Veģetārietis, ko es ēdu dienā: Mollija
Iesācēju rokasgrāmata veģetāriešiem
Nacionālā veģetāriešu nedēļa - 10. gada 16. maijs - 2021. maijs
Diētas bez gaļas priekšrocības
Veģetārā diēta ir ne tikai garšīga, bet tajā ir maz piesātināto tauku un vairāk šķiedrvielu. Veģetāras diētas uzņemšanai var būt tik daudz priekšrocību - tas pazemina holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku. Veģetārieši mēdz patērēt vairāk augu izcelsmes pārtikas un vairāk "veselīgu" pārtikas produktu kā galveno maltīšu sastāvdaļu, ti, augļus un dārzeņus - tas nozīmē, ka tiek patērēts arī vairāk antioksidantu.
Šī diēta var būt labvēlīga arī videi - gaļas ražošanai ir milzīgas sekas ekoloģiskajām sistēmām, piemēram, mežu izciršanai. Ir arī bažas par attieksmi pret dzīvniekiem, tāpēc Veģetāriešu biedrība šonedēļ izveidoja, lai mudinātu cilvēkus vienu nedēļu izmēģināt diētu bez gaļas.
Pilna nedēļa, kas veltīta tam, lai parādītu, kā veģetārajām diētām nav jābūt maigām vai tām nav garšas un barības vielu. Arī ēdienreizēm nav jābūt trūkstošām barības vielām - tā kā lielveikalos un restorānos ir tik daudz veģetāro ēdienu, ikviens var izmēģināt kaut ko jaunu, un jūs nekad nezināt, tas var beigties ar jūsu jauno iecienīto ēdienu!
Ko es ēdu dienā: Mollija
Mēs esam apvienojušies ar Molliju, lai parādītu, ko viņa ēd dienā, lietojot veģetāro diētu.
Ar vairāk nekā 14,000 XNUMX Tik Tok sekotāju Mollija ir saistīta ar garšīgu ēdienu un ķermeņa pozitīvumu, un mēs to mīlam! Viņas ikdienas svara zaudēšanas un fitnesa padomi kopā ar garšīgām mājās gatavotām veggiju receptēm, acīmredzams smags darbs un apņemšanās ir acīmredzami viņas panākumi un kas ir labāks veids, kā atbalstīt Nacionālo veģetāriešu nedēļu, nekā dalīties ikdienas diētas piemērā!
Zaudējot vairāk nekā 4 akmeņus pirmās bloķēšanas laikā 2020. gadā, Mollija ir kļuvusi par īstu iedvesmu. Motivācija uzsākt šādu ceļojumu ir ļāvusi nepārtraukti sasniegt un veidot jaunus mērķus, piemēram, svara celšanu.
Brokastis: sālītas karameļu ceptas auzas
Ielieciet blenderī 40 g auzu un 100 ml mandeļu piena, sakuļiet to līdz es iegūšu vienmērīgu konsistenci! Ielejiet to cepšanas traukā kopā ar 10 ml Skinny Food Co kļavu sīrups un cep 20 minūtes.
Kad pagatavots, izkausē 40 g Skinny Food Co šokolādes sālīta karameļu smērviela un uzlej uz auzām. Virsū sarīvē kvadrātveida šokolādi un pasniedz.
Pusdienas: Burger Bagel
Uzkodas: biezputra
Pievieno 40g auzu, 100ml mandeļu piena un izspiež Skinny Food Co vaniļas sīrups. Maisiet to virs plīts, līdz iegūstat vēlamo konsistenci. Jūs varat izmantot jebkuru piedevu, sākot no augļiem, līdz mūsu Šokaholiskās smērvielas, ievārījumi vai pat mūsu garšīgi Zemesriekstu sviests!
Vakariņas: lipīga BBQ "vistas"
Protams, Mollija dalās ne tikai ar pārtiku - pārbaudiet viņas ierakstu zemāk, lai iegūtu treniņu, vai ritiniet viņas instagram, lai iegūtu vēl vairāk fitnesa iedvesmas!
Padomi, lai sāktu:
- Sāciet, nosakot vienu dienu nedēļā - ēst bez gaļas - izmēģiniet “Meatless Monday”
- Tagad plauktos ir nebeidzami garšīgu gaļas aizstājēju zīmoli, taču mēs zinām, ka tie, iespējams, nav piemēroti visiem. Tā vietā izmēģiniet lēcas vai jauktas pupiņas, lai pagatavotu savas kotletes bez gaļas vai pupiņu burgeru.
- Veģetāru un vegānu kafejnīcu atrašana ir viegli garantēta uzvara! Uzņēmumi, kas specializējas pārtikā bez gaļas, nozīmē, ka bez gaļas jūs saņemsiet vistuvāk ēdieniem, kuru pamatā ir gaļa, un tas ir lielisks veids, kā vispirms izmēģināt jaunas lietas.
- Sekojiet dažiem veģetāro ēdienu Instagram kontiem, piemēram, Mollijas! Ir jāpārbauda tūkstošiem gardu recepšu ideju, maltīšu plānu un restorānu pārskatu!
Ja izmēģināt pirmdienas bez gaļas vai pat izmēģināt veģetāro diētu, noteikti nofotografējiet un atzīmējiet mūs visos mūsu sociālo tīklu kontos!
Share
