi. Tas var pozitīvi ietekmēt to, kā jūs uztverat dzīvi, un mainīt to, kā jūs jūtaties par dzīvi un kā jūs pieiet izaicinājumiem.

Kā darbojas apzinātība?

Uzmanība darbojas, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi un prom no citām domām. 

Mindfulness mērķis ir jums palīdzēt:

  • Kļūsti apzinīgāks
  • Tikt galā ar grūtām vai nederīgām domām
  • Jūtieties mierīgāks un mazāk stresa stāvoklī
  • Esiet laipnāks pret sevi
  • Jūtieties vairāk spējīgi izvēlēties, kā reaģēt uz savām domām un jūtām

Uzmanība ir meditācijas veids, un tā ir paņēmiens, kā vairāk kontrolēt to, kā jūtaties.

Prakse ir balstīta uz domu, ka iemesls, kāpēc mēs esam saspringti, nav tas, kas notiek pašreizējā brīdī, bet gan tas, kas notiek mūsu galvās.

Bieži vien mēs varam pieļaut, ka situācijas interpretējam negatīvi – apdomība var palīdzēt mums noturēties tagadnē. 

Uzmanības praktizēšana var arī palīdzēt jums attīstīt veidus, kā vairāk sazināties ar pašreizējo brīdi. Kad mēs to darām, mēs vairāk apzināmies savas domas un to, kā tās mūs ietekmē, tādējādi jūs varat izvēlēties, kā reaģēt.

Uzmanība ļauj mums izslēgt automātiskā pilota režīmu, ko vairumam no mums ir ieradums darīt, tādējādi mums ir daudz bagātākas un laimīgākas attiecības ar apkārtējo pasauli.

Pētījumi liecina, ka apzinātības praktizēšana var palīdzēt pārvaldīt izplatītas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi, depresiju un stresa sajūtu.

Kā es varu praktizēt uzmanību?

Ir daudz tiešsaistes kursu apzinātības praktizēšanai, piemēram, formāla meditācija, koncentrēšanās uz elpošanu, lielāka uzmanība mazgāšanas laikā vai pat apkārtējās vides uzmanība, kad ejat pa ielu. 

Varat arī atrast daudz resursu un apzinātības vingrinājumu vietnē YouTube un tādās lietotnēs kā Headspace.

Vairāk resursu par apzinātību: 

 

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!

 

 




Arī Live Well

Kā vegāns man palīdzēja izdzīvot no hroniskas aknu slimības | theskinnyfoodco
Kā vegāns man palīdzēja izdzīvot no hroniskas aknu slimības

Ārons Kalders raksta emuārus uzņēmumam The Skinny Food Co un stāsta par savu hronisko aknu slimību diagnozi un to, kā vegāniskais režīms ietekmēja viņa veselību.

Lasīt vairāk

Veganuary: kas tas ir? | theskinnyfoodco
Veganuary: kas tas ir?

Šeit mēs pētām jaunu diētu Janvāra diētas tendence kas pamazām pārņem pasauli vētra: veganuary.

Lasīt vairāk

5 sildoši ziemas komforta ēdieni | theskinnyfoodco
5 sildoši ziemas komforta ēdieni

Šeit mēs esam uzskaitījuši 5 garšīgas receptes, kas ir ne tikai garšīgas, sirdi (un vēderu) sildošas, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. *izraisīts prāts*

Lasīt vairāk