Keto diēta: labākās Keto maltītes un uzkodu idejas
Keto diēta: labākās Keto maltītes un uzkodu idejas
Kas ir Keto diēta?
Pirmkārt, kāda ir keto diēta?
Vienkārši sakot, Keto diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu.
“Keto” nozīmē “ketogēns”, un ketogēnās diētas mērķis ir novest savu ķermeni ketozes stāvoklī, ievērojot ļoti stingru diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Parasti mūsu ķermenis enerģijai izmanto ogļhidrātu pārtikas glikozi, bet, ja nav glikozes, sākas process, ko sauc par ketozi.
Ketozes stāvokļa laikā jūsu ķermenis pāriet no glikozes (ogļhidrātu) dedzināšanas uz tauku dedzināšanu un sadalīšanu, kas pazīstami kā ketoni. Kad jūsu ķermenis sāk dedzināt šos taukus kā galveno enerģijas avotu, tas attālinās no glikozes (ogļhidrātiem), tādējādi nonākot ketozes stāvoklī.
Lai gan keto diēta nav piemērota visiem, ir labi zināmi ieguvumi veselībai, piemēram, cukura līmeņa asinīs un insulīna līmeņa pazemināšanās. Keto diēta galvenokārt ir efektīva īslaicīga svara zuduma, 2. tipa diabēta un bērnu epilepsijas gadījumā.
Labākās keto uzkodas
1. Dārzeņi ar zemesriekstu sviestu
Ātra un vienkārša uzkoda! Sajauciet un saskaņojiet dažus iecienītākos neapstrādātus dārzeņus, piemēram, papriku, seleriju vai gurķi, un savienojiet pārī Skinny Food Co zemesriekstu sviests, pieejams Smooth, Crunchy, Salted Caramel un Cookie Dough aromātos.
2. Olīvas
Olīvas nodrošina lielu tauku daudzumu un lielisku uzkodu izvēli tiem, kas ievēro keto diētu!
3. Adonis Keto bārs
Adonis ir misijā, lai no uzkodām izņemtu ogļhidrātus, cukurus un visu slikto! Sniedzam jums keto draudzīgas uzkodas, kas nodrošina ilgstošu enerģiju no vislabākajām, 100% dabīgām sastāvdaļām. Ne tikai tas, ka Adonis batoniņi ir uz augu bāzes un satur mazāk nekā 5% cukura. Pieejams 5 gardos aromātos vietnē Skinny Food Co!
4. Kuratori cūkgaļas puffs
Iedvesmojoties no latīņu ielu uzkodām “Chicharrones”, mūsu pasakainie cūkgaļas pīrāgi ir izgatavoti no smalkākās cūkgaļas mizas, karstā mirgo, lai iegūtu vieglu un kraukšķīgu tekstūru, un ir pilns ar dabīgām olbaltumvielām. Pieejams 4 dažādās garšās un piemērots jūsu keto diētai.
5. Love Corn Vegan grauzdētas kukurūzas uzkodas
Love Corn ir pirmā premium, kraukšķīgā kukurūzas uzkoda! Viņu gardie kraukšķīgie kukurūzas kodoli ir pildīti ar aromātu un gatavoti ar mīlestību. Ideāla uzkoda ceļā, kas piemērota vegāniem un tiem, kas ievēro keto diētu. Pieejams 5 gardās garšās!
.
6. KetoKeto bārs
Katrā batoniņā ir tikai 3 g tīro ogļhidrātu, un tas ir izstrādāts, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Šie bāri ir lieliski piemēroti uzkodām brokastīs - tajos ir daudz tauku un tie ir lieliski piemēroti jūsu keto diētai.
KetoKeto izmantotie cukura spirti maz ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīnu. Tāpēc mūsu tīrā trieciena ogļhidrāti ir tik zemi un lieliski piemēroti Keto!
Tie ir garšīgi, apmierinoši, 100% vegāni un pieejami 3 garšīgos aromātos.
7. Keto sīkdatne
Garšīgs vegāns un zemu ogļhidrātu saturs, kas lieliski papildina jūsu keto diētu! Pieejams šokolādes čipsu, zemesriekstu sviesta un kokosriekstu aromātā.
Keto galvenās ēdienreizes
1. Laša un avokado salāti
Lieliski piemērots brokastīm, pusdienām un vakariņām - kopējais iepakojums un lieliski piemērots jūsu keto diētai.
Vienkārši sagrieziet šķēlēs avokado, savienojiet pārī ar lapu zaļumiem un pievienojiet kūpinātu vafeļu lasi - garšīgi!
Kāpēc nepievienot mērci šai papildu garšai? Mūsu piedāvājumā ir plašs keto draudzīgu mērču klāsts Skinny Food Co Keto diapazons ko jūs varat pievienot savam ēdienam.
2. Pliks burgers ar SFC mērci
Es zinu, ko jūs domājat - noteikti burgers nevar būt keto draudzīgs? Tehniski nē, nevar. Tomēr, noņemot burgera maizītes no maisījuma, tiks iegūta keto draudzīga maltīte!
Cepiet savu burgeru (piemērotā eļļā keto), pievienojiet salātus, sēnes, sīpolus, tomātus un sieru, un esat ieguvis garšīgu burgeru!
Ja esat veģetārietis vai vegāns, nav jāuztraucas! Tur ir daudz burgeru bez gaļas, vienkārši pārbaudiet informāciju par uzturvērtību, lai pārliecinātos, ka tie ir keto draudzīgi.
Pievienojiet kopā ar zaļajiem dārzeņiem kā piedevu un mūsu keto draudzīgo, bez cukura un zemu kaloriju daudzumu Smokey BBQ mērce or Fakeaway burgeru mērce ko var atrast mūsu Keto diapazons.
