BLOGS - TOP PADOMI SAVAS SALDĀS ZOBU PĀRVALDĪŠANAI

Padomi saldā zoba pārvaldīšanai

Ah, tas nepatīkamais salds zobs. Šad un tad tā audzina neglīto galvu, un jūs esat spiesti ievērot. Bet ja būtu citas iespējas? Stratēģijas, kas ļauj apmierināt cukura alkas, bet veselīgāk?

Neuztraucieties, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Ja jums patīk saldie ēdieni, bet vēlaties saglabāt veselīgu jostasvietu, ir pienācis laiks kontrolēt lietas. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pārvaldīt savu saldo zobu ...

Pārbaudiet savu gribu un izmēģiniet mūsu ieteiktos padomus.

1. Atrodiet jums piemēroto metodi.

Visi ir savādāki. Daži cilvēki var dramatiski samazināt cukura daudzumu diezgan viegli. Nemēģiniet vispār izgriezt cukuru. Tur noteikti ir room par cukuru veselīgā uzturā. Ja jūs zināt, ka jums būs grūti samazināt, sāciet ar dažām nelielām izmaiņām.

Pat tādas smalkas izmaiņas kā karsto šokolādes un kafijas, kas pildītas ar cukuru, samazināšana un mazāk šokolādes ēšana var ietekmēt. Ja jūtaties gatavs sākt diētu ar zemu cukura līmeni, tad dodieties uz to, vienkārši pārliecinieties, ka meklējat uztura / medicīnisko padomu, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz barības vielu.

2. Sāciet savu dienu pareizi.

Sāciet savu dienu ar sāļām brokastīm. Daudzās brokastu pārslās un batoniņos var būt slēpts cukurs, kas var būt cēlonis šīm rīta rīta cukura avārijām. Izvairieties no šiem, izvēloties zemu cukura daudzumu, sātīgas iespējas, lai ierobežotu šīs cukura alkas!

3. Pagatavojiet mājās gatavotus ēdienus un izvēlieties alternatīvas ar zemu cukura līmeni.

Veikalā nopirktais ēdiens un dzēriens var saturēt daudz vairāk cukura, nekā jūs saprotat, tāpēc tā vietā, lai kļūtu par šī upuri, izveidojiet savas alternatīvas, lai jūs precīzi zinātu, ko jūs saņemat.

4. Novietojiet desertu.

Protams, ja jūs nedodaties aukstā tītarā, nepāra kārums šad un tad ir pilnīgi labs, taču, ja jūs regulāri izvēlaties desertu ar cukuru, iespējams, ir laiks to samazināt. Salda deserta vietā izvēlieties siera dēli, pēc vakariņām karstu dzērienu vai pusi uz desertu! Ja mājās gatavojat deserta iespēju ar zemu cukura saturu, pārbaudiet mūsu sīrupus ideālai zemas cukura piedevai.

5. Samaziniet cukura daudzumu tējā vai kafijā.

Jūs domājat, ka 1 vai 2 tējkarotes cukura tējā vai kafijā ir nekaitīgas, taču, ja visu dienu pamanāt, ka jūs dzerat karstus dzērienus, tas drīz var ievērojami palielināties. Mēģiniet samazināt mazāk vai aizstāt ar saldinātāju.

6. Uzmanieties no slēpta cukura.

Vairākos pārtikas produktos, par kuriem, jūsuprāt, ir maz cukura, patiesībā to nav, tostarp tādi produkti kā garšvielas, mērces un granola batoniņi tāpēc pārliecinieties, ka vēlreiz pārbaudiet etiķetes, pirms galu galā patērējat nevajadzīgu cukuru.  Ja meklējat alternatīvas ar zemu cukura līmeni, iegādājieties mūsu mērces bez mērcēm, smērējumus un uzkodas šeit.

7. Sajauciet sāļās uzkodas.

Lai izvairītos no šiem saldajiem ēdieniem un kontrolētu savu saldo zobu, jums jābūt gatavam. Uzkrājiet sāļās uzkodas, taču atcerieties, ka dažādība ir atslēga, lai uzmundrinātu šīs garšas kārpiņas un izvairītos no atgriešanās pie cukura pildīta kāruma, lai kādu mirkli baudītu.

8. Ēd regulāri un plāno maltītes.

Mēs visi esam vainīgi pie tā, ka esam izsalkuši mazliet par ilgu un pēc tam pārmērīgi iecienījuši ātrus un vienkāršus ēdienus, kas ne vienmēr ir mums veselīgākā izvēle. Izvairieties no tā, plānojot iepriekš un regulāri ēdot visu dienu.

Mēs ceram, ka mūsu galvenie padomi ir noderīgi! Ja izmēģināt kādu no šiem vai jums ir pašam savs padoms, dalieties tajā ar mums Facebook!

Cukura ziņā ir sertifikāts, kas parāda opcijas “Labāk jums”. Logotips patērētājiem norāda, ka produktā nav nulle cukura, nav pievienots cukurs vai dabiski sastopams cukurs. Lielākā daļa mūsu produktu ir sertificēti Sugarwise. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par sertifikāciju. 

PREČI, KURIEM BEZ CUKURA