5 veidi, kā tikt galā ar stresu

5 veidi, kā tikt galā ar stresu | theskinnyfoodco

5 veidi, kā tikt galā ar stresu

Ir bijuši diezgan sarežģīti un saspringti pāris gadi, un lielākā daļa no mums jūtas vairāk noslogoti nekā parasti. Covid-19 pandēmija ir masveidā ietekmējusi mūsu dzīvi, un dažiem tā ir ietekmējusi viņu garīgo veselību.

Daudziem no mums ir dažādi stresa pārvarēšanas mehānismi, daži var pievērsties kaut kam neveselīgam, lai palīdzētu jums tikt galā.

Tomēr labas stresa pārvaldības atslēga ir emocionālā spēka veidošana, saiknes un sabiedriskuma uzturēšana, pozitīvas perspektīvas pieņemšana un situācijas kontrole. 

Šeit mēs izpētām 5 labākos veidus, kā tikt galā ar stresu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie padomi var nebūt noderīgi visiem, tāpēc ir svarīgi atrast sev vispiemērotāko un, ja nepieciešams, meklēt medicīnisku palīdzību. 

1. Sazinieties ar cilvēkiem un sazinieties

Kad esam saspringti, mēs mēdzam noslēgties — tas nav noderīgi, jo galu galā visas savas domas un rūpes noliekat sev. 

Ir svarīgi būt atklātam par stresu, ar kuru jūs saskaraties. Tas palīdz uzticēties draugam vai mīļotajam, labi draugi un ģimene ir svarīgi jebkuram veselīgam dzīvesveidam.

Varat arī sazināties ar cilvēkiem grupās vai tiešsaistē. Labs kolēģu, draugu un ģimenes atbalsta tīkls var atvieglot jūsu nepatikšanas. Darbības ar citiem palīdz mums atslābināties un būt aizņemtiem, lai novērstu uzmanību un novērstu stresa sajūtas.

2. Esiet aktīvs un izklaidīgs

Vingrojumi nav piemēroti visiem, taču pētījumi ir atklājuši, ka pat ātra 10 minūšu pastaiga var mazināt stresa sajūtu. Vingrojumi var nedaudz samazināt jūsu piedzīvoto emocionālo intensitāti un ļaut jums mierīgāk tikt galā ar savām problēmām.

Citas metodes, kas atšķiras no aktīvas uzturēšanas, ir novērst uzmanību, lai novērstu stresa sajūtu, piemēram, klausoties mūziku. Ir daudz atskaņošanas sarakstu, kas palīdz mazināt stresa sajūtu, ko varat klausīties, kad rodas negatīvas domas. 

3. Izvairieties no neveselīgiem ieradumiem

Nepaļaujieties uz neveselīgiem ieradumiem, lai pārvaldītu stresu, piemēram, alkoholu, smēķēšanu vai kofeīnu. 

Šīs pārvarēšanas metodes jums nepalīdzēs ilgtermiņā.

4. Pārņemiet kontroli un izsmejiet to

Padomājiet par sevi: "jebkurai problēmai ir risinājums." Kontrolējiet situāciju, un jūs uzskatīsit, ka tā ir spēcinoša un labvēlīga jūsu garīgajai veselībai. 

Smiekli atbrīvo jūsu stresa reakciju un var mazināt spriedzi, atslābinot muskuļus. Ir zināms, ka smiekli samazina stresa hormonus un izraisa endorfīnu izdalīšanos. 

5. Esiet piesardzīgs

Pievēršot lielāku uzmanību pašreizējam brīdim, var uzlabot savu garīgo labklājību. Tas ietver jūsu domas, jūtas, ķermeni un apkārtējo pasauli.

Šī apziņa tiek klasificēta kā "uzmanība", kas var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un apkārtējo vidi. Tas var pozitīvi ietekmēt to, kā jūs uztverat dzīvi, un mainīt to, kā jūs jūtaties par dzīvi un kā jūs pieiet izaicinājumiem.

Prakse ir balstīta uz domu, ka iemesls, kāpēc mēs esam saspringti, nav tas, kas notiek pašreizējā brīdī, bet gan tas, kas notiek mūsu galvās.

Izlasiet mūsu Mindfulness: kas tas ir? emuāru, lai iegūtu vairāk informācijas. 

 

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Arī Live Well

Veganuary: kas tas ir? | theskinnyfoodco
Veganuary: kas tas ir?

Šeit mēs pētām jaunu diētu Janvāra diētas tendence kas pamazām pārņem pasauli vētra: veganuary.

Lasīt vairāk

5 sildoši ziemas komforta ēdieni | theskinnyfoodco
5 sildoši ziemas komforta ēdieni

Šeit mēs esam uzskaitījuši 5 garšīgas receptes, kas ir ne tikai garšīgas, sirdi (un vēderu) sildošas, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. *izraisīts prāts*

Lasīt vairāk

Mūsu bezcukura kokteiļu maisījumu klāsta ceļvedis | theskinnyfoodco
Mūsu bezcukura kokteiļu maisījumu ceļvedis

Vai vēlaties uzzināt vairāk par mūsu kokteiļu maisījumiem un to lietošanu? Nu, jūs esat īstajā vietā!

Lasīt vairāk