Ogu auzu brokastu glāze

Ogu auzu brokastu glāze | skinsfoodco

Ogu auzu brokastu glāze

Ja jūs meklējat ideālas vasaras brokastis, kuras varat baudīt saulē, tad jums patiks šīs! Šīs brokastis ir pilnas ar atsvaidzinošām vasaras ogām, kārtainas ar krēmveida jogurtu un mūsu aveņu ievārījumu ar zemu cukura saturu un papildinātas ar gardu auzu drupatu. Vēl labāk ir tas, ka arī šī recepte ir vegāna! 

Kalpo 1

Kas jums būs nepieciešams:

  • 10g SFC putras auzas
  • 10g vienkāršie milti 
  • 5 ml izkausētas kokosriekstu eļļas
  • 10 ml SFC kļavu sīrupa
  • 200 g saldētas ogas (atkausētas)
  • 50g svaigas avenes
  • 150 g vienkārša bez cukura piedevu jogurta bez piena
  • 40g SFC aveņu ievārījums

Kā pagatavot:

1. Vispirms termiski apstrādājiet miltus, 1 minūti ievietojot tos mikroviļņu krāsnī. Tas padara to drošu ēst.

2. Tagad bļodā pievienojiet auzas, miltus, kokosriekstu eļļu un kļavu sīrupu un samaisiet, līdz iegūstat auzu drupatu maisījumu

3. Glāzē apakšā pievieno pusi atkausēto ogu un pēc tam pusi svaigu aveņu

4. Tagad pārklāj ogas ar jogurtu un pēc tam ar karoti pievieno aveņu ievārījumu 

5. Pēc tam pievienojiet atlikušās atkausētās ogas un svaigas avenes (saglabājiet 3 avenes augšējai daļai)

6. Tad sadrupiniet pār savu auzu drupatu un pārklājiet ar atlikušajām 3 avenēm. Tas ir tik vienkārši!

Kalorijas un makro:

273 kalorijas
38g carbs
9g tauki
9g proteīns

Jūs varat precīzi noskatīties, kā mēs to izdarījām, sekojot līdzi mūsu Instagram tiešraidē zemāk! 

Ja jūs gatavojat šo recepti mājās, neaizmirstiet nofotografēties un atzīmēt mūs! Mums patīk redzēt!



Atstājiet savu komentāru

Komentāri tiks apstiprināti pirms parādīšanas.


Arī Ēd labi

3 Sastāvdaļas Keto zemesriekstu sviesta cepumi | skinsfoodco
3 Sastāvdaļas Keto zemesriekstu sviesta cepumi

Dažreiz vienkāršība ir tas, kas mums visiem vajadzīgs! Kas ir labāk, nekā cept šos gardos cepumus, lai izbaudītu kopā ar piena kokteili vai relaksējošā kafijas pauzē ?! Jums ir nepieciešamas tikai 3 sastāvdaļas, un mēs neizmantojam miltus! Arī šī ir ideāla bērniem draudzīga recepte!

Lasīt vairāk

Keto šokolādes putas | skinsfoodco
Keto šokolādes putas

Mums visiem ik pa laikam ir vajadzīgs šokolādes labojums. Pat ja jūs ievērojat Keto diētu, šokolādi joprojām var iekļaut! Izmēģiniet šo pavisam jauno recepti un atjaunojiet mājās gardu šokolādes putu, keto stilu! Gatavs tikai pāris minūtēs, tas ir ideāls deserts visai ģimenei - tas ir arī nejauši keto draudzīgs!

Lasīt vairāk

Zemenes un krējums Keto proteīna kokteilis | skinsfoodco
Zemenes un krējuma Keto proteīna kokteilis

Šis gardais olbaltumvielu kokteilis ne tikai izmanto mūsu JAUNO zemeņu un krējuma sīrupu bez cukura, bet arī izmanto Boost Ball krēmveida vaniļas Keto proteīna pulveri, kas ir ideāls papildinājums jebkuram kokteiļam vai smūtijam! Nomainot parasto proteīna pulveri pret keto draudzīgu proteīna pulveri, mēs padarījām šo olbaltumvielu kokteili vēl zemāku ogļhidrātu saturu, kas nozīmē, ka tie, kuriem patīk ievērot keto plānu, var izmantot arī šo recepti! 

Lasīt vairāk