BLOGS - PĀRĀK CUKURA ĒŠANAS IETEKME - KO DARA JŪSU ĶERMENIM?

BLOGS - PĀRĀK CUKURA ĒŠANAS IETEKME - KO DARA JŪSU ĶERMENIM? | theskinnyfoodco

Pārāk daudz cukura lietošanas sekas - ko tas dara jūsu ķermenim?

Cukurs. Ir godīgi teikt, ka tam ir slikta reputācija, un tas ir pamatoti. Neliels cukura daudzums dienā nav kaitīgs. Bet tas pats noteikums attiecas uz lielāko daļu lietu - visu ar mēru.


Lietas, kuras mēs mīlam visbiežāk, satur DAUDZ cukura!

Tātad, ja tējā ir trīs cukuri, katru dienu apēdat virtuļu maisiņu un patērējat daudz cukura dzērienu, labi, jūs ķermenis nebūs laimīgs.

Lai gan cukuru satur ne tikai acīmredzami saldie našķi, jūs vienkārši būsiet pārsteigts cik daudz pārtikas produktu ir augsts cukura saturs. Piemēram, tādos pārtikas produktos kā maize, tomātu mērce, ceptas pupiņas, granola un pat jogurts ar zemu tauku saturu ir diezgan daudz cukura. Jūsu ikdienas cukura patēriņš ir viegli sasniedzams līdz bīstamam līmenim.

Jūs, iespējams, zināt, ka pārāk daudz cukura ēst jums ir slikti, bet vai zināt, ko tas dara jūsu ķermenim? Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu piedzīvot, ja jūs pārāk pieļaujat savu saldo zobu.

1. Tas var izraisīt svara pieaugumu.

Pieaugot aptaukošanās līmenim visā pasaulē, tiek uzskatīts, ka pievienotais cukurs, īpaši no dzērieniem ar augstu cukura saturu, piemēram, gāzētie dzērieni un sulas, ir viens no galvenajiem vaininiekiem, ja runa ir par svara pieaugums. Daži pilnīgi izgrieza šāda veida dzērienus, lai izvairītos no “kaloriju dzeršanas”.

2. Tas ir saistīts ar pūtītes vai sliktas ādas izraisīšanu.

Daži pētījumi liecina, ka tie, kas lieto augstas rafinētas ogļhidrātu diētas, ieskaitot saldus ēdienus un dzērienus, ir vairāk uzņēmīgi pret pūtītes attīstību. Cukura pārtika ātri palielina cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, tas var izraisīt paaugstinātu androgēnu sekrēciju, iekaisumu un eļļas ražošanu, kas var veicināt pūtītes attīstību. 

3. Var izraisīt lielāku sirds slimību risku.

Gadu gaitā pētījumi to ir atklājuši diētas ar augstu cukura līmeni ir saistītas ar vairāku dažādu slimību pieaugumu, ieskaitot sirds slimības, kas ir pirmais nāves cēlonis visā pasaulē. Pierādījumi liecina, ka diētas, kurās ir daudz cukura, var izraisīt iekaisumu, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiediena līmeni, kas visi ir sirds slimību faktori.

4. Palielina diabēta risku.

Diabēts visā zemeslode pēdējos trīsdesmit gados ir vairāk nekā dubultojies. Lai gan tam ir vairāki faktori, pētījumi ir atklājuši skaidru saikni starp pārmērīga cukura patēriņu un diabēta risku. Aptaukošanās tiek uzskatīta par spēcīgāko diabēta riska faktoru, kas bieži var būt liela cukura patēriņa domino efekts.

5. Iztukšo enerģiju.

Pārtika, kas satur lielu daudzumu cukura, var ātri palielināt cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, izraisot paaugstinātas enerģijas sajūtu. Lai gan šī sajūta ir īslaicīga. Pārtika un dzērieni, kuriem ir augsts pievienotā cukura daudzums, var izraisīt enerģijas palielināšanos, kam drīz seko strauja cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ko parasti sauc par avāriju, kas noved pie šīs iztukšotās sajūtas.

6. Var būtiski ietekmēt jūsu garastāvokli.

 Lai gan pētījumi liecina, ka veselīgu uzturu var saistīt ar garastāvokļa uzlabošanu, diētai, kurā ir daudz pievienotā cukura, var būt pretējs efekts. Pētījumi ir atklājuši, ka, patērējot lielu daudzumu saldu kūku un dzērienu, var saistīt ar lielāku depresijas risku.

Tagad mēs nemēģinām jūs nobiedēt, ja cukurs tiek patērēts saskaņā ar ieteiktajām vadlīnijām, iepriekš minēto risks ir salīdzinoši zems, jo lielākā daļa no tiem ir augsts cukura patēriņš. Tomēr, ja šis raksts ir pamodinājis nepieciešamību pēc izmaiņām, izlasiet mūsu rakstu par sava saldā zoba pārvaldīšanu un noteikti pārbaudiet mūsu produktus alternatīvām ar zemu cukura līmeni, lai apmierinātu šīs alkas, atskaitot risku!

Cukura veidā ir sertifikāts, kas parāda opcijas “Labāk jums”. Logotips patērētājiem norāda, ka produktā nav nulle cukura, nav pievienots cukurs vai dabiski sastopams cukurs. Lielākā daļa mūsu produktu ir sertificēti Sugarwise. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par sertifikāciju.

 

PREČI, KURIEM BEZ CUKURA




Arī Live Well

Jogas ceļvedis iesācējiem | theskinnyfoodco
Jogas ceļvedis iesācējiem

Kur man vispār sākt? Kuras pozas vislabāk noderēs tam, ko vēlos sasniegt? Kādas vispār ir jogas priekšrocības? Šeit mēs izpētām visas jogas smalkumus, lai palīdzētu jums sākt darbu.

Lasīt vairāk

Kā iegūt muskuļu masu | theskinnyfoodco
Kā iegūt muskuļu masu

Muskuļu veidošana ir kopīgs mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem; tas ir liels iemesls, kāpēc lielākā daļa no mums atgriežas sporta zālē. Jautājums ir – kā mēs efektīvi veidojam muskuļus?

Lasīt vairāk

Vai fitness var uzlabot jūsu garīgo veselību? | theskinnyfoodco
Vai fitness var uzlabot jūsu garīgo veselību?

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka fiziskā sagatavotība var uzlabot jūsu garīgo veselību un labklājību — šeit mēs izpētām, kā to izdarīt. 

Lasīt vairāk