3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
Diese Woche haben wir uns mit The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!
Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!
Oreo nakšņošana auzās
Kochzeit:
5 Minuten
Atpūtas laiks:
2 stundas
Kopējais laiks:
2 stundas 5 minūtes
sastāvdaļas
100 g Hafer
1 EL SFC Keks und Sahnesirups
½ EL SFC vaniļas krēms
3 Oros
30 g Chiasamen
300 ml piena (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)
30 g proteīna pulveris (pēc izvēles)
instrukcijas
- Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
- Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
- Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Nimm die Creme der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer hinzugeben und verrühren.
- Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben un die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
- Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.
ERNĒHRUNGA
Kaloriju saturs: 387 kcal
Ogļhidrāti: 55,8 g
Olbaltumvielas: 13,5 g
Tauki: 13,1 g
Gesättigtes Fett: 3,4 g
Balasts: 10,3 g
Cukers: 11,3 g
Vegānu burgers
gatavošanas laiks :
15 Minuten
sastāvdaļas:
1 sīpols
2 vegāni burgeri
2 Burgerbrötchen
1 tomāts
1 TL burgeru mērce (Fakeaway)
LVL 1 SFC-bakonēze
1 TL Fleischgewürz
40 g Eisbergsalāts
Instrukcijas :
- Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
- Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
- Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
- In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
- Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Tomate, Speck und Burgersoße.
ERNĒHRUNGA
Kaloriju saturs: 248 kcal
Ogļhidrāti: 34 g
Olbaltumvielas: 23 g
Tauki: 4,8 g
Aptuvenais svars: 1g
Faser: 12,4 g
Cukers: 7,4 g
Süßkartoffel-Nachos
Gesamtkochzeit: 50 min
sastāvdaļas
300 g cepeškrāsns
200 g (vegāni) Hackfleisch
3 tomāti
1 Avokado
115 g salsas
30 g veganer geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)
1 EL Knoblauch-Mayo
1 EL Chipotle Barbacoa-Gewürz
Instrukcijas:
- Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
- Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
- Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
- In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
- Avokado schneiden und pürieren.
- Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
- Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflauffform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
- Legen Sie die Nachos für 5/10 Minuten in den Ofen.
- Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.
ERNĒHRUNGA
Kaloriju saturs: 437 kcal
Ogļhidrāti: 54,3 g
Olbaltumvielas: 19,4 g
Tauki: 17,5 g
Gesättigtes Fett: 2,4 g
Balasts: 18,7 g
Cukers: 16,8 g