5 garšīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu

Sporta zāles beidzot ir atkal atvērtas, un ir pienācis laiks sagraut savus fitnesa mērķus. Ja, tāpat kā mēs, jūs esat skaitījis dienas, līdz varat pacelt stieni virs galvas, jūs meklēsit veidus, kā pēc iespējas vairāk atbalstīt savu ķermeni. Galu galā tās ir milzīgas izmaiņas apmācībā, kuru jūs esat veikuši pēdējo mēnešu laikā.

Papildus pakāpeniskai pārslodzei labākais veids, kā iegūt muskuļus, ir diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Tas ne tikai palīdzēs jūsu ķermenim labot bojājumus un ātrāk atgūties, bet arī ilgāk uzturēs jūs pilnu. Lieliski, ja jūs mēģināt zaudēt svaru arī!

Mēs esam kopā izveidojuši uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu, lielisku pēc treniņa vai tik ļoti nepieciešamo pēcpusdienas stimulu. Vēl labāk? Viņi netraucēs jūs satikt makro.

Iekrautas rīsu kūkas

Ātri, viegli un absolūti garšīgi. Jums var būt rīsu kūkas ar gandrīz jebko, un, tā kā tajās ir maz kaloriju, uzklājiet virskārtas! Ja jums ir salds zobs, pirms apkaisīšanas ar chia sēklām mēģiniet izmantot mūsu zemesriekstu sviestu un sagrieztu banānu.

Ja pikanta ir vairāk jūsu lieta, papildiniet ar sagrautu avokado, raķeti un konservētu tunci. Tas ir ideāls veselīgu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars, ko pat var izbaudīt kā vieglas pusdienas!

Kraukšķīši ar augstu olbaltumvielu daudzumu

Šī uzkoda pēc treniņa uztur jūs pilnvērtīgu un garšo tāpat kā cienasts! Glabājiet to vingrošanas somā, ja steidzaties un jums ir nepieciešama atkārtota degviela. Bez lipekļa, daudz olbaltumvielu un zems cukura līmenis - kas nemīlējams?!

Grieķu jogurta bļoda

Vai vasaras dienā ir kaut kas jaukāks par lielu augļu kaudzes kaudzi? Piepildiet bļodu ar sajauktām ogām, grieķu jogurtu un lielu mūsu pieniņu Ķiršu #NotGuilty Zero Calorie Cukurs bez sīrupa par izcilu saldo uzkodu.

Riekstu sviesta laivas

Lieliski piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem! Vienkārši piepildiet kādu seleriju ar mūsu kraukšķīgo 100% tīrs zemesriekstu sviests, rozīnes un mandeles riekstu baudīšanai - pildītas ar olbaltumvielām. Tās ir lieliska aktivitāte, ko darīt ar bērniem, bet esiet brīdināts, ka jūs atradīsit sev ēdienu tikai nedaudzu!

Šokolādes piens

Šis klasiskais dzēriens vienlaikus ir garšīgs un barojošs. Vienkārši sajauciet mūsu Šokolādes debesu garšas gardēžu pilieni ar ledu un vājpienu zemu tauku un olbaltumvielu uzkodai. Lai tiešām iespiestu perforatoru, pievienojiet kausiņu šokolādes olbaltumvielu pulvera papildu ieguvumiem.