3. Grilēti vistas iesmi
Kas ir labāks par grilētu vistu? Grilēta vista uz kociņa.
Grilēta vista ir 100% keto draudzīga, un to var savienot pārī ar dažiem ziedkāpostu rīsiem, zaļajiem dārzeņiem, papriku un sīpoliem.
Savienojiet pārī ar mūsu keto draudzīgo, bez cukura un zemu kaloriju daudzumu Medus grila mērce, Fakeaway jerk mērce or Fakeaway kebabu mērce ko var atrast mūsu Keto diapazons.
4. Samaisiet ceptus dārzeņus
Ātrs un vienkāršs ēdiens pusdienām vai vakariņām! Pārliecinieties, vai izmantojat keto draudzīgu eļļu un piemērotas dārzeņus, piemēram:
- Spināti
- Ziedkāposti
- Brokoļi
- Peppers
- Zaļās pupiņas
- Sēnes
- Pāris ar liellopu gaļu, vistu vai tofu, un viss ir kārtībā!
Cīnās par to, kādu mērci pievienot, kas ir keto draudzīgs? Mūsu piedāvājumā ir plašs keto draudzīgu mērču klāsts Skinny Food Co Keto diapazons ko jūs varat pievienot maisīšanai, ieskaitot mūsu bez cukura un zemu kaloriju daudzumu Sriracha mērce, Smokey BBQ mērce, Saldskāba mērce un vēl daudz vairāk!
5. Bang Bang Ziedkāposti
Mūsu viedoklis par garšīgajiem Bang Bang ziedkāpostiem noteikti būs milzīgs trieciens visai mājsaimniecībai. Izmantojot mūsu Praktiski nulle Sriracha Hot Chilli izdilis mērce Tas nozīmē, ka šajā ēdienā ir ļoti maz cukura, maz kaloriju un tas ir keto draudzīgs. Mūsu recepte ir arī bez piena, bez lipekļa, ar zemu ogļhidrātu saturu un draudzīga vegāniem.
6. Cukini nūdeles
Atteikties no makaroniem ir kā atteikties no skābekļa - mēs to saņemam. Bet nebaidieties vairāk! Cukini nūdeles ir lieliska makaronu alternatīva, kas ir garšīga un keto draudzīga.
Variants 1: Vegāniskā parmezāna un bazilika cukini nūdeles
Pagatavojiet perfektu cukini nūdeles ēdienu ar baziliku, sasmalcinātām sēnēm, ķiplokiem, citronu un Skinny Food Co vegānu parmezāna kratītājs kurā ir maz ogļhidrātu un kas ir piemērots jūsu keto diētai.
Variants 2: Krēmveida ķiploku garneles Cukini nūdeles
Vai meklējat gaļīgāku variantu? Pagatavojiet cukini nūdeles ar ķiploku sviesta garnelēm, pilnu tauku krējumu, citronu, Skinny Food Co vegānu parmezāna kratītājs un pārkaisa ar svaigiem maurlokiem.
7. Cepts steiks
Pagatavojiet savu steiku tā, kā jums patīk, un apvienojiet ar dažiem zaļajiem dārzeņiem, lai iegūtu klasisku keto maltīti.
Kāpēc nepievienot mērci šai papildu garšai? Mūsu piedāvājumā ir plašs keto draudzīgu mērču klāsts Skinny Food Co Keto diapazons ko jūs varat pievienot savam ēdienam.
8. Cepta laša fileja
Lasis ir lieliska iespēja jūsu keto diētai, jo tā ir treknākā zivju spektra puse, kas satur ievērojamu daudzumu sirds veselīgu tauku.
Apvienojiet ar lapu salātiem vai dārzeņiem - neatkarīgi no tā, kas jums ir noskaņots, un izbaudiet!
9. Zema ogļhidrātu Tofu cepti ziedkāpostu rīsi
Ziedkāpostu rīsi ir lieliska alternatīva reālajam darījumam - parastie rīsi ir liels nē jebkurai keto diētai, un no tiem vajadzētu izvairīties.
Jūs varat iegādāties ziedkāpostu rīsu paciņas vai pagatavot tās pašas, sagriežot ziedkāpostu ziedkopās un sarīvējot “rīsos” vai ievietojot virtuves kombainā/blenderī.
Pievienojiet savu izvēli keto draudzīgiem dārzeņiem un tofu - padariet to gaļīgu, pievienojot liellopu gaļu vai vistu! Jūs varat arī pievienot jauktu olu, lai pagatavotu olu ceptu ziedkāpostu rīsu.
Savienojiet pārī ar mūsu keto draudzīgo, bez cukura un zemu kaloriju daudzumu Smokey BBQ mērce or Srircha mērce ko var atrast mūsu Keto diapazons.
10. Caprese salāti
Vienkārši un garšīgi salāti, kas sastāv no krēmveida mocarellas, tomātiem un svaiga bazilika. Virsū apslaka nedaudz neapstrādātas olīveļļas un izbaudi!
Vai vēlaties vairāk Keto?
Mums ir daudz emuāru satura par Keto saistītām tēmām:
- Keto dzērienu idejas
- Keto brokastu idejas
- Keto ceļvedis iesācējiem
- Keto diēta ir izskaidrota un kā to sākt
- Ceļvedis vegānu keto diētai
- Keto deserta idejas
- Ko es ēdu dienā: Keto diēta ar Carla
- Keto alkoholiskie dzērieni
Veikals Skinny Food Co Keto klāsts šodien!
Share
