Jums patiks vienkāršas Keto brokastu idejas

Vienkāršas Keto brokastu idejas, kas jums patiks | skinsfoodco

Jums patiks vienkāršas Keto brokastu idejas

Vai esat Keto iesācējs, kurš jūtas mazliet apmaldījies? Vai vienkārši vēlaties ieviest dažas jaunas un aizraujošas brokastu idejas savā Keto diētā? Neskatieties tālāk, mēs esam jūs apņēmušies.
Iekļaujot mūsu produktus ar keto draudzīgumu, zemu cukuru un zemu kaloriju daudzumu, mēs esam samazinājuši 10 gardas Keto brokastu idejas, lai jūs varētu tās izbaudīt - laipni lūdzam.
 

1. Brokastu smūtijs

Zemenēs, avenēs un kazenēs ir mazāk ogļhidrātu nekā citos augļos, padarot tās par labāku izvēli keto diētai!

Sajauciet un saskaņojiet saldētas ogas, lai izveidotu augļu un keto draudzīgu brokastu smūtiju - pievienojiet mandeļu pienu, ledu un visu samaisiet. Vienkārši un garšīgi!

zemeņu keto smūtijs

2. Spināti, sēnes, tomāti, avokado un olu kultenis

Garšīgi vienkārša keto brokastu ideja!

Sagrieziet krēmveida avokado un savienojiet pārī ar spinātu lapām, sasmalcinātiem tomātiem, sēnēm un nedaudz olu kulteni. Papildu sitienam pievienojiet pavasara sīpolu vai čilli.

Piemērots veģetāriešiem, padariet to par vegānu, nomainot olu ar tofu kulteni. 

keto brokastis

3. Ceļā: SFC KetoKeto & Adonis bārs

Skinny Food Co piedāvā plašu keto draudzīgu uzkodu klāstu, no kuriem daži ir lieliski piemēroti ātrai brokastu pagatavošanai.

KetoKeto 50g bārs

Katrā batoniņā ir tikai 3 g tīro ogļhidrātu, un tas ir izstrādāts, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Šie bāri ir lieliski piemēroti uzkodām brokastīs - tajos ir daudz tauku un tie ir lieliski piemēroti jūsu keto diētai.

KetoKeto izmantotie cukura spirti maz ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīnu. Tāpēc mūsu tīrā trieciena ogļhidrāti ir tik zemi un lieliski piemēroti Keto!

Tie ir garšīgi, apmierinoši, 100% vegāni un pieejami 3 garšīgos aromātos.

Iepērciet produktu.

 

Adonis Keto bārs

Adonis Keto Bar nodrošina ilglaicīgu enerģiju no vislabākajām, 100% dabīgām sastāvdaļām. Ne tikai tas, ka Adonis batoniņi ir uz augu bāzes un mazāk nekā 5% cukura… kas nepatīk? Pieejams 5 gardos aromātos. 

Iepērciet produktu.

4. Dārzeņu vai gaļas omletes

Klasisks papildinājums jūsu brokastu rutīnai - omleti ir ļoti vienkārši, garšīgi un perfekti, ja ievērojat keto diētu.

Vienkārši saplaisājiet pāris olas lielā krūzē vai bļodā un kārtīgi sakuliet olas.

Kad jūsu maisījums ir sagatavots, uzkarsējiet pannā neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu vai sviestu un ielejiet olas, kad tās ir pietiekami karstas. Ļaujiet maisījumam vārīties apmēram 20-30 sekundes un ar lāpstiņu izvelciet līniju caur vidu. Turpiniet noliekt pannu, lai vieta piepildītos ar šķidru olu - atkārtojiet šo darbību, līdz ola ir sacietējusi. 

Sāciet pievienot pildījumu. Populāri keto omletes pildījumi ir siers (vai vegānu siers), sautētas sēnes, spināti, šķiņķis, chorizo ​​vai pat kūpināts lasis. Ej savvaļā!

Neļaujiet omletei būt vientuļai. Kāpēc ne savienot pārī ar mūsu Keto draudzīgajām zema cukura mērcēm Keto diapazons.

omleti

 

5. Brokastu salāti

Esiet radošs ar dinamiskiem salātiem, kas ir 100% keto draudzīgi.

