Uzmanība: kas tas ir?

Uzmanība: kas tas ir? | theskinnyfoodco

Uzmanība: kas tas ir?

Pievēršot lielāku uzmanību pašreizējam brīdim, var uzlabot savu garīgo labklājību. Tas ietver jūsu domas, jūtas, ķermeni un apkārtējo pasauli.

Šī apziņa tiek klasificēta kā "uzmanība", kas var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un apkārtējo vidi. Tas var pozitīvi ietekmēt to, kā jūs uztverat dzīvi, un mainīt to, kā jūs jūtaties par dzīvi un kā jūs pieiet izaicinājumiem.

Kā darbojas apzinātība?

Uzmanība darbojas, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi un prom no citām domām. 

Mindfulness mērķis ir jums palīdzēt:

  • Kļūsti apzinīgāks
  • Tikt galā ar grūtām vai nederīgām domām
  • Jūtieties mierīgāks un mazāk stresa stāvoklī
  • Esiet laipnāks pret sevi
  • Jūtieties vairāk spējīgi izvēlēties, kā reaģēt uz savām domām un jūtām

Uzmanība ir meditācijas veids, un tā ir paņēmiens, kā vairāk kontrolēt to, kā jūtaties.

Prakse ir balstīta uz domu, ka iemesls, kāpēc mēs esam saspringti, nav tas, kas notiek pašreizējā brīdī, bet gan tas, kas notiek mūsu galvās.

Bieži vien mēs varam pieļaut, ka situācijas interpretējam negatīvi – apdomība var palīdzēt mums noturēties tagadnē. 

Uzmanības praktizēšana var arī palīdzēt jums attīstīt veidus, kā vairāk sazināties ar pašreizējo brīdi. Kad mēs to darām, mēs vairāk apzināmies savas domas un to, kā tās mūs ietekmē, tādējādi jūs varat izvēlēties, kā reaģēt.

Uzmanība ļauj mums izslēgt automātiskā pilota režīmu, ko vairumam no mums ir ieradums darīt, tādējādi mums ir daudz bagātākas un laimīgākas attiecības ar apkārtējo pasauli.

Pētījumi liecina, ka apzinātības praktizēšana var palīdzēt pārvaldīt izplatītas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi, depresiju un stresa sajūtu.

Kā es varu praktizēt uzmanību?

Ir daudz tiešsaistes kursu apzinātības praktizēšanai, piemēram, formāla meditācija, koncentrēšanās uz elpošanu, lielāka uzmanība mazgāšanas laikā vai pat apkārtējās vides uzmanība, kad ejat pa ielu. 

Varat arī atrast daudz resursu un apzinātības vingrinājumu vietnē YouTube un tādās lietotnēs kā Headspace.

Vairāk resursu par apzinātību: 

 

Iegādājieties The Skinny Food Co klāstu jau šodien!

 

 




Arī Live Well

Kā iegūt motivāciju treniņam | theskinnyfoodco
Kā iegūt motivāciju treniņam

Mēs to saprotam, var būt ļoti grūti motivēt sevi darīt JEBKO. Bet trenēties? Tagad tas ir vēl grūtāk. Ja jūtaties mazāk motivēts nekā parasti, mēs piedāvājam dažus padomus, kā izkļūt no šīs trases un atgriezties uz skrejceļa.

Lasīt vairāk

Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu | theskinnyfoodco
Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu

Jūsu ēdiena izvēlei ir ļoti liela nozīme, ja Jums ir cukura diabēts, tāpēc ir svarīgi zināt, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir diabēts. Šeit mēs izpētām Populārākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts.

Lasīt vairāk

Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co | theskinnyfoodco
Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co

Šis ir jautrs gadalaiks, un kas ir labāks veids, kā radīt Ziemassvētku noskaņu, nekā dažas garšīgas svētku garšas ar The Skinny Food Co!

Lasīt vairāk