Kā zaudēt svaru bez vingrošanas

Kā zaudēt svaru bez vingrošanas | theskinnyfoodco

Kā zaudēt svaru bez vingrošanas

Tātad, vai jūs varat zaudēt svaru bez vingrošanas?

Tomēr fitnesa režīma ievērošana var būt diezgan sarežģīta — ir vairāki veidi, kā veselīgi zaudēt svaru, neapmeklējot sporta zāli. Galu galā svara zudums ir 80% diēta, 20% fiziskās aktivitātes. 

Šeit mēs izpētām dažādus veidus, kā zaudēt svaru drošā un veselīgā veidā bez fiziskām aktivitātēm.

1. Porciju kontrole

Porciju kontrole nozīmē noteikta ēdiena vai ēdienreizes veselīga daudzuma izvēli. Porciju kontrole palīdz gūt labumu no izvēlētā ēdiena uzturvielām, kā arī var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt svaru. 

2. Ēdināšanas plāns

Izveidojiet rutīnu un sagatavojiet maltīti pirms laika.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt organizēt, un to parasti izmanto aizņemti cilvēki, jo tas ietaupa daudz laika. Sagatavotās nedēļas maltītes var ņemt līdzi uz darbu vai ēst, atrodoties ceļā.

Ēdienu gatavošana var palīdzēt arī tad, ja vēlaties ēst veselīgāk, jo iepriekš sagatavotas maltītes var samazināt porciju lielumu un palīdzēt sasniegt uztura un fitnesa mērķus.

Lasiet mūsu emuāru vietnē Maltītes gatavošana lai iegūtu vairāk informācijas.

3. Dzert vairāk ūdens

Mēs zinām, ka ir viegli iedzīvoties ieradumā pārslogot sevi ar kafiju, taču pārliecinieties, ka arī jūs saņemat pietiekami daudz ūdens!

Regulāra ūdens dzeršana darbā var palīdzēt uzlabot produktivitāti, uzlabot smadzeņu darbību un kontrolēt kaloriju daudzumu. Ieteicams izdzert 6-8 glāzes ūdens dienā. 

4. Atjautīgi pārtikas mijmaiņas darījumi

Pārtika ar augstu cukura un tauku saturu var veicināt svara pieaugumu un neveselīgu dzīvesveidu, mainot pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku saturu, jūs varēsit zaudēt svaru.

Šeit, uzņēmumā The Skinny Food Co, mēs esam padarījuši to par daļu no savas misijas – nodrošināt veselīgus alternatīvus produktus, kas ir zema cukura/cukura satura, lai ikviens varētu baudīt to. Tas ietver pārtikas produktus, kuros parasti atrodat lielu cukura daudzumu, piemēram, sīrupus, kafijas sīrupus, mērces, pastas un daudz ko citu!

Iepērcieties The Skinny Food Co jau šodien.

Mums ir daudz blogus par Savvy Swaps ar The Skinny Food Co un to, kā mūsu produkti tiek salīdzināti ar citiem populāriem zīmoliem. 

5. Košļājamā ieradumi

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu to, ka esat paēdis pietiekami daudz.

Rūpīgi sakošļājot ēdienu, jūs ēdat lēnāk, kas ir saistīts ar samazinātu ēdiena uzņemšanu un ļauj jūsu smadzenēm laiku apstrādāt, ka esat paēdis. 

Daži pētījumi liecina, ka ātrāk ēdāji, visticamāk, pieņemsies svarā. Ieradums kārtīgi košļāt un ēst lēnāk galu galā palīdzēs jums zaudēt svaru.

Veikals Skinny Food Co diapazons šodien!




Arī Live Well

Kā iegūt motivāciju treniņam | theskinnyfoodco
Kā iegūt motivāciju treniņam

Mēs to saprotam, var būt ļoti grūti motivēt sevi darīt JEBKO. Bet trenēties? Tagad tas ir vēl grūtāk. Ja jūtaties mazāk motivēts nekā parasti, mēs piedāvājam dažus padomus, kā izkļūt no šīs trases un atgriezties uz skrejceļa.

Lasīt vairāk

Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu | theskinnyfoodco
Labākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja slimojat ar diabētu

Jūsu ēdiena izvēlei ir ļoti liela nozīme, ja Jums ir cukura diabēts, tāpēc ir svarīgi zināt, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir diabēts. Šeit mēs izpētām Populārākie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts.

Lasīt vairāk

Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co | theskinnyfoodco
Ziemassvētku garšas ar The Skinny Food Co

Šis ir jautrs gadalaiks, un kas ir labāks veids, kā radīt Ziemassvētku noskaņu, nekā dažas garšīgas svētku garšas ar The Skinny Food Co!

Lasīt vairāk