BLOGS - PIECI VESELĪGAS DZĪVES PADOMI, KAS PALĪDZĒT JUMS PĀRZEMT ZIEMU

Pieci padomi par veselīgu dzīvesveidu, kas palīdzēs pārdzīvot ziemu

Tuvojoties ziemai, dienas jūtas garas un tumšas. Ir godīgi teikt, ka dažreiz vēsākos mēnešos mēs nejūtamies vislabāk.

Šeit, vietnē The Skinny Food Co, mēs zinām, ka veselīgs dzīvesveids neaprobežojas tikai ar to, ko jūs ēdat un dzerat, bet arī daudz ko darīt ar vispārējo labsajūtu un to, ko jūs darāt ikdienas dzīvē.

Kad dienas kļūst īsākas un rīti kļūst vēsāki, ziemas mēneši, ja jūs nerūpējaties par sevi, patiešām var atnest savu nodevu. Šeit ir pieci galvenie padomi, kas palīdzēs jums pārdzīvot šos ziemas mēnešus, jūtoties pēc iespējas labāk!

1. Lietojiet vitamīnu piedevas
Mums visiem ziemā ir nepieciešams mazliet stimuls, un jūs varat dot ķermenim palīdzīgu roku, uzņemot dažus piedevas. Vai jūs zinājāt, ka saules stiprums ziemā Lielbritānijā nepietiek, lai ražotu pietiekami daudz D vitamīna? Jūs varētu vēlēties lietot D vitamīna piedevu ziemas laikā dabiskās gaismas trūkuma dēļ. D vitamīns arī palīdz jūsu ķermenim absorbēt citus svarīgus vitamīnus, piemēram, C vitamīnu, kas ir labs, lai palīdzētu jums cīnīties ar ziemas gripas simptomiem.

2. Veltiet laiku atpūtai
Ja atklājat, ka ziemas blūzs jūs smagi skar un jūs izjūtat stresu vai trauksmi, ir ļoti svarīgi to pārvaldīt veselīgi. Neatkarīgi no tā, vai dīkstāves laikā jums patīk pastaigāties, klausīties aplādi, lasīt lielisku grāmatu vai mērcēties vannā, ir svarīgi ļaut sev šo laiku sarauties. Pat ja jūs katru dienu no rīta pavadāt piecas vai desmit minūtes, pirms domājat, lai apkopotu savas domas, tas var padarīt pasauli atšķirīgu!

3. Izmantojiet saunu vai tvaika telpu
Tvaika istabas un saunas ir lieliski piemērotas stresa sajūtu mazināšanai. A 2015 pētījums par somu vīriešiem un sievietēm atklāja, ka jo vairāk pirts cilvēkiem bija nepieciešams nedēļā, jo ilgāk viņi dzīvoja. Karstums var palīdzēt saspringtajiem muskuļiem atslābināties, kā arī augstajai temperatūrai, kas rada sviedrus, kas ir lielisks veids, kā detoksicēt ķermeni un ādu. Un labākā daļa? Viss, kas jums jādara, ir sēdēt un atpūsties.

4. Iegūstiet konsekventu miega modeli
Daudzi no mums ziemas laikā jūtas noguruši vai apātiski, galvenokārt tāpēc, ka trūkst saules gaismas, kas var traucēt miega un pamošanās ciklus. Tāpēc ziemā ir ļoti svarīgi izmēģināt miega ciklu. Ja esat labi atpūties, būsiet labāk aprīkots un jums būs vairāk enerģijas, lai stātos pretī pat ziemas dienu vēsākajām dienām.

Ja jums ir miega traucējumi, šie padomi var palīdzēt:
- Izvairieties no kofeīna pēcpusdienā
- Cik vien iespējams, nokļūstiet ārā dabiskā dienasgaismā
- Aizliegt visas tehnoloģijas guļamistabā

5. Paēdiet sirsnīgas brokastis  
Domājot par ziemas brokastīm, mēs attēlojam sezonas putras, pankūku kaudzes un svaigi ceptu banānu maizi. Šīs iespējas ir ne tikai garšīgs veids, kā sākt drūmu ziemas rītu, bet arī nodrošinās, ka jūs veicat šķiedrvielu un cieti saturošu pārtikas produktu uzņemšanu, lai palīdzētu jums visu dienu.

Ēdot šāda veida ēdienus, jūs saņemsiet nopietni nepieciešamo enerģijas daudzumu, lai cīnītos ar šo gauso sajūtu un ilgāk justos pilnīgāks. Kamēr mēs esam par uztura tēmu, augļu un dārzeņu jautājumos ir svarīgi arī pieturēties pie pieciem, neatkarīgi no tā, cik vilinoši varētu būt šo pēcpusdienas kritumu novērst ar cukura sitienu! Tā vietā, lai izvēlētos pārtiku ar augstu cukura saturu, izmēģiniet kādu no mūsu bez cukura alternatīvas.

Lūk, veselīgāka, priecīgāka ziema.

SKATIET MŪSU KAFIJAS SIRUPU KOLEKCIJU