Keto diētu ceļvedis iesācējiem kopā ar Skinny Food Co un Amy Lee Harper

Iesācēju ceļvedis keto diētām kopā ar Skinny Food Co un Amy Lee Harper | theskinnyfoodco

Keto diētu ceļvedis iesācējiem 

Vienkārši sakot, Keto diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu.

“Keto” nozīmē “ketogēns”, un ketogēnās diētas mērķis ir novest savu ķermeni ketozes stāvoklī, ievērojot ļoti stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.

Parasti mūsu ķermenis enerģijai izmanto ogļhidrātu pārtikas glikozi, bet, ja nav glikozes, sākas process, ko sauc par ketozi.

Ketozes stāvokļa laikā jūsu ķermenis pāriet no glikozes (ogļhidrātu) dedzināšanas uz tauku dedzināšanu un sadalīšanu, kas pazīstami kā ketoni. Kad jūsu ķermenis sāk dedzināt šos taukus kā galveno enerģijas avotu, tas attālinās no glikozes (ogļhidrātiem), tādējādi nonākot ketozes stāvoklī.

Kaut arī Keto diēta var nebūt piemērota visiem, tā noteikti ir izrādījusies patīkama tiem, kam tā ir izdevusies. Ja jūs domājat sākt keto diētu vai vēlaties redzēt vairāk informācijas, skatiet iepriekšējo emuāra ziņojumu, The Keto diēta izskaidrota un kā sākt, kurā izklāstīti lieliski veidi, kā sākt. Noteikti apskatiet mūsu citus Keto emuārus, lai iegūtu vairāk iedvesmas diētai un gardus labumus, lai jūs varētu sākt lietot keto diētu jau šodien! 

Tā kā Skinny Food Co produkti ir ar zemu ogļhidrātu līmeni vai bez ogļhidrātu līmeņa, mūsu mērces un sīrupi ir ideāls papildinājums ikvienam, kurš lieto keto diētu, un ir lielisks veids, kā pievienot tik daudz aromāta jūsu ēdienreizēm. 

Veikals Skinny Food Co Keto klāsts šodien!
 

 

Meet Amy

Eimija (attēlā zemāk) ir dalījusies ar mums ikdienas keto diētā, un uzmini, viņa izmanto The Skinny Food Co produktus! Viņas Instagram konts, @uk_keto, kas veltīts visām lietām Keto, katru dienu tiek papildināts ar gardām maltīšu idejām, labākajiem padomiem un pat jauniem izmēģināmiem produktiem. Sākot keto diētu 2020. gada aprīlī, viņa tagad ir kopīgojusi vairāk nekā 100 ziņas, kas ir pilnas ar garšīgiem kārumiem! 

Keto brokastis

"Brokastis parasti sastāv tikai no kafijas! Man ir mans ar Sālīta karameļu vaniļas sīrups & dubultkrēms. Krēms ir labs tauku un olbaltumvielu avots, kas uztur manu izsalkumu līdz vēlām pusdienām / vakariņām. Ja es būtu nekaunīgs, es gribētu meklēt ogas, palielināt bumbiņas, olbaltumvielu pankūkas vai apcept ar desām, bekonu, olām, sēnēm un tomātiem.

Dažreiz es izlaižu pusdienas, bet parasti ir tādas iespējas kā lieli vistas Cēzara salāti, salātu šķiņķa ietinumi, BLT ar zemu ogļhidrātu maizi vai pildītas vistas krūtis.

Keto uzkodas

Manas uzkodas sastāv no peperami, siera virtenēm, ogām, Palieliniet bumbiņas, rieksti un dārzeņi. Es dzeru daudz ūdens un dažreiz Monster Ultra/ Kokss Nulle.

Keto vakariņas

Vakariņas ir manas mīļākās! Es parasti eju pie čilli ar ziedkāpostu rīsiem, steiku ar ziedkāpostu biezeni, jēra karbonādi ar dārzeņiem, cūkgaļas karbonādi ar ķiploku sēnēm, siera picu ar Fakeaway picas mērce vai krāsnī cepta peri-peri vista.
 

