Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Veselīgi vegāni flapjacks

Veselīgi vegāni flapjacks — theskinnyfoodco

 

Flapjacks ir viens no mūsu iecienītākajiem brokastu ēdieniem Skinny Ēdiens Co štābs. Tie ir pūkaini, saldi un piesātināti ar proteīns. Bet kā ir ar vegāniem draudzīgām alternatīvām? Nu, lieliskas ziņas vegāni! Mēs esam jums aizsargāti, mūsu veselība vegāniski flapjacks tiek izgatavoti ar mandeles milti, linsēklas, banāni, kanēlis, vaniļas ekstrakta, kļavu sīrups un kokosriekstu eļļa - atteikties no sviesta un aizstāt to ar veselīgāku alternatīvu, lai iegūtu vislabāko veselīgas flapjacks recepte. 

Kā pagatavot Vegāns Flapjack

Pirms ķeramies pie sastāvdaļām, apskatīsim virtuves iekārtas un instrumentus, kas jums būs nepieciešami pirms to pagatavošanas vegāniska uzkoda

(Pārliecinieties, ka jums ir pa rokai: liels maisīšanas trauks, putotājs, kvadrāts cepšana veidnē ar cepampapīru, hermētiskā traukā uzglabāšanai un dažiem vēlamiem piedevām, piemēram šokolādes čipsi, sālītas karameļu mērci un izkusis kokosrieksts

Jums būs nepieciešams:

  • Vegānu sviests vai margarīns (alternatīvi Kokosriekstu eļļa)
  • 260 g velmētas auzas
  • 100g Mīksts Brown Sugar 
  • 5 ēdamkarotes izdilis Ēdiens iepirkšanās Kļavu sīrups

Piegāde

fanu iecienītākie vegānu spārni

Solis 1: Uzkarsē savu cepeškrāsns līdz 180c/350F

Solis 2: Sagatavojiet savu staciju, izklājot savu dziļumu cepšana skārda ar cepamo pergamentu - Mēs iesakām izmantot vairāk papīra, nekā nepieciešams, lai pēc pagatavošanas būtu viegli noņemt atlokus. 

Solis 3: Izkausē vegānu sviests - Kūst vegānu sviests var izdarīt tāpat kā standarta margarīnu vai piena sviests — tomēr, ja esat izvēlējies kokosriekstu eļļa, ņemiet vērā, ka, ja kokosriekstu eļļa tiek piegādāts caurspīdīgā stikla burkā, un jūs varat uzsildīt visu burku mikroviļņu krāsnī, lai to būtu viegli lietot. Tas arī samazina eļļas sadedzināšanas vai pārkaršanas iespējamību.

Solis 4: Pievienojiet auzas izkausētajam margarīnam un samaisiet, labi pārklājiet, pēc tam, kad tas ir pārklāts, samaisiet brūnais cukurs & sīrups un turpina maisīt.

Solis 5: Ja jūs nepievienojat pienu vai tumšās šokolādes skaidiņas, tad tagad ir laiks pāriet no maisīšanas trauks uz skārda ar cepamo pergamentu. Jūsu maisījumam vajadzētu būt lipīgam un diezgan labi turēties kopā – to pārnešana var būt sarežģīta, mēs parasti izmantojam plastmasu cepšana lāpstiņu, bet, ja jums tādas nav, tas nav nekas liels – vienkārši izmantojiet lielas karotes aizmuguri!

Solis 6: Cepiet auzu maisījums 25-30 minūtes atkarībā no vēlamajiem rezultātiem, ja vēlaties mīkstās atloksnes tAD cepšana īsāku laiku sniegs jums mīkstu, lipīgu pankūka, turpretim cepšana ilgāk ražos kraukšķīgie flapjacks.

Solis 7: Sagrieziet piena produktus nesaturošos spārnus 12 kvadrātos, pirms ļaujiet tam atdzist

Solis 8: Kad tas ir atdzisis, noņemiet cepamo papīru

Kādām virskārtām Vegāniski spārni

Ja nejauši esat uzdūries šim, meklējot Amerikāņu jakas (vai biežāk Apvienotajā Karalistē to dēvē par pankūkām, tad nekad nebaidieties — mums ir ideāls vegan pankūku recepte šeit - sadarbībā ar Emīliju, kura mums pastāstīja par savām iecienītākajām vegānu ēdienreizēm, ko ēst vienā dienā!

Bet, ja atrodaties īstajā vietā un vēlaties uzzināt, kā jūs varat sasniegt savu standartu flapjack receptes no pamata līdz izcilam, tad apskatīsim dažus pankūka piedevas, kas jūs aizpūtīs. 

Šeit ir daži no mūsu labākajiem attēliem, kas paredzēti pārseguma piedevām: 

  • Kokosriekstu medus - Ar kaltētu kokosriekstu un mūsu vegānu medu tie piedāvā saldu un riekstu garšu pēc tradicionālās spārnu receptes.
  • Zelta sīrups - Paturiet to klasisku ar saldu papildinājumu jūsu vegānu uzkodu bāram
  • Zemesriekstu sviests - Mūsu 100% zemesriekstu sviests ir gan kraukšķīgs, gan gluds
  • Kanēļa plācenīši - Izmantojiet mūsu kanēļa virpuļsīrups lai pievienotu garšvielu aromātu jūsu veselīgajiem spārniem - sīrupu var pievienot pirms cepšanas vai pēc!

Vai spārni ir veselīgi

Jā! Flapjacks satur daudz šķiedrvielu, kālija, magnija, folātu, B6 vitamīna, E vitamīna, dzelzs, mangāna, vara, cinka, fosfora, kalcija un selēna. Turklāt tie nesatur holesterīnu un ļoti maz piesātināto tauku.

Pats labākais šajā klasiskajā britu gardumā ir tas, ka tas ir izcils enerģijas vairotājs, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, tos var izmantot kā kārumus pirms vai pēc treniņa vai kā daļu no ikdienas ēdienreižu plāna.

Veselīgi svara zaudēšanas saldumi

Ja esat meklējis veidus, kā zaudēt svaru, varat apsvērt iespēju pagatavot savus veselīgus gardumus. Pagatavot veselīgus gardumus mājās ir vienkāršāk un lētāk nekā tos iegādāties veikalos. Mūsu vietnē ir pieejamas daudzas gardas receptes recepšu emuārs kas var palīdzēt ar vairākiem alternatīviem uztura plāniem, piemēram, vegānismu, veģetārismu, paleo, bez lipekļa, zemu ogļhidrātu un zemu cukura saturu.

 

Share

Jums varētu patikt
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte - theskinnyfoodco
Vīrusu olu krēma grauzdiņu recepte
TikTok pārņemšana, olu krēma grauzdiņš ir jaunākā brokastu receptes tendence, ko mēs varam baudīt, un tagad varat tās pagatavot ar savu iecienītāko lieso bezcukura un nulles kaloriju sīrupu!
Lasīt vairāk
Saputotas kafijas recepte - theskinnyfoodco
Saputotas kafijas recepte
TikTok tendence pārņem internetu, gardās putu kafijas receptes, ko var baudīt gan uz ledus, gan ar karstu pienu!
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.