Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Upeņu olbaltumvielu sūkļa kūka

Upeņu proteīna biskvīta kūka - theskinnyfoodco

Olbaltumvielu kūkas recepte

 

Kurš tagad nemīl biskvīta kūku ?! Mēs noteikti darām! It īpaši, ja tajā ir mazāk kaloriju, tajā ir daudz mazāk cukura un tas ir savienots pārī ar mūsu apbrīnojamo 93% mazāk cukura Upeņu ievārījums! Šī biskvīta kūka satur tikai 110 kalorijas un 10 g proteīna vienā šķēlītē! Ja neesat izmēģinājis mūsu Upeņu ievārījums tomēr jums tas patiks! Ar pareizo salduma un rūgtuma daudzumu šī recepte padara visu laiku garšīgāko kūku!

proteīna kūka

Kalpo 9

Kas jums būs nepieciešams biskvīta kūkai:

Kas jums būs nepieciešams glazūrai:

Kā pagatavot:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādu ventilatoram un izklāj kvadrātveida cepamformu ar cepamo papīru

2. Lielā bļodā un ar elektrisko putotāju sakuļ olu baltumus, līdz tie kļūst gaiši un pūkaini

3. Tagad pievienojiet miltus, cepamo pulveri, vaniļas barista sīrupu, jogurtu un pienu un samaisiet līdz pilnīgai sajaukšanai

4. Ielejiet savu sūkļa maisījumu izklātajā cepšanas veidnē, pirms izgriežat caur upeņu ievārījumu

5. Cep cepeškrāsnī 25-30 minūtes, līdz sūklis ir pacēlies un sāk kļūt zeltaini

6. Gatavojot glazūru, ļaujiet sūklim atdzist

7. Sajauciet krēmsieru, jogurtu, vaniļas baristas sīrupu un olbaltumvielu pulveri kopā, līdz iegūsit jauku, gludu glazūru (vēlams, elektrisko putotāju), un izlīdziniet glazūru uz kūkas virsmas.

8. Glazūrai pievienojiet upeņu ievārījuma burbuļus un izgrieziet, izmantojot kokteiļu nūju (uzmanieties, lai nesabojātu kūku, dariet to maigi)

9. Sagriez 9 porcijās un izbaudi!

upeņu biskvīta kūka

Kalorijas un makro:

110 kalorijas

17g carbs

1g tauki

10g proteīns 

Ja jūs gatavojat šo gardo recepti mājās, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs sociālajos tīklos, mēs labprāt to redzētu! 

Share

Jums varētu patikt
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte - theskinnyfoodco
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte
TikTok pārņemšana, olu krēma grauzdiņš ir jaunākā brokastu receptes tendence, ko mēs varam baudīt, un tagad varat tās pagatavot ar savu iecienītāko lieso bezcukura un nulles kaloriju sīrupu!
Lasīt vairāk
Saputotas kafijas recepte - theskinnyfoodco
Saputotas kafijas recepte
TikTok tendence pārņem internetu, gardās putu kafijas receptes, ko var baudīt gan uz ledus, gan ar karstu pienu!
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.