Viena pasniegta šokolādes apelsīnu kūka

Šis šokolādes apelsīnu kombinācija ir ideāls saldais ēdiens visiem šokolādes cienītājiem, kas ir mazāk par 350 kalorijām! To var baudīt jebkurā dienas laikā kā brokastis, desertu vai pat pēcpusdienas vidū uzkodas, kas ir gatavas ēst mazāk nekā 20 minūtēs! 

(Apkalpo 1)

 Jums būs nepieciešams: 

50g auzu miltu

10g kokosa1 / 2tsp cepamais pulveris

15 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas

1tsp svaigu apelsīnu miziņu

90ml mandeļu piena 

15g SFC apelsīnu šokolādes spread 

Kā pagatavot: 

1. Nelielā ramekina traukā pievienojiet 50g auzu miltu, 10g kakao pulvera un 1/2 tējkarotes cepamā pulvera. 

2. Pēc tam pievienojiet 15 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas. 

3. Pievienojiet tajā 90mol mandeļu piena un sajauciet visas sastāvdaļas kopā. 

4. Ielieciet 1 tējkaroti apelsīnu mizas. 

5. Cep 15 minūtes 190 grādos. 

6. Izņemiet no cepeškrāsns un uzlieciet ar šokolādes apelsīnu garšu. 

Tajā ir tikai 336 kalorijas, kā arī 53 g ogļhidrātu, 12 g tauku un 8 g olbaltumvielu, kas ir ideāls veids, kā uzturēt pilnu vēderu!