Labākie treniņi mājās

Labākie treniņi mājās | theskinnyfoodco

Labākie treniņi mājās

Kopš Coivd-19 trāpījuma daudziem no mums ir nācies pielāgot savu dzīvesveidu — liela daļa no tā ir daudzu mūsu parasto ikdienas darbību iekļūšana mājas vidē.

Daudzi cilvēki ir atraduši jaunu komfortu, piemēram, strādājot no mājām, randiņu vakarus mājās un pat strādājot mājās.

Lai gan sporta zāles ir atkal atvērtas, mēs esam redzējuši, ka daudzi cilvēki turpina trenēties savās mājās. Tas var būt saistīts ar mājas trenažieru zāles pieejamību un komfortu saistībā ar jauno vingrošanas kārtību.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar labākajiem treniņiem, ko veikt mājās, lai palīdzētu saskaņot jūsu vingrojumu rutīnu un sasniegt jūsu fitnesa mērķus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šiem vingrinājumiem ir nepieciešams vingrošanas paklājiņš un daudz vietas, lai jūs varētu darīt savu darbu.

1. Squats

Tas var būt no gaisa pietupieniem, pietupieniem ar soļu, sumo pietupieniem un pat svērtiem pietupieniem, ja jums ir aprīkojums. Ja jums nav nekādu atsvaru, paņemiet mazgāšanas līdzekļa pudeli (bet pārliecinieties, ka vāks ir cieši pieskrūvēts).

2. Lunges

Izklupieni var būt no priekšējiem, aizmugurējiem vai sāniem. Atkal, jūs varat arī izmantot svarus, kamēr lunging. Lai iegūtu vairāk starpposma treniņu, izmēģiniet izlēcienus.

3. Atspiešanās

Atspiešanās darbojas kā visa ķermeņa treniņš, visi jūsu muskuļi būtībā strādā kopā. Ja jums ir grūtības veikt regulārus atspiešanos, sazinieties ar savām vajadzībām pēc palīdzības.

4. Plankums

Patiesi efektīvs pamata treniņš, ko var veikt gandrīz jebkur, un jā – mēs zinām, cik satraucoši var būt dēļi, taču rezultāts ir tā vērts.

5. Kalnu alpīnisti

Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat palielināt spēku un izturību. Izmēģiniet tos dažādos tempos vai arī varat palielināt tempu un sākt lēni.

 

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!




Arī Live Well

Veganuary: kas tas ir? | theskinnyfoodco
Veganuary: kas tas ir?

Šeit mēs pētām jaunu diētu Janvāra diētas tendence kas pamazām pārņem pasauli vētra: veganuary.

Lasīt vairāk

5 sildoši ziemas komforta ēdieni | theskinnyfoodco
5 sildoši ziemas komforta ēdieni

Šeit mēs esam uzskaitījuši 5 garšīgas receptes, kas ir ne tikai garšīgas, sirdi (un vēderu) sildošas, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. *izraisīts prāts*

Lasīt vairāk

Mūsu bezcukura kokteiļu maisījumu klāsta ceļvedis | theskinnyfoodco
Mūsu bezcukura kokteiļu maisījumu ceļvedis

Vai vēlaties uzzināt vairāk par mūsu kokteiļu maisījumiem un to lietošanu? Nu, jūs esat īstajā vietā!

Lasīt vairāk