Brokastu bāri ar zemeņu veganiem

Vegānu zemeņu brokastu batoniņu recepte

Šie gardie brokastu batoniņi ir aromatizēti ar mūsu nulles kaloriju un nulles cukuru Franču vaniļas Barista kafijas sīrups sniedzot perfektu salduma daudzumu un piepildīts ar mūsu 92% mazāk cukura Zemeņu džems un daudz gardu svaigu zemeņu. Lieliska pirmā lieta no rīta, lai jūs sagatavotu dienai vai baudītu kā gardu uzkodu, arī bērniem tās patiks! Tajos ir maz cukura un tie satur vienu no pieciem dienā! Perfekti! 

Izveido 9 stieņus

Kas jums būs nepieciešams:

• 165g pašcēloši milti
• 110g auzas
• 1.5 ēdamkarotes flaxseed
• 135ml kokosriekstu eļļas
• 20ml Franču vaniļas Barista kafijae sīrups
• 100 g SFC Zemeņu džems
• 220g svaigas zemenes

Kā pagatavot:

1. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādu ventilatoram un izklājiet kvadrātveida cepšanas paplāti ar cepamo papīru
2. Saņemiet linsēklas nelielā bļodā, pievienojiet 4 ēdamkarotes ūdens, labi samaisiet un atstājiet 5 minūtes, līdz tās veidojas vairāk kā pastas 
3. Tagad lielā maisīšanas traukā pievienojiet kokosriekstu eļļu, linsēklas un Franču vaniļas Barista kafijas sīrups sajauciet un samaisiet, pirms pievienojat miltus un auzas, un samaisiet līdz pilnīgai sajaukšanai
4. Paņemiet divas trešdaļas auzu maisījuma un nospiediet to cepešpannas pamatnē, izklājot pēc iespējas vienmērīgāk
5. Tagad izplatiet savu Zemeņu džems pa visu pamatni un sasmalciniet visas savas zemenes un izkaisiet tās vienmērīgi pa visu ievārījuma virsu
6. Apberiet zemenes ar atlikušo auzu maisījumu, pirms tam viegli nospiežot, sasmalciniet to. Šai daļai nav jābūt kārtīgai!
7. Cep cepeškrāsnī 20-25 minūtes, līdz tā ir gatava, un tad ļauj pilnībā atdzist veidnē
8. Sagrieziet savus batoniņus 9 atsevišķos gabalos, pasniedziet un baudiet!

Kalorijas un makro:

249 kalorijas

25g carbs

16g tauki

4g proteīns

Ja mājās gatavojat šīs gardās vegānu zemeņu brokastu bāri, tad noteikti nofotografējiet un atzīmējiet mūs! Mēs labprāt redzētu!