Protein Rocky Road Bāri

Veselīgs Rocky Road

Rocky Road ir absolūta klasika, taču bieži tajā ir cukurs un ļoti daudz kaloriju! Tāpēc mēs nolēmām, kā mēs varētu izveidot Rocky Road recepti, kas atbilst jūsu mērķiem? Ja jūs vēlaties kaut ko saldu, šokolādīgu un jums patīk zefīri, tad jums patiks šie batoniņi! Ja vēlaties iegūt veselīgāku uzkodu vai desertu, tie satur vairāk olbaltumvielu, mazāk cukura un mazāk kaloriju. 

Izveido 9 stieņus

Jums būs nepieciešams:

• 200g tumšās šokolādes
• 50 g bagātīgi tējas cepumi
• 50 g zefīru
• 30 g sultānu
• 10 pilieni SFC Chocolate Heaven garšas pilieni
• 90g Maltesers olbaltumvielu pulveris
• 15 ml izkausētas kokosriekstu eļļas 

Rocky Road proteīna recepte

1. Paņemiet kvadrātveida cepamo formu un izklājiet ar cepamo papīru

2. Bļodā sadaliet bagātīgos tējas cepumus koduma lieluma gabalos (nesasmalciniet tos pārāk daudz, jūs nevēlaties cepumu putekļus!)

3. Lielā bļodā pievienojiet cepumu gabaliņus, zefīrus, sultānas un samaisiet

4. Atsevišķā bļodā ielieciet tumšās šokolādes gabaliņus un ievietojiet mikroviļņu krāsnī 20 sekunžu laikā, maigi maisot, kamēr visa šokolāde ir izkususi 

5. Kad šokolāde ir pilnībā izkususi, pievienojiet savu Šokolādes debesu garšas pilieni un Maltesers olbaltumvielu pulveris un samaisiet līdz pilnīgai sajaukšanai

6. Pēc tam pievienojiet kokosriekstu eļļu un samaisiet līdz pilnīgai sajaukšanai

7. Ielejiet šokolādes olbaltumvielu maisījumu virs cepumiem, zefīriem un sultānām un samaisiet, līdz viss ir pilnībā pārklāts

8. Ielejiet akmeņainu ceļu maisījumu veidnē un ievietojiet ledusskapī 4 stundas, līdz tas ir pilnībā sacietējis.

9. Kad sacietējis, sagriež 9 batoniņos, pasniedz un izbaudi! Ideāla olbaltumvielu uzkoda vai deserts!

Kalorijas un makro vienā joslā:

224 kalorijas

25g carbs

10g tauki

8.2g proteīns 

Ja jūs gatavojat šo recepti mājās, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs sociālajos tīklos! Mēs labprāt redzētu!