Ceptas olas ar čilli un spinātiem

Cepti spināti un olas

Vēl viena zemu ogļhidrātu, Keto draudzīga recepte, mūsu ceptās olas padarītu perfektu dienas sākumu. Ja meklējat jaunu brokastu recepti, ko izmēģināt, jūs esat īstajā vietā! Iepakots ar zaļumiem un sulīgu tomātu bāzi, mums ir sajūta, ka šī recepte varētu kļūt par parastu. Mūsu Skinny Food Co ķiploku un garšaugu marināde ir viss, ko jūs sagaidāt un vēl vairāk - bez pievienota cukura un satur tikai dabīgas sastāvdaļas, mūsu garšvielas un garšvielas ir ļoti maz kaloriju un sāls, padarot tos par labāko veidu, kā ēdienreizēm pievienot papildu yummy aromātus.

Mēs esam pasnieguši šo ēdienu ar mūsu garšīgajiem Zemu ogļhidrātu, bez lipekļa maizes maisījums, vienā šķēlē ir tikai 1.25 g ogļhidrātu! Ja meklējat idejas par brokastīm bez lipekļa, pārbaudiet Brokastis bez glutēna!

(Apkalpo 1)

Jums būs nepieciešams: 

1/2 var sasmalcinātus tomātus

Maza sauja spinātu

Maz bazilika lapu

2 pavasara sīpoli

4 plūmju tomāti

1 sarkanā čilli

1 / 2tsp SFC ķiploku un garšaugu marināde

2 lielas olas

Kā pagatavot: 

1. Sāciet ar visu dārzeņu sagatavošanu - smalki sagrieziet 2 pavasara sīpolus, bazilika un spinātu lapas un 1 sarkano čilli. Kubiņos sagrieziet 4 plūmju tomātus un pievienojiet tos visus nelielā traukā ar 1/2 kārbu sasmalcinātu tomātu. 

2. Pievienojiet 1/2 tējkarotes Skinny Food Co ķiploku un garšaugu marinādes un ielejiet to cepeškrāsnī izturīgajā cepšanas traukā. 

3. Pārklājiet maisījumam 2 lielas olas un cepiet 15 minūtes 200 grādu temperatūrā. 

Kalorijas un makro:

Vienā ēdienā ir 204 kalorijas, 9 g ogļhidrātu, 10 g tauku un 15 g olbaltumvielu - lieliski piemērots ikvienam, kurš uzrauga savus makro vai vienkārši meklē veselīgāku alternatīvu, nevēloties zaudēt nevienu apbrīnojamu garšu!