 

Var šķist grūti ierobežot ogļhidrātu daudzumu līdz 20-50 gramiem dienā, taču, atklājot dažus pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu saturu, ēšana var būt vienkārša un garšīga! Eimija izveidoja šo gardo picu, par pamatu izmantojot sieru! Pievienojot dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, sēnēm un papriku, un taukainu gaļu, piemēram, chorizo, tas nozīmē, ka tas ir lieliski piemērots keto diētai. 

Keto padomi un idejas par maltīti

Ja jūs domājat, kur sākt Keto diētu, ir daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā agri! Piemēram, gaļa ar augstu tauku saturu, piemēram, steiks, šķiņķis, desa vai vistas gaļa, ir ideāla vieta, kur sākt, plānojot maltītes.

Kad esat ieguvis savu galveno sastāvdaļu, izdomājiet, kādi dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu to papildinātu - neaizmirstiet, ka garšvielas un garšvielas ir lielisks veids, kā pievienot daudz papildu garšas, kāpēc neizmēģiniet mūsu Vistas garšvielas, vai Chipotle Barbacoa garšvielas? Tie ir izgatavoti no visām dabīgām sastāvdaļām un tiem nav pievienots cukurs. Neaizmirstiet, savienojiet jebkuru ēdienu ar mūsu milzīgo mērču klāstu - tajos ir 0g ogļhidrātu vienā porcijā! 

Nav labāka veida, kā baudīt steikus, kā tikai ar mūsu Steika piparu vājā mērce. Krēmīga, bagātīga mērce bez kalorijām, bet pilna ar garšu! Eimija to savieno pārī ar ziedkāpostu misu - ideāla alternatīva kartupeļiem ar zemu ogļhidrātu saturu, kuru varat sajaukt ar mūsu Vegānu kratītājs, ķiploki un sviests, lai piešķirtu krēmīgu tekstūru un garšīgu garšu.

Šeit, Skinny Food Co, mūsu produkti nav tikai radīti tā, lai būtu bez kalorijām, bet gan lai būtu piemēroti jebkurai diētai. Protams, neviena diēta nebūtu pilnīga, ja nebūtu pievienoti pārsteidzoši Skinny Food Co produkti, kas ietilps katrā ēdienreizē!

Eimijai, mūsu Ievārījumi ar zemu cukura līmeni ir stingri mīļākie! Ar 93% mazāk cukura nekā citi tirgū esošie zīmoli, ir ideāls mijmaiņas darījums, un tas ir lieliski piemērots Keto, tikai par 7 kalorijām vienā porcijā!

mūsu Skinny Food Co maizes maisījums ir absolūti jābūt Keto diētām! Iegūstot tikai 1.25 g ogļhidrātu vienā šķēlītē, jūs varat baudīt gardu sviestmaizi ar keto, un, ja normāla maize ir ēdiens ar augstu ogļhidrātu saturu, jūs uzvarēsiet! 

Ja jums ir kādas receptes, ar kurām jūs vēlētos dalīties, vai ideālas mērču kombinācijas jebkuram keto ziņojumam, informējiet mūs!

Vai vēlaties vairāk Keto?

Mums ir daudz emuāru satura par Keto saistītām tēmām:

 

Veikals Skinny Food Co Keto klāsts šodien!
 

 




Arī Live Well

Kā iegūt muskuļu masu | theskinnyfoodco
Kā iegūt muskuļu masu

Muskuļu veidošana ir kopīgs mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem; tas ir liels iemesls, kāpēc lielākā daļa no mums atgriežas sporta zālē. Jautājums ir – kā mēs efektīvi veidojam muskuļus?

Lasīt vairāk

Vai fitness var uzlabot jūsu garīgo veselību? | theskinnyfoodco
Vai fitness var uzlabot jūsu garīgo veselību?

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka fiziskā sagatavotība var uzlabot jūsu garīgo veselību un labklājību — šeit mēs izpētām, kā to izdarīt. 

Lasīt vairāk

Mūsu augošais zemas kaloritātes un zema cukura satura uzkodu klāsts | theskinnyfoodco
Mūsu augošais zemas kaloritātes un zema cukura satura uzkodu klāsts

Šeit mēs izpētām mūsu jaunos un aizraujošos papildinājumus mūsu Skinny Food Co uzkodu klāstam — nesakiet, ka mēs ar jums neizturamies.

Lasīt vairāk