Atpakaļ uz Eat Well
Labi paēst

Ogu auzu brokastu glāze

Ogu auzu brokastu glāze - theskinnyfoodco

Berry Oat Breakfasts

Ja jūs meklējat ideālas vasaras brokastis, kuras varat baudīt saulē, tad jums patiks šīs! Šīs brokastis ir pilnas ar atsvaidzinošām vasaras ogām, kārtainas ar krēmveida jogurtu un mūsu aveņu ievārījumu ar zemu cukura saturu un papildinātas ar gardu auzu drupatu. Vēl labāk ir tas, ka arī šī recepte ir vegāna! 

Overnight Oat Breakfasts With Fresh Fruit

Kalpo 1

Kas jums būs nepieciešams:

  • 10g SFC putras auzas
  • 10g vienkāršie milti 
  • 5 ml izkausētas kokosriekstu eļļas
  • 10 ml SFC kļavu sīrupa
  • 200 g saldētas ogas (atkausētas)
  • 50g svaigas avenes
  • 150 g vienkārša bez cukura piedevu jogurta bez piena
  • 40g SFC aveņu ievārījums

Kā pagatavot:

1. Vispirms termiski apstrādājiet miltus, 1 minūti ievietojot tos mikroviļņu krāsnī. Tas padara to drošu ēst.

2. Tagad bļodā pievienojiet auzas, miltus, kokosriekstu eļļu un kļavu sīrupu un samaisiet, līdz iegūstat auzu drupatu maisījumu

3. Glāzē apakšā pievieno pusi atkausēto ogu un pēc tam pusi svaigu aveņu

4. Tagad pārklāj ogas ar jogurtu un pēc tam ar karoti pievieno aveņu ievārījumu 

5. Pēc tam pievienojiet atlikušās atkausētās ogas un svaigas avenes (saglabājiet 3 avenes augšējai daļai)

6. Tad sadrupiniet pār savu auzu drupatu un pārklājiet ar atlikušajām 3 avenēm. Tas ir tik vienkārši!

Kalorijas un makro:

273 kalorijas
38g carbs
9g tauki
9g proteīns

Jūs varat precīzi noskatīties, kā mēs to izdarījām, sekojot līdzi mūsu Instagram tiešraidē zemāk! 

Ja jūs gatavojat šo recepti mājās, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs! Mums patīk redzēt!

Share

Jums varētu patikt
Persiku Bellini recepte - theskinnyfoodco
Persiku Bellini recepte
Vai jums patīk viegli un gāzēti kokteiļi? Tad persiku bellini ir priekš jums! Tas ir augļains, garšīgs un burbuļu pilns. Peach Bellinis ir arī ideāls svētku cienasts Ziemassvētku rītiem! Turpiniet... Ir Ziemassvētki!
Lasīt vairāk
Kādu Ziemassvētku ēdienu es varu pagatavot iepriekš? - theskinnyfoodco
Kādus Ziemassvētku ēdienus es varu pagatavot iepriekš?
Ziemassvētku gatavošana var būt saspringta, tāpēc kādus ēdienus var pagatavot pirms laika, lai padarītu dienu mazāk rosīgu virtuvē? Šeit ir 5 populārākie Ziemassvētku garnīri.
Lasīt vairāk

Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.