Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Ķiploku sviesta plātsmaizes

Ķiploku sviesta plātsmaizes - theskinnyfoodco

Ķiploku sviesta plātsmaizes

Jums patika mūsu plātmaizes Easy Chicken Curry, tāpēc mēs nolēmām radīt vairāk - šoreiz ar mazāk kalorijām! Lieliski piemērots visiem, tiem, kas dodas svara zaudēšanas ceļojumā, tiem, kuriem ir kāda neiecietība, vai tiem, kas vienkārši iecienījuši vieglas, sāļas pusdienas! Mēs esam izmantojuši mūsu neticamo Skinny Food Co ķiploku un zāļu marinādi, lai izveidotu ķiploku sviestu, un mums jāatzīst, ka tas ir arī ļoti garšīgs un ļoti viegli pagatavojams! 

 

Jums būs nepieciešams: 

(Padara 4)

80g pašcēloši milti

80g 0% tauku dabīgais jogurts

5g gaišā sviesta

1tsp SFC ķiploku un garšaugu marināde 

Ķiploku plātsmaizes receptes

 Kā pagatavot ķiploku plātsmaizes: 

1. Uzkarsē pannu uz lielas uguns.

2. Apvienojiet jogurtu un miltus maisīšanas traukā un sajauciet kopā ar karoti, līdz tas sāk apvienoties mīklā.

3. Viegli miltu darba virsmu, izņemiet mīklu no trauka un sadaliet 4 vienādos gabalos. 

4. Izmantojot viegli uz miltiem velmētu pannu, izrullējiet katru mīklas gabalu līdz pāris milimetru biezumam un ievietojiet cepešpannā.

5. Pagatavojiet cepšanas pannā dažas minūtes katrā pusē, līdz katra puse ir zeltainā krāsā. Pēc pagatavošanas tās ir jūsu plātsmaizes.

6. Kamēr plātsmaizes ir pannā, uz dažām sekundēm mikroviļņu krāsnī izkausē sviestu. Kad izkusis, pievienojiet ķiploku un garšaugu marinādi un samaisiet.

7. Ar karoti un konditorejas suku notīriet ķiploku sviestu pār plātsmaizēm, saplēsiet un dalieties un baudiet!

 

ķiploku maizes recepte

Kalorijas un makro uz plātsmaizes:

Vienā plātsmaizē ir tikai 101 kalorija, 15 g ogļhidrātu, 2 g tauku un 3 g olbaltumvielu.

Protams, tāpat kā daudzas no mūsu receptēm, jūs varat tos pielāgot, lai tie atbilstu jums un jūsu uztura prasībām. Nomainot dabīgo jogurtu un sviestu pret piena bez aizstājējiem, recepte ir pilnīgi veganiska, vai arī jūs varētu papildināt plātsmaizes ar dārzeņiem, gaļu vai pat baudīt tās vienkāršā veidā ar vienu mūsu Indijas vistas Tikka Fakeaway gatavās maltītes - mūsu plātsmaizes recepte ir tikai 3 sastāvdaļas, tāpēc ir ļoti viegli izveidot savas versijas. 

 

skinny food co shop online zemu kaloriju zema cukura receptes

Share

Jums varētu patikt
Banoffee Milkshake - theskinnyfoodco
Banoffee piena kokteilis
Vai vēlaties gardu mājās gatavotu piena kokteiļu recepti? Izbaudiet šo garšīgi saldo šokolādes karameļu sīrupu kopā ar iecienītāko banānu un īrisa garšu.
Lasīt vairāk
Amerikāņu stila pankūkas - theskinnyfoodco
Amerikāņu stila pankūkas
No saldiem sīrupiem ar svaigiem augļiem, līdz jūsu iecienītākajai šokolādes baudīšanai un pat ak, tik amerikāņu ceptam bekonam un olām. Izmēģiniet mūsu iecienītākās amerikāņu pankūku receptes.
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.