Atpakaļ uz veselīgu dzīvesveidu
Veselīga dzīvošana

Paskaidrots: diabēts

Paskaidrots: Diabēts - theskinnyfoodco

Paskaidrots: diabēts

Visaptverošs ceļvedis par diabētu. 

Definīcija: kas ir diabēts?

Cukura diabēts ir mūža slimība, kas izraisa pārāk augstu cukura līmeni cilvēka asinīs — tas ir hronisks veselības stāvoklis, kas ietekmē to, kā jūsu ķermenis pārvērš pārtiku enerģijā.

Kādi ir dažādi diabēta veidi?

Ir 2 galvenie diabēta veidi:

    • 1. tipa cukura diabēts – kad organisma imūnsistēma uzbrūk un iznīcina šūnas, kas ražo insulīnu
    • 2. tipa cukura diabēts – kad organisms neražo pietiekami daudz insulīna vai ķermeņa šūnas nereaģē uz insulīnu

    2. tipa diabēts ir daudz biežāk sastopams nekā 1. tipa diabēts. Apvienotajā Karalistē aptuveni 90% no visiem pieaugušajiem ar cukura diabētu ir 2. tipa diabēts.

    Kādi ir diabēta cēloņi?

    Lielākā daļa pārtikas, ko ēdat, tiek sadalīta cukurā (saukta arī par glikozi) un nonāk jūsu asinsritē. Kad cukura līmenis asinīs paaugstinās, tas norāda, ka aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu. Insulīns izvada glikozi no asinīm šūnās, kur tas tiek sadalīts, lai ražotu enerģiju.

    Tomēr, ja jums ir cukura diabēts, jūsu ķermenis nespēj sadalīt glikozi enerģijā. Tas ir tāpēc, ka vai nu nepietiek insulīna, lai pārvietotu glikozi, vai arī ražotais insulīns nedarbojas pareizi.

    Ja jums ir 1. tipa cukura diabēts, jūs nevarat mainīt dzīvesveidu, lai novērstu diabētu.

    Tomēr jūs varat palīdzēt pārvaldīt 2. tipa cukura diabētu, mainot dzīvesveidu, piemēram, ievērojot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot.

    Kā jūs pārvaldāt un ārstējat diabētu?

    Ja jums ir diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un regulāri vingrot – dažreiz jums var nākties veikt regulāras asins analīzes, lai pārbaudītu glikozes līmeni.

    Ja jums ir diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, jums var ieteikt izmēģināt vairākas efektīvas pārvaldības metodes. Tie ietver:

    • Veselīga ēšana
    • Regulārs treniņš
    • Diabēta zāles vai insulīna terapija (tikai dažos gadījumos)
    • Regulāra cukura līmeņa kontrole asinīs

    Protams, pat ja jums nav diagnosticēts diabēts, bet tomēr ietilpstat to cilvēku kategorijā, kuriem ir lielāks risks, ieteicams regulāri skatīties, ko jūs ēdat, un regulāri vingrot, lai jūs varētu samazināt iespējamās diagnozes risku nākotnē.

    Cilvēkiem, kuriem diagnosticēts 1. tipa cukura diabēts, ir nepieciešamas arī regulāras insulīna injekcijas visu atlikušo mūžu.

    Kādas ir diabēta pazīmes?

    Pārņemts no NHS Anglijas, diabēta simptomi ir:

    • jūtos ļoti izslāpis
    • urinēšana biežāk nekā parasti, īpaši naktī
    • jūtos ļoti noguris
    • svara zudums un muskuļu masas zudums
    • iegriezumi vai brūces, kas dziedē lēni
    • neskaidra redze

    Apmeklējiet savu ģimenes ārstu pēc iespējas ātrāk, ja novērojat šos galvenos diabēta simptomus.

    Ēdiens

    Jūsu ēdiena izvēlei ir ļoti liela nozīme, ja Jums ir cukura diabēts, tāpēc ir svarīgi zināt, no kuriem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir diabēts.

    Atkarībā no tā, kāda veida diabēts jums ir – jums pilnībā jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem vai jāierobežo sevi ar noteiktiem pārtikas produktiem. Ja jums ir 2. tipa cukura diabēts, jūs nevarat ēst neko, taču jums būs jāierobežo daži pārtikas produkti.

    Tātad, kādi pārtikas produkti ir labākie un sliktākie diabēta diētai?

    1. Cukuri

    Cukura pārtika ir liela nē, lielāko daļu laika, ievērojot diabēta diētu.

    Pārtikas produkti, no kuriem jāuzmanās

    • Ceptas preces
    • kūkas
    • Mērces
    • Sīrupi
    • Aromatizētas slidotavas

    Skinny Food Co ir daudz produktu bez cukura un zema cukura, tostarp mērces, sīrupi, cepšanas komplekti, šokolādes pastas, kafijas sīrupi, uzkodas bez cukura un daudz kas cits!

    Veikals mūsu Kolekcija bez cukura šodien.

