Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Upeņu olbaltumvielu sūkļa kūka

Upeņu olbaltumvielu sūkļa kūka | skinsfoodco

Upeņu olbaltumvielu sūkļa kūka

 

Kurš tagad nemīl biskvīta kūku ?! Mēs noteikti darām! It īpaši, ja tajā ir mazāk kaloriju, tajā ir daudz mazāk cukura un tas ir savienots pārī ar mūsu apbrīnojamo 93% mazāk cukura Upeņu ievārījums! Šī biskvīta kūka satur tikai 110 kalorijas un 10 g proteīna vienā šķēlītē! Ja neesat izmēģinājis mūsu Upeņu ievārījums tomēr jums tas patiks! Ar pareizo salduma un rūgtuma daudzumu šī recepte padara visu laiku garšīgāko kūku!

Kalpo 9

Kas jums būs nepieciešams biskvīta kūkai:

Kas jums būs nepieciešams glazūrai:

Kā pagatavot:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādu ventilatoram un izklāj kvadrātveida cepamformu ar cepamo papīru

2. Lielā bļodā un ar elektrisko putotāju sakuļ olu baltumus, līdz tie kļūst gaiši un pūkaini

3. Tagad pievienojiet miltus, cepamo pulveri, vaniļas barista sīrupu, jogurtu un pienu un samaisiet līdz pilnīgai sajaukšanai

4. Ielejiet savu sūkļa maisījumu izklātajā cepšanas veidnē, pirms izgriežat caur upeņu ievārījumu

5. Cep cepeškrāsnī 25-30 minūtes, līdz sūklis ir pacēlies un sāk kļūt zeltaini

6. Gatavojot glazūru, ļaujiet sūklim atdzist

7. Sajauciet krēmsieru, jogurtu, vaniļas baristas sīrupu un olbaltumvielu pulveri kopā, līdz iegūsit jauku, gludu glazūru (vēlams, elektrisko putotāju), un izlīdziniet glazūru uz kūkas virsmas.

8. Glazūrai pievienojiet upeņu ievārījuma burbuļus un izgrieziet, izmantojot kokteiļu nūju (uzmanieties, lai nesabojātu kūku, dariet to maigi)

9. Sagriez 9 porcijās un izbaudi!

Kalorijas un makro:

110 kalorijas

17g carbs

1g tauki

10g proteīns 

Ja jūs gatavojat šo gardo recepti mājās, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs sociālajos tīklos, mēs labprāt to redzētu! 

Share

Jums varētu patikt
Gardas receptes, izmantojot mūsu vājos sīrupus | theskinnyfoodco
Gardas receptes, izmantojot mūsu vājos sīrupus
Šeit mēs esam izcēluši 5 dažādus vājos sīrupus un parādījuši, kā jūs varat iekļūtkorporatīvo šos sīrupus mājās gatavotās receptēs.
Lasīt vairāk
Kā pagatavot franču grauzdiņus | theskinnyfoodco
Kā pagatavot franču grauzdiņus

Vai esat kādreiz vēlējies pagatavot franču grauzdiņus, bet nezināt, kā to pilnveidot? Nu, tev ir paveicies! Šeit mēs esam iekļāvuši franču grauzdiņu pamatrecepti un divas īpaši īpašas franču grauzdiņu receptes no The Skinny Food Co — laipni lūdzam.

Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.