Kā darbā ēst veselīgāk

Veselīgs uzturs var būt izaicinājums darbā, ar kārdinājumu vietējām kafejnīcām, McDonalds tikai aiz stūra, nebeidzamas kafijas pauzes - mēs to saņemam.

Tātad, esam apkopojuši 5 padomus un ieteikumus, kā darbā ēst veselīgāk!

1. Pagatavojiet savas maltītes

Izveidojiet rutīnu un sagatavojiet maltīti pirms laika.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt organizēt, un to parasti izmanto aizņemti cilvēki, jo tas ietaupa daudz laika. Sagatavotās nedēļas maltītes var ņemt līdzi uz darbu vai ēst, atrodoties ceļā.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt arī tad, ja vēlaties ēst veselīgāk, jo iepriekš sagatavotas maltītes var samazināt porciju lielumu un palīdzēt sasniegt uztura un fitnesa mērķus.

Lasiet mūsu emuāru vietnē Maltītes gatavošana lai iegūtu vairāk informācijas.

2. Palieciet hidratēts

Mēs zinām, ka ir viegli iedzīvoties ieradumā pārslogot sevi ar kafiju, taču pārliecinieties, ka arī jūs saņemat pietiekami daudz ūdens!

Regulāra ūdens dzeršana darbā var palīdzēt uzlabot produktivitāti, uzlabot smadzeņu darbību un kontrolēt kaloriju daudzumu. Ieteicams izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā. 

3. Uzkodas Smart

Ja vēlaties darbā ēst veselīgāk, ir svarīgi ēst gudri. Ir diezgan grūti izvairīties no našķošanās darbā, taču, ja vien tu esi gudrs, nekas ļauns nenotiek.

• Plānojiet savas ēdienreizes un uzkodas uz priekšu, ja skaitāt kalorijas.
• Padariet dārzeņus aizraujošus! Vai pievienot svaigus dārzeņus ar zemesriekstu sviestu, humusu vai zema tauku satura siera mērci? Neatkarīgi no tā, ko vēlaties.
• Uzkodas ar The Skinny Food Co. Mums ir daudz veselīgu alternatīvu uzkodu, tostarp batoniņi ar augstu olbaltumvielu daudzumu, šokolādes gardumi ar zemu cukura līmeni un daudz ko citu! Apmeklējiet mūsu Veselīgas alternatīvas uzkodas lapu, lai pārlūkotu šo diapazonu.

4. Nepārkomplicējiet to

Jums par to nevajag pārdomāt! Meklējiet iedvesmu tiešsaistē veselīgām uzkodām un pārlūkojiet mūsu blogi uzkodu saturam.

Parasti tas ir diezgan vienkārši, un tam nav jābūt pārāk sarežģītam. Uzkodu bārs, daži svaigi dārzeņi vai hidratācijas uzturēšana visas dienas garumā — visi šie padomi ir par pieņemamu cenu un īpaši ērti darbam!

5. Izlemiet, kas jums ir vispiemērotākais

Iespējams, vissvarīgākais padoms – pārliecinieties, ka darāt to, kas vislabāk atbilst jums, jūsu diētai un jūsu mērķiem!

Ja kaut kas neizdodas, nebaidieties izmēģināt dažādas lietas, lai atrastu savu soli.

Veikals Skinny Food Co kolekcija šodien!