Jums patiks vienkāršas Keto brokastu idejas
Keto brokastis
Vai esat Keto iesācējs, kurš jūtas mazliet apmaldījies? Vai vienkārši vēlaties ieviest dažas jaunas un aizraujošas brokastu idejas savā Keto diētā? Neskatieties tālāk, mēs esam jūs apņēmušies.
1. Brokastu smūtijs
Zemenēs, avenēs un kazenēs ir mazāk ogļhidrātu nekā citos augļos, padarot tās par labāku izvēli keto diētai!
Sajauciet un saskaņojiet saldētas ogas, lai izveidotu augļu un keto draudzīgu brokastu smūtiju - pievienojiet mandeļu pienu, ledu un visu samaisiet. Vienkārši un garšīgi!
2. Spināti, sēnes, tomāti, avokado un olu kultenis
Garšīgi vienkārša keto brokastu ideja!
Sagrieziet krēmveida avokado un savienojiet pārī ar spinātu lapām, sasmalcinātiem tomātiem, sēnēm un nedaudz olu kulteni. Papildu sitienam pievienojiet pavasara sīpolu vai čilli.
Piemērots veģetāriešiem, padariet to par vegānu, nomainot olu ar tofu kulteni.
3. Ceļā: SFC KetoKeto & Adonis bārs
Skinny Food Co piedāvā plašu keto draudzīgu uzkodu klāstu, no kuriem daži ir lieliski piemēroti ātrai brokastu pagatavošanai.
KetoKeto 50g bārs
Katrā batoniņā ir tikai 3 g tīro ogļhidrātu, un tas ir izstrādāts, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Šie bāri ir lieliski piemēroti uzkodām brokastīs - tajos ir daudz tauku un tie ir lieliski piemēroti jūsu keto diētai.
KetoKeto izmantotie cukura spirti maz ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīnu. Tāpēc mūsu tīrā trieciena ogļhidrāti ir tik zemi un lieliski piemēroti Keto!
Tie ir garšīgi, apmierinoši, 100% vegāni un pieejami 3 garšīgos aromātos.
Adonis Keto bārs
Adonis Keto Bar nodrošina ilglaicīgu enerģiju no vislabākajām, 100% dabīgām sastāvdaļām. Ne tikai tas, ka Adonis batoniņi ir uz augu bāzes un mazāk nekā 5% cukura… kas nepatīk? Pieejams 5 gardos aromātos.
4. Dārzeņu vai gaļas omletes
Klasisks papildinājums jūsu brokastu rutīnai - omleti ir ļoti vienkārši, garšīgi un perfekti, ja ievērojat keto diētu.
Vienkārši saplaisājiet pāris olas lielā krūzē vai bļodā un kārtīgi sakuliet olas.
Kad jūsu maisījums ir sagatavots, uzkarsējiet pannā neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu vai sviestu un ielejiet olas, kad tās ir pietiekami karstas. Ļaujiet maisījumam vārīties apmēram 20-30 sekundes un ar lāpstiņu izvelciet līniju caur vidu. Turpiniet noliekt pannu, lai vieta piepildītos ar šķidru olu - atkārtojiet šo darbību, līdz ola ir sacietējusi.
Sāciet pievienot pildījumu. Populāri keto omletes pildījumi ir siers (vai vegānu siers), sautētas sēnes, spināti, šķiņķis, chorizo vai pat kūpināts lasis. Ej savvaļā!
Neļaujiet omletei būt vientuļai. Kāpēc ne savienot pārī ar mūsu Keto draudzīgajām zema cukura mērcēm Keto diapazons.
5. Brokastu salāti
Esiet radošs ar dinamiskiem salātiem, kas ir 100% keto draudzīgi.
Apvienojiet spinātu lapas, mazuļa lapu, tomātu, avokado un virsū ar šķidru olu. Visiem gaļēdājiem, kāpēc gan nepievienot nedaudz kraukšķīga speķa?
Garšojiet savus salātus ar mūsu draudzīgo keto Zema cukura mērces mūsu Keto diapazons.
6. Grieķu jogurts ar ogām un ievārījumu
Super veselīgas brokastis, lai sāktu dienu!
Augstākā tauku satura grieķu jogurts ar sulīgām zemenēm un avenēm - savienojiet ar mūsu gardo Keto draudzīgs zemeņu ievārījums kurā ir mazāk cukura, kaloriju un kopējo ogļhidrātu salīdzinājumā ar citiem ievārījumiem.
Zemenēs, avenēs un kazenēs ir mazāk ogļhidrātu nekā citos augļos, padarot tās par labāku izvēli keto diētai!
7. Bekons un olas
Vienkāršs, tomēr efektīvs. Neviens nevar noiet greizi ar jūsu klasiskajām olām un speķi no rīta.
Neatstājiet bekonu un olas karājamies, iepazīstiniet ar dažiem mūsu Keto draudzīgs kečups ar zemu cukura saturu jūsu klasiskajām brokastīm.
8. Kailās olas Royale
Līdz šim keto diētas laikā jums, iespējams, pietrūkst mīkstas un mīksta maizes. Mēs to saprotam - bet neuztraucieties, jums vēl nav jālikvidē iecienītā brokastu maltīte. Iepazīstinām: plikās olas Royale.
Royale olas, bet bez ogļhidrātiem. Apvienojiet spinātus, kūpinātu lasi, sautētas olas un ielejiet mūsu Keto Friendly Holandes mērce ar zemu cukuru. Nomainiet kūpināto lasi ar šķiņķi, lai padarītu kailās olas par Benediktu.
9. Brokastīs ceptas olas ar atdzesētu un spinātiem
Vēl viena recepte ar zemu ogļhidrātu saturu un keto. Mūsu ceptas olas būtu ideāls dienas sākums. Pārpildīts ar zaļumiem, sulīgu tomātu pamatni un pārklāts ar olām - mums ir sajūta, ka šī recepte varētu kļūt par regulāru.
10. Olas ar Prosciutto iesaiņotajiem sparģeļu mīcītājiem
Ir svarīgi būt radošam attiecībā uz savu keto diētu, jo jums būs jāatvadās no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, rīsiem, makaroniem un maizei. Bet neuztraucieties, mēs esam izdomājuši perfektu risinājumu!
Nomainiet maizi ar prosciutto iesaiņotiem sparģeļu mērcējiem, lai iemērktu šķidrās vārītās vai ceptās olās - jūs esat laipni gaidīti.
Vai vēlaties vairāk Keto?
Mums ir daudz emuāru satura par Keto saistītām tēmām:
- Keto dzērienu idejas
- Keto diēta ir izskaidrota un kā to sākt
- Keto ceļvedis iesācējiem
- Keto maltītes un uzkodu idejas
- Ceļvedis vegānu keto diētai
- Keto deserta idejas
- Ko es ēdu dienā: Keto diēta ar Carla
Share
