BLOGS - KONcentrēšanās uz ģimenes veselību var palīdzēt cīņā ar diabētu

BLOGS - KONcentrēšanās uz ģimenes veselību var palīdzēt cīņā ar diabētu | theskinnyfoodco

Diabēts ir nopietna slimība, kas ietekmē jūsu ķermeņa saražotā insulīna daudzumu un var izraisīt citas veselības komplikācijas ar acīm, nierēm un pēdām, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu ģimenes veselība ir tip top spēj to novērst. Dzīvesveida maiņa visai mājai būs daudz efektīvāka visiem iesaistītajiem, ja to izdarīs kopā.

 

Regulārs treniņš

Pirmais solis ir pārliecināties, ka jūs visi pietiekami daudz vingrojat. Sāciet kopā ar visu ģimeni un nāciet klajā ar dažām idejām, kā jūs visi varētu būt aktīvāki neatkarīgi no tā, vai tas notiek kopā vai kā indivīds.

 

Pastaigas kopā kā ģimene ir lielisks veids, kā uzlabot ikdienas soļus, vienlaikus pavadot arī kvalitatīvu laiku. Padariet lietas interesantas, dodoties pastaigās uz skaistām vietām visā Lielbritānijā un apmeklējot National Trust vietnes. Ja jūs visi esat suņu fani, tad suņa iegūšana var būt lielisks veids, kā katru dienu piespiest ikvienu iziet no mājas.

 

Citi vingrinājumu veidi, kas noder visai ģimenei, ir reģistrēšanās aktivitāšu klubos. Tā kā dažādos vecumos ir dažādas intereses, ir atrast kaut ko, kas katram patīk. Sestdienas ir lieliska diena, lai visi vienlaikus varētu veikt savas atsevišķās aktivitātes. Bērni var pievienoties futbola komandai vai deju nodarbībai, savukārt pieaugušie var doties uz Zumbas vai boksa klasi.

 

Galvenais, lai vingrinājumi būtu daļa no jūsu dzīvesveida, ir padarīt tos reālus. Nebūtu jēgas solīt iet uz sporta zāli četras reizes nedēļā, jo tas, visticamāk, būtu pārāk liela apņemšanās ilgtermiņā saimniekot. Apņemoties nelielu summu visiem, arī aktivitātes izklaidēsies. Jūs atradīsit sajūsmu par savu nākamo deju nodarbību un, iespējams, vēlēsities palielināt biežumu, cik bieži jūs dodaties, taču tas ir solis tālāk, lai jūs varētu apsvērt.

 

Veselīgs, sabalansēts uzturs

Nākamais solis ģimenes diabēta profilaksē ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Pārliecinoties, ka ikvienam ir brokastis, pusdienas un vakariņas, kas nodrošinās pietiekami daudz degvielas, lai jūs varētu veikt savus ikdienas pienākumus, piemēram, doties uz darbu, veikt darbus vai iet uz skolu.

 

Brokastis ar biezputru ar augļiem, olām vai jogurtu ar granolu ir ātri un viegli pagatavojamas, kā arī nodrošina apetītes saglabāšanu līdz pusdienām.

 

Pusdienas un vakariņas, kas sastāv no līdzsvara starp sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, brūniem makaroniem un rīsiem, liesa olbaltumvielu avota, piemēram, tītara, un dārzeņu palīdzību, visa ģimene būs laimīga un veselīga.

 

Uzkodas arī nav tik briesmīgas lietas, ja vien tās tiek darītas pareizi. Iesaistiet visus iesaistītos granola batoniņu, zemesriekstu sviesta kodumu, šķiņķa un siera kliņģeru izgatavošanā un piepildiet ar tiem skapjus, lai tie būtu viegli pieejami, kad vēlaties mazliet kaut ko. Garšīgas uzkodas, kas gatavotas mājās, lai jūs precīzi zinātu, kas tajās ir noticis, kas varētu būt labāks?

 

Ievērojot šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas, var ievērojami ietekmēt jūsu veselību un pat uzskatu par dzīvi. Veicot šīs izmaiņas ar pilnu atbalstu kopā ar ģimeni, jūs tuvināsieties, kā arī veselīgāk ilgtermiņā. Kāpēc gan nesākt ar tirdzniecību, sākot no alternatīvām ar augstu cukura līmeni mūsu tirgū produkti?

 

Lai saņemtu ikdienas iedvesmu veselīgāka un laimīgāka dzīvesveida uzturēšanai kā ģimenei, noteikti iepatikieties mūsu Facebook lapā vai sekojiet mums Instagram.




Arī Live Well

Kā vegāns man palīdzēja izdzīvot no hroniskas aknu slimības
Kā vegāns man palīdzēja izdzīvot no hroniskas aknu slimības

Ārons Kalders raksta emuārus uzņēmumam The Skinny Food Co un stāsta par savu hronisko aknu slimību diagnozi un to, kā vegāniskais režīms ietekmēja viņa veselību.

Lasīt vairāk

Veganuary: kas tas ir? | theskinnyfoodco
Veganuary: kas tas ir?

Šeit mēs pētām jaunu diētu Janvāra diētas tendence kas pamazām pārņem pasauli vētra: veganuary.

Lasīt vairāk

5 sildoši ziemas komforta ēdieni | theskinnyfoodco
5 sildoši ziemas komforta ēdieni

Šeit mēs esam uzskaitījuši 5 garšīgas receptes, kas ir ne tikai garšīgas, sirdi (un vēderu) sildošas, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. *izraisīts prāts*

Lasīt vairāk