Ābolu pīrāgs Auzas pa nakti

Nakts auzu ābolu pīrāgs

Pamosties un redzēt jau sagatavotas brokastis varētu būt tikai viena no labākajām sajūtām, un auzas, kas pārnakšņo, var dot tieši to. Izmantojot tikai 6 sastāvdaļas, šīs gardās brokastis var baudīt, atrodoties ceļā vai kā vieglu svētdienas rīta baudījumu. 

Auzas pa nakti ir tik sātīgas, ievārījums pildīts ar super ēdienu un ir tik daudzpusīgs, ka ir tik daudz baudīšanas veidu, taču gatavošanā ir tik maz. Viss, kas jums jādara, ir ļaut auzām iemērkties vismaz 2 stundas (vai visu nakti!), Un jūs izveidosiet krēmīgas un ērtas brokastis. Auzas vienā naktī garšo ne tikai garšīgi, bet arī ir tik daudz ieguvumu veselībai (tāpēc kāpēc mēs viņus mīlam!); 

1. Tie var palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, novēršot sāpes vēderā, asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni. Auzas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas ikdienas uzturā pievieno līdz 14 g šķiedrvielu.

2. Auzu nakšņošana brokastīs ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot vielmaiņu. Tie satur visus veselīgos ogļhidrātus un vitamīnus, lai jūs pārdzīvotu visu dienu. 

3. Cietes saturs auzās naktī var veicināt tauku sadedzināšanu organismā, vienlaikus samazinot sirds problēmu, diabēta un aptaukošanās risku. Auzas pa nakti ir lielisks veids, kā veicināt svara zudumu! 

4. Auzas pa nakti veicina labu muskuļu veselību un mazina muskuļu bojājumus. Dzelzs līmenis no auzām uz nakti var būt faktors noguruma un muskuļu sāpju novēršanai. 

5. Tie satur vairākus lieliskus vitamīnus un minerālvielas jūsu ķermenim, veicinot veselīgu zarnu darbību. 

Tie var ilgt līdz 5 dienām hermētiskā traukā ledusskapī, kas ir lielisks veids, kā desmit minūšu laikā pagatavot brokastis nedēļām ...

Ir tik daudz veidu, kā baudīt auzu nakti, tālāk ir viena recepte, kuru mēs ļoti mīlējām un vēlējāmies dalīties ar jums; 

Kalpo 1

Jums būs nepieciešams: 

50g SFC putras auzas

100ml mandeļu piena

140g 0% tauku grieķu stila jogurts

40 ml SFC īrisa ābolu sīrupa 

1 vidējs ābols

1 viegls gremošanas biskvīts 

Jūs pat varētu pievienot apkaisa kanēli! 

 Kā pagatavot ābolu pīrāgu auzas: 

1. Sagrieziet ābolu mazos gabaliņos un pusi no tiem ievietojiet burkas apakšā. 

 3. Pievienojiet burkā Skinny Food Co putras auzas ar 100 ml mandeļu piena un 140 g 0% tauku grieķu stila jogurta. Lai iegūtu garšīgu ābolu aromātu, pievienojiet 40 ml mūsu Skinny Food Co Toffee Apple sīrupa.

4. Pievienojiet atlikušo ābolu virs auzu maisījuma, lai izveidotu trešo slāni. 

5. Sasmalciniet savu vieglo gremošanas biskvītu, lai pievienotu to ābolu slāņa augšdaļai, radot šo gardo ābolu pīrāga izskatu. 

6. Lai iegūtu papildu apkaisa aromātu, kāpēc gan nepievienot karoti kanēļa vai muskatrieksta? 

Vienai šo garšīgo auzu brokastu porcijai ir 414 kalorijas, 64 g ogļhidrātu, 8 g tauku un 18 g olbaltumvielu. Ideāls veids, kā sākt savu dienu!