Šīs 7 mazās izmaiņas ļoti ietekmēs jūsu labsajūtu

Tā kā mēs atrodamies 2019. gada pirmajā nedēļā, jūs, iespējams, esat tikko sākuši jaunu veselīgu režīmu vai zvērējuši sevi no visām sliktajām lietām, taču šeit, The Skinny Food Co, mēs zinām, ka pieeja all-in ne vienmēr notiek plānot. Tātad, ja jūs vēlaties sākt maz, šeit ir daži padomi, lai jūs varētu veikt tādas izmaiņas, kas ļoti ietekmēs jūsu veselību un labklājību!

1. Sāciet lasīt etiķetes

Dažreiz jūs varat kļūt par upuri, domājot, ka izdarāt veselīgu izvēli, bet patiesībā nonākat maldībā. Lai no tā izvairītos, noteikti veltiet laiku etiķešu lasīšanai, lai varētu būt drošs, ka faktiski barojat ķermeni ar uzturvielām, kas jums patiešām nepieciešamas.

2. Piešķiriet ledusskapim / saldētavai / skapjiem pārvērtības

Ja vēlaties samazināt noteiktu ēdienu patēriņu, noņemiet kārdinājumu. Mēs visi varam būt vainīgi ik pa laikam pārmērīgā izdabāšanā, tāpēc, ja jums liekas, ka veicat nevajadzīgus braucienus uz ledusskapi un uzkodas ar pārtiku, kas jums nav īsti vajadzīga, izslēdziet tos no vienādojuma un neļaujiet tos atrasties mājās. Ja tu piepildi savu virtuvi ar veselīgi ēdieni un dzērieni, kad jūs uzkodas, jūs ķersieties pie banāniem, nevis cepumiem!

3. Atrodiet vingrinājumu veidu, kas jums patiešām patīk

Vingrinājumiem patiešām nav nepieciešams kļūt par sīku darbu. Atrodi to, kas tev patīk, un turies pie tā. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk katru dienu staigāt ar suni, dejot apkārt istabai 20 minūtes vai peldēt kādu garumu, ja tas jums noder, turieties pie tā! Protams, dažādība var būt laba, taču neviens nezina un nesaprot tavu ķermeni labāk par tevi. Tātad, kad atradīsit savu rievu, izbaudiet to!

4. Pietiekami gulēt

Miega trūkums var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Kad runa ir par miega grafika pielāgošanu, ātru labojumu nav, taču, kad to izdarāt, tas var nopietni noderēt jūsu veselībai, tāpēc mēģiniet visu iespējamo, lai katru nakti saņemtu 7-8 stundas!

5. Pārliecinieties, ka jums patīk dīkstāves laiks

Kad dzīve kļūst aizņemta, mēs visi varam būt vainīgi, ka esam uzņēmušies pārāk daudz. Jūsu labklājības svarīguma dēļ jums patiešām vajadzētu izbaudīt kādu labi pelnītu laiku, kad jums ir iespēja. Pat ja katras dienas izslēgšana prasa tikai dažas minūtes vai izbauda savas iecienītās programmas epizodi, ir labi tikai uz brīdi nedarīt “neko”.

6. Nepalaidiet ēdienreizes

Labklājības labad jums jāuztur prāts un ķermenis, tas nozīmē, ka ēdienreizes nav jāizlaiž. Ēdot regulāri, jūs barosiet ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām, kā arī izvairīsieties no neveselīgas izvēles, kad esat pārmērīgi izsalcis. Tātad, plānojiet uz priekšu un padariet ēdienreizes par piemēru!

7. Dzert vairāk

Veca, bet zelta. Dzeriet vairāk, diemžēl, mēs nenorādām uz jūsu iecienīto tippi, mēs domājam ūdeni. Katru dienu tiecieties pēc vismaz 2 litriem ūdens, ja jūs ar to cīnāties, mēģiniet nopirkt jaunu, snapu ūdens pudeli, kas palīdzēs jums palielināt uzņemto daudzumu!

Ja ņemat vērā šos tiešos padomus, informējiet mūs par to sociālajos tīklos! Izmantojiet mirkļbirku #SkinnyFoodCo un paziņojiet mums, ko jūs darāt, lai uzlabotu savu labsajūtu 2019. gadā.

VEICIET KOLEKCIJU ŠODIEN