Ogu auzu brokastu glāze

Ogu auzu brokastis

Ja jūs meklējat ideālas vasaras brokastis, kuras varat baudīt saulē, tad jums patiks šīs! Šīs brokastis ir pilnas ar atsvaidzinošām vasaras ogām, kārtainas ar krēmveida jogurtu un mūsu aveņu ievārījumu ar zemu cukura saturu un papildinātas ar gardu auzu drupatu. Vēl labāk ir tas, ka arī šī recepte ir vegāna! 

Kalpo 1

Kas jums būs nepieciešams:

• 10g SFC putras auzas
• 10g vienkāršie milti 
• 5 ml izkausētas kokosriekstu eļļas
• 10 ml SFC kļavu sīrupa
• 200 g saldētas ogas (atkausētas)
• 50g svaigas avenes
• 150 g vienkārša bez cukura piedevu jogurta bez piena
• 40g SFC aveņu ievārījums

Kā pagatavot:

1. Vispirms termiski apstrādājiet miltus, 1 minūti ievietojot tos mikroviļņu krāsnī. Tas padara to drošu ēst.

2. Tagad bļodā pievienojiet auzas, miltus, kokosriekstu eļļu un kļavu sīrupu un samaisiet, līdz iegūstat auzu drupatu maisījumu

3. Glāzē apakšā pievieno pusi atkausēto ogu un pēc tam pusi svaigu aveņu

4. Tagad pārklāj ogas ar jogurtu un pēc tam ar karoti pievieno aveņu ievārījumu 

5. Pēc tam pievienojiet atlikušās atkausētās ogas un svaigas avenes (saglabājiet 3 avenes augšējai daļai)

6. Tad sadrupiniet pār savu auzu drupatu un pārklājiet ar atlikušajām 3 avenēm. Tas ir tik vienkārši!

Kalorijas un makro:

273 kalorijas
38g carbs
9g tauki
9g proteīns

Jūs varat precīzi noskatīties, kā mēs to izdarījām, sekojot līdzi mūsu Instagram tiešraidē zemāk!