Apvienojiet spinātu lapas, mazuļa lapu, tomātu, avokado un virsū ar šķidru olu. Visiem gaļēdājiem, kāpēc gan nepievienot nedaudz kraukšķīga speķa?

Garšojiet savus salātus ar mūsu draudzīgo keto Zema cukura mērces mūsu Keto diapazons.

brokastu salāti

 

6. Grieķu jogurts ar ogām un ievārījumu

Super veselīgas brokastis, lai sāktu dienu!

Augstākā tauku satura grieķu jogurts ar sulīgām zemenēm un avenēm - savienojiet ar mūsu gardo Keto draudzīgs zemeņu ievārījums kurā ir mazāk cukura, kaloriju un kopējo ogļhidrātu salīdzinājumā ar citiem ievārījumiem. 

Zemenēs, avenēs un kazenēs ir mazāk ogļhidrātu nekā citos augļos, padarot tās par labāku izvēli keto diētai!

jogurts ar zemenēm un avenēm

7. Bekons un olas

Vienkāršs, tomēr efektīvs. Neviens nevar noiet greizi ar jūsu klasiskajām olām un speķi no rīta. 

Neatstājiet bekonu un olas karājamies, iepazīstiniet ar dažiem mūsu Keto draudzīgs kečups ar zemu cukura saturu jūsu klasiskajām brokastīm.

bekons un olas

 

8. Kailās olas Royale

Līdz šim keto diētas laikā jums, iespējams, pietrūkst mīkstas un mīksta maizes. Mēs to saprotam - bet neuztraucieties, jums vēl nav jālikvidē iecienītā brokastu maltīte. Iepazīstinām: plikās olas Royale.

Royale olas, bet bez ogļhidrātiem. Apvienojiet spinātus, kūpinātu lasi, sautētas olas un ielejiet mūsu Keto Friendly Holandes mērce ar zemu cukuru. Nomainiet kūpināto lasi ar šķiņķi, lai padarītu kailās olas par Benediktu. 

karaliskās olas

 

9. Brokastīs ceptas olas ar atdzesētu un spinātiem

Vēl viena recepte ar zemu ogļhidrātu saturu un keto. Mūsu ceptas olas būtu ideāls dienas sākums. Pārpildīts ar zaļumiem, sulīgu tomātu pamatni un pārklāts ar olām - mums ir sajūta, ka šī recepte varētu kļūt par regulāru.

Skatiet pilnu recepti.

cep olu un spinātus ar tomātiem

 

10. Olas ar Prosciutto iesaiņotajiem sparģeļu mīcītājiem

Ir svarīgi būt radošam attiecībā uz savu keto diētu, jo jums būs jāatvadās no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, rīsiem, makaroniem un maizei. Bet neuztraucieties, mēs esam izdomājuši perfektu risinājumu!

Nomainiet maizi ar prosciutto iesaiņotiem sparģeļu mērcējiem, lai iemērktu šķidrās vārītās vai ceptās olās - jūs esat laipni gaidīti.

 prosciutto iesaiņoti sparģeļi ar olām

 

Vai vēlaties vairāk Keto?

Mums ir daudz emuāru satura par Keto saistītām tēmām:

 

Veikals Skinny Food Co Keto klāsts šodien!
 




Arī Live Well

Kā: Tutti Frutti sīrups | skinsfoodco
Kā: Tutti Frutti sīrups

Visaptverošs ceļvedis mūsu Tutti Frutti sīrupam

Lasīt vairāk

5 gardi Keto deserti, kuriem neticēsiet, ir keto | skinsfoodco
5 gardi Keto deserti, kuriem jūs neticēsit, ir keto

5 gardi deserti, kuriem jūs neticēsit, ir keto draudzīgi - jūs esat laipni gaidīti.

Lasīt vairāk

Kā: sālīta karamele un vaniļas sīrups | skinsfoodco
Kā: sālīta karamele un vaniļas sīrups

Visaptverošs ceļvedis mūsu sālītajai karameļu un vaniļas sīrupam.

Lasīt vairāk