Eton Mess franču grauzdiņš

Oho, brokastis, kas pildītas ar olbaltumvielām un ar zemu kaloriju daudzumu! Vieglākais veids, kā uzturēt veselīgu uzturu, ir padarīt ēdienu, kas jums patīk, bet dažreiz ar nelielu pagriezienu. Katras ēdienreizes iesaiņošana ar olbaltumvielām, vienlaikus izmantojot dažas zemas kaloritātes alternatīvas, patiešām var palīdzēt saglabāt pareizo ceļu.

Šī franču grauzdiņu recepte garšo tikpat garšīgi kā jūsu parastā (mēs domājam pat labāk!), Bet ar daudz mazāk cukura. Turklāt, vai ir kas garšīgāks par pudiņa apvienošanu ar brokastīm?

Sastāvdaļas:

• 2 olas
• 5 pilieni Zemeņu simpātiju aromatizētājs
• 2 baltmaizes šķēles
• 10 vieglas pārtikas eļļas aerosoli
• 1 vaniļas olbaltumvielu pulvera liekšķere
• 150ml 0% tauku grieķu jogurts
• Sasmalcinātas zemenes
• Zemenes un krējuma bezē kodumi, sasmalcināts

Metode:

1. Slaucīt 2 olas un Zemeņu sasmalcinātās garšas pilienus seklā traukā.
2. Pēc tam pirms pievienošanas karstai pannai iemērciet maizes šķēles maisījumā. Viegli apcep ar izsmidzināmo eļļu līdz brūnai.
3. Kamēr vārās “grauzdiņš”, pievienojiet vaniļas olbaltumvielu pulveri nelielā bļodā ar grieķu jogurtu un samaisiet. Tam jābūt gludam bez gabaliņiem!
4. Pasniedziet savu franču grauzdiņu ar jogurta piedevu. Lai pabeigtu, pievienojiet sasmalcinātas zemenes un sasmalcinātas zemenes un krējuma bezē kodumus.