    2. Ogļhidrāti

    Ogļhidrāti nodrošina jūsu ķermeni ar enerģiju, un, kad tie tiek sadalīti, tie var visvairāk ietekmēt cukura līmeni asinīs, jo tie tiek sadalīti cukurā vai glikozē, kas pēc tam uzsūcas jūsu asinsritē. 

    Kad cilvēki ar cukura diabētu patērē lielu daudzumu ogļhidrātu, viņu cukura līmenis asinīs var paaugstināties līdz bīstami augstam līmenim, tāpēc ir svarīgi to izvairīties.

    Pārtikas produkti, no kuriem jāuzmanās

    • Apstrādāti graudi
    • baltmaize
    • baltie rīsi
    • Baltas tortiljas wraps
    • Frī

    Ēdieni, kas ir labāki

    • Pilngraudi
    • Brūnie rīsi
    • Quinoa
    • Auzas
    • Cepts saldais kartupelis

    3. Trans tauki

    Transtaukskābes var apgrūtināt cukura diabēta pārvaldību, jo galu galā, patērējot lielu daudzumu transtaukskābju saturošu pārtikas produktu, var zaudēt svaru un ietekmēt sirds veselību. 

    Liela daļa piesātināto tauku nāk no gaļas un piena produktiem. Vienmēr pārbaudiet sastāvdaļu sarakstā neko "daļēji hidrogenētu". 

    Ēdieni, kas ir labāki

    • Augu tauki
    • rieksti
    • Sēklas
    • avokado
    • Omega 3 taukskābes
    • Lasis
    • Tuncis
    • Makrele

    Dzērieni

    Dzērieni, no kuriem jāizvairās, ja Jums ir diabēts, ir:

    1. Regulāri sodas un gāzētie dzērieni. Soda ieņem pirmo vietu to dzērienu sarakstā, no kuriem jāizvairās, jo gāzētie un bezalkoholiskie dzērieni parasti ir pildīti ar cukuriem — izmēģiniet bezcukura variantu.
    2. Enerģijas dzērieni. Enerģijas dzērienos var būt daudz kofeīna un ogļhidrātu, vēlreiz mēģiniet izvēlēties bez cukura, ja iespējams.
    3. Saldinātas vai nesaldinātas augļu sulas. Augļi satur daudz dabisko cukuru, tāpēc ir prātīgi izvairīties no augļu sulām.

    Labākie dzērieni diabēta slimniekiem ir:

    1. Ūdens
    2. Nesaldināta tēja
    3. Zāļu tēja
    4. Nesaldināta kafija
    5. Dārzeņu sula
    6. Zema tauku satura piens
    7. Piena alternatīvas
    8. Bezcukura bezalkoholiskie dzērieni

    Citi diabēta emuāri un receptes

    Uzņēmumam Skinny Food Co ir vairāki emuāri, kuru pamatā ir diabēts, kurus varat atrast mūsu vietnē Veselība un labklājība Emuāra lapa.

    Mums ir arī daudz diabēta slimniekiem draudzīgu recepšu, kas ietver produktus no mūsu bezcukura klāsta, ko varat atrast mūsu vietnē Receptes lapu vai apmeklējiet mūsu Delicious Diabēta slimniekiem piemērotas receptes blogs.

    Vajadzīga palīdzība?

    Anglijas NHS tīmekļa vietnē ir daudz informācijas par diabētu:

    1. tipa cukura diabēts 

    Tips 2 diabēts

    Varat arī sekot tiešsaistes kontiem un diabēta aizstāvjiem — tiešsaistē ir daudz palīdzības, norādījumu un padomu par 1. un 2. tipa diabētu!

    Mums ir ļoti paveicies palīdzēt daudziem cilvēkiem, kas cieš no diabēta, un mūsu produkti ir piemēroti diabēta slimniekiem. Pievērsiet uzmanību Sugarwise logotipam un lasiet vairāk par Sugarwise šeit.

    Veikals Skinny Food Co kolekcija šodien!

    Share

    Jums varētu patikt
    Labākās rudens kafijas (kas nav ķirbju garšvielas!) - theskinnyfoodco
    Labākās rudens kafijas (kas nav ķirbju garšviela!)
    Apskatiet mūsu labākos rudens karstos un aukstos kafijas dzērienus! Neatkarīgi no tā, vai esat klasiskās karameles vai jaunā un piedzīvojumiem bagātā kļavu sīrupa un kanēļa cienītājs. Šeit ir labākās rudens garšas, kas nav ķirbju garšvielas
    Lasīt vairāk
    Keto VS zems ogļhidrātu saturs: kāda diēta ir vislabākā - theskinnyfoodco
    Keto VS zems ogļhidrātu saturs: kāda diēta ir labākā
    Kāda patiesībā ir atšķirība starp keto un zemu ogļhidrātu saturu? Mēs aplūkojam divas populāras diētas, kas vērstas uz ogļhidrātu samazināšanu, un izpētām galvenās atšķirības šajos uztura plānos.
    Lasīt vairāk

    Pievienojieties mūsu VIP sarakstam Visām novājinātajām lietām

    Esiet pirmais, kas uzzina par jaunām garšām un ekskluzīviem piedāvājumiem.