Kā: Ēdienu gatavošana
Kā: Ēdienu gatavošana
Ēdienu gatavošanas ceļvedis iesācējiem!
Šeit mēs izpētīsim, kas ir maltītes gatavošana, priekšrocības un kā sākt.
Kas ir maltītes sagatavošana?
Ēdienu gatavošanu bieži izmanto veselības apsvērumu dēļ, lai ietaupītu naudu vai ietaupītu laiku. Tā ir ideja par visu ēdienu vai ēdienu gatavošanu pirms grafika, lai labāk organizētu nedēļas maltītes.
Kādas ir maltītes sagatavošanas priekšrocības?
Ēdienu gatavošana var palīdzēt organizēt, un to parasti izmanto aizņemti cilvēki, jo tas ietaupa daudz laika. Sagatavotās nedēļas maltītes var ņemt līdzi uz darbu vai ēst, atrodoties ceļā.
Ēdienu gatavošana var palīdzēt arī tad, ja vēlaties ēst veselīgāk, jo iepriekš sagatavotas maltītes var samazināt porciju lielumu un palīdzēt sasniegt uztura un fitnesa mērķus.
Kā sākt darbu?
Ir vairāki dažādi veidi, kā pagatavot maltīti, piemēram:
- Iepriekš pagatavotas pilnas maltītes, kuras var ievietot ledusskapī un uzsildīt ēdienreizes laikā
- Pagatavojiet lielas partijas pēc noteiktas receptes, sadaliet tās atsevišķās porcijās un sasaldējiet, lai tās izlietotu nākamo dažu mēnešu laikā
- Plānotajām ēdienreizēm nepieciešamo sastāvdaļu sagatavošana gatavošanai pirms laika
Plānojot savas nedēļas ēdienreizes, izveidojiet nepieciešamo pārtikas produktu kontrolsarakstu. Tas ietaupa daudz laika, un jūs precīzi zināt, kas jums nepieciešams, laicīgi iepērkoties sastāvdaļas — noteikti iegādājieties daudz pārtikas uzglabāšanas trauku, lai visas ēdienreizes būtu nodalītas un sakārtotas nākamajai nedēļai.
Kad esat noapaļojis visu, izvēlieties dienu, kas jums ir vispiemērotākā gatavo maltīšu pagatavošanai.
Ēdienu idejas maltīšu pagatavošanai
Labākie ēdieni maltītes pagatavošanai:
- Liesās olbaltumvielas: saldētas vai konservētas jūras veltes, lasis, olas, grieķu jogurts, fetas siers, rīvēts siers, tofu, vistas gaļa, tītara gaļa, liellopu gaļa un cūkgaļa
- Dārzeņi: zirņi, ziedkāposti, briseles kāposti, brokoļi, pastinaks, kartupeļi, saldie kartupeļi, skvošs, paprika, selerijas, gurķi, burkāni un kāposti
- Izturīgi zaļumi: spināti, zaļās lapas un romiešu
- Veseli graudi: auzas, kvinoja un mieži
- Makaroni un rīsi
- Rieksti un sēklas: mandeles, valrieksti, ķirbju sēklas un čia
- Pākšaugi: aunazirņi, lēcas, pupiņas un zirņi
- Augļi: Āboli, banāni, apelsīni, plūmes, persiki un bumbieri
Vienkāršas maltīšu idejas gatavošanai:
- Makaronu ēdieni, izmantojot dārzeņus un liesās olbaltumvielas
- Maisot Cepiet, izmantojot papriku, burkānus, brokoļus un liesās olbaltumvielas
- Mājas zupa, izmantojot kādu no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem
- Salāti, izmantojot lapu zaļumus, dārzeņus pēc izvēles un liesu proteīnu
- Gaļa/jūras veltes ar dārzeņiem un rīsiem
Labākais padoms: Sekojiet ēdienreižu gatavošanas ietekmētājiem sociālajos medijos, lai gūtu iedvesmu, vai izpētiet garšīgas maltītes pagatavošanas idejas, ko pagatavot mājās!
Kā The Skinny Food Co var palīdzēt maltītes gatavošanā?
Papildiniet maltītes gatavošanu ar The Skinny Food Co!
Iekļaujot mūsu zemo cukura līmeni Mērces, jūs varat viegli pievienot garšīgu garšu saviem gatavošanas ēdieniem, nepievienojot lielu daudzumu kaloriju, tauku vai cukura, kas saglabās jūsu maltītes gatavošanas ēdienus veselīgus un garšīgus.
Ja gatavojat maltīti brokastīm, kāpēc gan nepievienot kādu no mūsu produktiem bez cukura Sīrupi savam ēdienam? Visi mūsu sīrupi ir nulles kaloriju, bez cukura un, galvenais, garšīgi.
Ēdienu sagatavošanas ietekmētāji
Pacelšana ar Lauru
Laura, kas pazīstama kā Meal Prep Queen, līdzsvaro savu fitnesa dzīvesveidu, vienlaikus strādājot uz pilnu slodzi reģistrēta medmāsa.
@lifting.ar.lauru kopš svara zaudēšanas ceļojuma ir zaudējusi pavisam 2 akmeņus un izmanto savas platformas, lai iedvesmotu citus un dalītos ar ikdienas maltītes gatavošanu.
Ēdienu gatavošanas karalis
Sunday Times vislabāk pārdotais autors un, kā redzams BBC - Džons Klārks, pazīstams arī kā @themealprepking vietnē Instagram ir viens no Apvienotās Karalistes ietekmes meklētājiem un iedvesmas meklētājiem fitnesa un maltīšu gatavošanā.
Pēc kombinētā svara zaudēšanas par 15 akmeņiem Džons dalās ar padomiem, maltīšu gatavošanas ieteikumiem un svara zaudēšanas motivācijas ziņām.
Share
